długość

12 tygodni, z czego początek na odpowiedniej diecie bardziej ku rekompozycji i wywaleniu wody. Moim zdaniem jest to odpowiednia długość cyklu redukcyjnego.

[...] - mianowicie zaślepiło mnie dokładanie ciężaru do tej pory z pominięciem innych możliwości progresowania. stąd staram się od niedawna kłaść większy nacisk niż do tej pory na długość przerw między seriami (skracam je kiedy można) oraz na tempo - przytrzymanie ciężaru. pierwszy raz ever testowałam dziś przedtreningówkę - tę konkretnie [...]

[...] za to zrobiłem po trochu nóg, ramion, brzucha i przedramion. Całkiem nieźle to wyszło. niedziela - zakupiłem skakankę i w ramach aerobów poskakałem z 5 minut dopasowując długość sznurków Najgorszą moją partią wg mnie są barki, nie czuję mocy w wyciskaniu z barków i tak się zastanawiam czy nie zrobić jakiegoś treningu z priorytetem pod nie. [...]

[...] 2. wspięcia na palce 70 kg 3. wyciskanie wąsko 50 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 8,5 kg Do tego cardio bieganie 20 minut. Zgodnie z zaleceniami od następnego tygodnia zwiększam długość sprintów do 400m i w obiegówkach każde ćwiczenie będzie miało ciężar, kt óry bedzie podlegał progresji co trening.

[...] na dawkę 20-40mg izoteku tygodniowo. To jest bardzo skuteczna dawka która utrzymuję wszystko tak jak trzeba. Jeżeli chodzi o izo tutaj tak naprawdę największą rolę gra długość kuracji. Krótsze niż 7 miesięcy nie mają po prostu sensu. Więc po tym co teraz napisałeś jak najbardziej jestem za - wrzuć sobie 20 w porywach do 40mg izoteku [...]

Heinz - ja nawet na 107 km w Bieszczadach (4800 m D+) nie zabierałam kijów i nie żałuję; następnym razem też nie zabiorę. O rzeczywistej potrzebie używania kijków decyduje raczej podłoże i profil, a nie długość trasy.

Klata na każdych Twoich fotach, jakie widziałem, wypada najlepiej. Plecy - ogólne 'chude' wrażenie potęgują dodatkowo długie i niezbyt nabite ramiona (38 cm, patrząc na długość, to niewiele), ale rozumiem, że ciężko jest je rozbudować. Zdecydowanie brakuje ciężkich martwych ciągów i wiosłowań. Nogi - nic, tylko zacząć porządnie przysiadać, no i [...]

tak więc do zobaczenia w sobotę, ja jestem na 100% chocby sie mialo i walić, hiita chyba od jutra zaczne napisz jeszcze o tym interwałach jak mozesz , od jakich startowales (dlugosc sprint/wolno, ile ich i jak zwiekszasz w czasie?)

[...] początkujących. Nadal mogę tylko pisać z szybkiej odpowiedzi. W normalniej i w opcji edycji coś się dzieje ze skryptem i okienko dialogowe jest tak malutkie - na kursor i długość na 2 słowa. Cała edycja tekstu jest w formie linków. Jest tak od konserwacji. Co z tym zrobić??? Poniżej miska na dziś Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-18 [...]

[...] sól, pieprz, gałka muszkatołowa, szczypior, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0357c5bf06de4f1e9ea4927a71e5f667.png bieg 5,45km w 32 minuty na prędkość biegu i jego długość miał wpływ deszcz który w końcu mnie pogonił %-) normalnie życiówka }:-( miska na jutro warzywa: pomidory, cebula, kalafior, papryka, cukinia, pieczarki przyprawy: [...]

Dzięki temu przestałem patrzeć na jedzenie jak na coś miłego jedzenie ma sluzyc (prze)zyciu ale nie moze odpychac zmniejsz moze dlugosc postu lub moze np w weekend rob ladowania odstepujac od J/NJ ? inna opcja sa dwa posilki wysokokaloryczne w formie plynu

[...] ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem białko, po 60min posiłek b/t/w ? Spalacz mam, chcę dołączyć bcaa, cla z zieloną herbatą. Może guarane w [...]

[...] stwierdziłem, że wreszcie muszę zrobić tą piramidkę dla utrwalenia motywacji i cóż... Udało się :D Zaliczyłem pełny cykl zwisów, który wyglądał następująco (cyfry oznaczają długość zwisu w sekundach, a odstępy to przerwy wynoszące 1:15 min): 15 30 45 60 45 30 15 Uznałem, że najlepiej będzie jeśli będę w ten sposób trenować do końca września [...]

Trening 6 - 12.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: To co zwykle+ pompki klasyczne: 15 10 przysiady: 15 Trening właściwy: B1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A3 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A2 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 C1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 EP (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s)| 7 7 7 7 7 7 EL [...]

[...] co pochylasz się w przód lekko i walczysz o stabilizacje - ciężar jest albo dla Ciebie lekki albo jeszcze nie umiesz się odbić z dna tylko schodzisz powoli asekuracyjnie; - długość nożyc - za krótko zdecydowanie i stopy chyba za blisko siebie a nie w dwóch torach( jak powinno być) bo trochę tobą zachwiało ; - dostawiłeś pierwszą tylną nogę - [...]

Przyjacielu, po 5 dniach proces anaboliczny już w ogóle nie występuje. Cykl wygląda następująco: 1) Mięsień jest uszkadzany treningiem 2) W okresie odpoczynku następuje regeneracja mięśnia, co przy odpowiednim treningu i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego [...]

Leginsy na zdjęciu są firmy mordex ? Jak nie to gdzie kupowałeś i jaki rozmiar ? Tak mordex rozm.L, ja mam 172cm wzrostu, udo z 65cm i są ciasnawe lekko, ale długość dobra :-)

Dzien # 35 - 19.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nietreningowy. Cwiczylam przysiady,/-) ale jakos do konca mi one nie wychodza. Na razie moje czolo leci w kierunku sciany, wiec chyba musze jeszcze troche pocwiczyc \-) Przysiady cwiczylam sposobem Obli :) czyli, ustawiam sie do twarza do sciany, odleglosc na dlugosc stop, rece do gory i zjezdzam w [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] zła data %-) nie czuję głodu, no ale czeka mnie teraz ostatni posiłek + kalarepy :)) kurczak niestety kupny, nawet indyka nie było w sklepie @@-) za to jutro wołowinka:-D - bałam się, że takie zmiany w misce mi zmienią długość cyklu, ale jak zwykle wszystko punktualne co do godziny %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-09 19:03:09