georgu

to traktor 71 poczytałem poczytałem ale kierowałem sie tym co georgu napisał. mam rozumiec ze plan ma sie prezętować mniej więcej tak: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s (Military press inaczej??) 6. PODCIAGANIE [...]

w planie który dostałem jest po 15 serii z każdego ćwiczenia opisywane przez was treningi maja po 2-3 serie czy nie lepiej zacząć ten który podał georgu ?

dla mężczyzny 25% to dużooo, jak georgu napisał kobiety mają z reguły więcej BF niż mężczyźni, trudno mi powiedzieć czy to za dużo, czy w normie, może poszukaj gdzieś w necie prawidłowe BF dla kobiet

[...] . Dlaczego nie FBW? Prosty , efektywny i przede wszystkim sprawdzony. Takze nie ma co kombinowac tylko bierz sie za full body ktory masz opisany w poscie podwieszonym by georgu i bedziesz napewno zadowolony z wyboru. Na splita przyjdzie jeszcze czas ale to napewno nie teraz.Tymbardziej jesli ma byc on taki "kulawy". pozdrawiam [...]

Chyba nie bardzo zrozumiałem, ale myślę że powinieneś zainteresować się FBW by georgu, które jest w postach podwieszonych. Zresztą, zamiast zakładać nowe tematy wystarczy użyć wyszukiwarki i wykazać odrobinę inicjatywy.

[...] a na powaznie - nie zawracaj sobie glowy takim czyms jak pompa. Plan uklada sie pod cel treningowy i jesli jest nim masa - robisz zlozone cwiczenia wielostawowe jak georgu zalecil - fakt pewnie troche tluszczu tez dostaniesz - dlatego po jakims tam okresie masowania zmienia sie diete/plan i zbija naddatek. Nie mozna miec wszystkiego w [...]

[...] tylko przerobiony na kazda partia raz w tygodniu. Podzial by byl taki: 1klatka, naramienne-przod bok 2plecy, tyl barkow brzuch 3biceps triceps w artykule napisanym przez georgu przycztalem ze w splicie na mase trzeba na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. Wiec w moim planie wyszlo by ich za malo. Zmieniony przez - grani w dniu [...]

georgu to nie byl zaden zarzut tylko moje zdanie ;) pozdrawiam

[...] piątek: -Plecy 1.Podciąganie na drążku 3s-8p 2. Wiosłowanie ze sztangielką 12,10,10,8 3. Wiosłowanie ze sztanga 12,10,10,8 4. Przyciaganie linki w siadzie 4s-15 Wolal bym cos takiego: - Prostowniki (Martwy ciag) 4s - Najszersze (Drazek)4s - Najszersze (Wioslo)3s - Kaptury (Szrugsy) 3s Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-15 11:57:43

Najlepsze jest opracowanie fbw georgu'a moim zdaniem ;)

Tylko czy warto przy tym stażu wprowadzać dwa treningi (A i B)? Monotonia go nie zabije, a progress i tak będzie miał :) Co sądzisz o tym Georgu?

Tylko czy warto przy tym stażu wprowadzać dwa treningi (A i B)? Monotonia go nie zabije, a progress i tak będzie miał :) Co sądzisz o tym Georgu? Też tak uważam ;) Ale sam zdecyduje co będzie robił ;]

Poza tym przecież nie będziesz faceta odrazu pytać o wspólne plany na przyszłość. Zagadaj niezobowiązująco zeby Ci pomógł z techniką czy sprzętem i może później samo pójdzie.nie wzięliśmy jednego pod uwagę doradzając , że teraz inne czasy i ludzie nie potrafią rozmawiać bez SMS Facebooka , i wpisów na spotted

Wiem o co ci chodzi i rozumiem. Cos nasz mistrz Georgu sie nie wypowiada

Panowie nie chcę być natrętny ale jednak bardzo bym prosił o komentarz mojego planu. Szczególnie czekam na opinnię Georgu! Pozdro

georgu gadalem z nim i chce chodzic w : -wtorek -czwartek -sobota

Jeszcze mam jedno pytanie bo georgu pisze by robić 6 serii na małe grupy i do 9 na duże czyli jak mam swój plan : ZESTAW I Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: martwy ciąg 2s podciąganie szerokim nachwytem 2s klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s biceps: uginanie sztangi [...]

Ja bym proponowal plan ACT, zwykle ACT art by georgu --> spis tematow w dziale lub Weiderowskie, link w moim podpisie.

Poszukaj na YT dość dużo filmików nagrywa, więc może coś opowiadał ;-) Tak na szybko ciężko coś znaleźć- chociaż nie wiem jakie znaczenie mają jego wymiary %-) Z tego co znalazłem to chyba jest to rocznik 89 i w 2010 startował w otwartych mistrzostwach śląska w kat wagowej +120kg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-06-21 19:08:42

[...] by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]