długość

dlugosc cyklu 8 tyg strzal co 7 dni 1 strzal - 1 ampa , potem co 7 dni strzal z 2 amp po 2 tyg odblokowanie

możesz spokojnie kontynuować cykl, prędzej wrócisz do poprzedniego stanu, poczym napewno będą postępy, myślę że powinieneś coś dokupić żeby cykl przedłużyć, np ester, czy jabłczan aby brać już po jednej porcji tego i tego co cykl wydłuży do odpowiedniego stanu/licząc go od teraz może mieć podobną długość jak planowałeś pierwotnie/.

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

długość-160-200 cm, srednica-25-32 cm, szerokosc miedzy uchwytami-70-72 cm Wszystko zalezy od zawodow.

co do tego dziennika mam małe pytanie. Jak mam podać długość i ilość treningu aerobowego a takie nie robię, ale za to mam 2 razy w tygodniu tenis ziemny. Liczyć to jakoś, czy dać po prostu jako aktywność fizyczna?

Neo nie sadze zebys mial wiekszego zreszta w tym wieku powinines wiedziec ze nie liczy sie dlugosc. Ale widze ze babe to ty miales ale dmuchana. Z Boruta pogadam a jak bedzie chcial sie bic to trudno. Raz sie zyje ;)

Aha. Grubość pręta wynosi 26mm. Hantelki mają długość po 30 cm. Koszty naprawdę są rewelacyjne. Za pręt zapłaciłem 40 zł, za blachę 10 mm zapłaciłem 10 zł. Za toczenie krążków i zacisków (zaciski z materiału tokarza) 40 zł. Zaciski mają ściankę 3 mm. W pierścieniu wywierciliśmy dziurki i przyspawaliśmy z ojcem nakrętki. Do nakrętek śrubki i [...]

powinien byc wporzo, jaka dlugosc kolkow ciezko powiedziec

głównie z myślą o gratisie w postaci tego gryfu zainteresowałem się tą ławeczką. A jakie ćwiczenia można wykonywać z tak "długim" gryfem? xD Na ten moment nie posiadam jeszcze żadnego gryfu, ale na pewno skuszę się na zakup innych. jaką długość polecacie, aby pasowała do treningu przy wyciskaniu, na triceps, biceps, itp ;>

Długość przerw powinieneś wyczuć sam. Ja robię przerwy zależne od tego co i jak ćwiczę. Przykładowo biceps mogę katować, robiąc max minutową przerwę, natomiast przy martwym robię od 1 do 2 minut przerwy. Jednakże jest to sprawa indywidualna.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Szczerze mówiąc nie słyszałem o tym żeby dobierać długość worka do swojego wzrostu. Ogólnie im większy tym lepszy, ale pamiętaj że nie musi wisieć tuż nad podłogą. Może spokojnie zaczynać się na poziomie kolan (chyba że ćwiczysz niższe kopnięcia) lub nawet wyżej ale dobrze byłoby gdyby sięgał przynajmniej pare centymetrów powyżej twojej głowy.

Możesz spróbować zwisów z obciążeniem do 10% wagi ciała. Nie sądzę, żeby w Twoim wieku dało to szokujące efekty. Pamiętaj, że każdy, kto ćwiczy kulturystyką przyśpiesza dojrzewanie kostne i ma mniejsze szanse na przyrost kości na długość po 18 roku życia. guru

[...] ręką, dodawaj co trening kilka sekund więcej tych zwisów, tak 3-4 podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co trening, z tym, ze mniejsze obciążenie spowoduje, ze zrobisz więcej powtórzeń (wytrzymalość) takie treningi co drugi dzień i powinno coś się [...]

[...] "the Hook" firmy sierraexercise. Musiałbyś go sprowadzić z USA. Kup same haki bez gum. Te kup w Polsce - tubingi theraband będą w sam raz. Potem dotnij je na odpowiednią długość. Tubing rozciąga się max 4x i nie powinno się przekraczać tej wartości bo pęknie. Na koniec zwiąż go węzłem Rosendahla. Voila! Masz najlepszy expander na świecie. [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Jaka dlugosc i szerokosc?

Długość regeneracji zależy od intensywności i objętości treningu. Nie wiem jak musiałbyś katować klatke,by regenerowała się cały tydzień. Przy Twoim treningu-zakładając,że dobrze się odżywiasz-maks 2/3 dni i mięsień jak nowy.

dasz radę zmierzyć mniej więcej ile ma na długość, szerokość? i jaki obwód na szyi po zamknięciu zamka