długość

[...] zmian nastroju. Jeżeli chodzi o trening to w tygodniu mam 3x aero i 3x interwały (tu kombinowałem z formą, w jednym z dzienników przeczytałem że można robić je na długość trasy czyli biegne sobie te 300m, a później z powrotem truchtam). Do tego staram się dodatkowo dużo ruszać, godzinka spaceru minimum, od maja chce jeździć na uczelnie [...]

Długość sztangi nie ma nic wspólnego z trzymaniem prostych pleców, ja mam 163cm, nene chyba też. Plecy muszą być spięte i koniec kropka,

Jak u mutanta to mają Panowie z działu przygotowania do zawodów %-) Ja mam szczupłe nogi. 190cm wzrostu i 120cm to długośc nogi od kolców biodrowych. Łydki wrzucę któregoś dnia. Na nich rok temu nie miałem żadnych mięsni, bo dałem sobie spokój z treningiem tej partii po tym jak nie dostrzegałem żadnych rezultatów. Jednak na przestrzeni ostatniego [...]

Nie wiem ja już jakiś czas temu zrezygnowałem z planków na rzecz ABS wheel. Chodź podobno to drugie działa bardziej na prosty brzucha, a planki ogólnie na core? Oba ćwiczenia są izometryczne i poprawiają stabilność core. Działają na podobnej zasadzie: długośc mięsni brzucha się nie zmienia w trakcie ruchu.

zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac [...]

mietki podstawowe bledy -brak tygodnia przerwy pomiedzy cyklami (chyba ze teraz odpoczywasz) -za dluga przerwa pomiedzy cyklami (nie oszukujmy sie, beda swieta to sie Ci ta przerwa "przedłuży" pijaku ) -uzaleznianie dlugosci cyklu od objetosci puszki z suplementem, to tak jakby jesc wszystko co maszna stole na jakiejs wielkiej uczcie, [...]

Shocka możesz zwiększyć do 2porcji (za tdzień do 3 miarek) ponieważ może zostać po cyklu a nie o to chodzi - max długość na tych supelkach to 5tygodni. Powinny się rozkręcaś z treningu na trening. Storma brałem jeszcze dodatkowo przed treningiem 1 miarkę.

Chanula, aineko - talia sie poprawila. Widze to nawet ja ;) te cholerne biodra takie oporne tylko. Gdzie te czasy kiedy mialam 96 cm... :) Jola - ja cwicze w domu, chociaz wolalabym na silowni. Pewnie wyniki osiaga sie szybciej. Chociaz nie wiem, moze to zludzenie. Do cwiczen z pilka nie trzeba duzo miejsca. Masz sie zmiescic Ty, pilka i 2 hantle [...]

Dzis wizyta u fizjo. Wpisze sobie cwiczenia, jakie wykonalam. 100 razy podskoki lakonikiem na trampolinie w butach, potem bez butow. 100 razy podskok obunoz na trampolinie w butach, potem bez butow. 40 przysiadow w butach, 40 bez na trampolinie. 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl [...]

Co do Klubu polecam CI klub w Łomży Długość trasy: 59.2km trochę duzo:;/ http://prefbetsniadowo.pl/ bardzo dobrych trenerow maja i zawodnikow.

Co to za pozycja w obrazku numer 4? Masz inne też starty zarejestrowane? Ciąg masz dobry tzn długość postawienia pierwszej stopy ;) . Później niepotrzebnie stawiasz całą stopę na ziemi ;] . takie jest moje zdanie :)

[...] treningów, ale z powodu okresowo zabieganego i niestałego trybu życia, siłowe czy aeroby mogły wypadać w różne dni. Niestety bywało, że miałam siłowy trening dzień po dniu, ale starałam się tego unikać. Wybaczcie za długość, ale to tak w skrócie dla tych, którzy nie towarzyszyli mi w całej wędrówce, bądź pogubili się gdzieś w trakcie.

U mnie to się nazywa patyki, ewentualnie szczudła }:-( Dobra na stronce endomondo sprawdziłem długość też " dolin" wychodzi że dziś cardio -> przebiegłem 6.4km w 43minuty bez przerw jestem DUMNY !

Wcale tak nisko nie zaczynają. Dużo zależy od indywidualnej budowy - długość kończyn, tułowia i ich proporcje względem siebie. Trzeba zacząć tak żeby jak najefektywniej ten ciężar podnosić.

[...] najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: 4x10p10p x [...]

Z jakiej firmy zamawiałaś? Jakieś lifty czy coś innego? Do-win... ale nie wiem, czy nie będą za duże. Zamówiłam 36, mniejszych nie robią, długość stopy mam 23 cm, a tu podane 24. Jak nie będą dobre, to będę musiała szukać dalej...

Taaak kolejna bezsenna noc, za dwa tyg bede w Polsce i probuje umowic wizyte w Kilnice leczenia bezsennosci. To nie jest normalne ze spie 3-4h kazdego dnia, nie chce brac lekow a znalezc przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic [...]

Posiadam taką kamizelkę BUSHIDO i powiem Ci że w niektórych ćwiczeniach przeszkadza np. przy podciaganiu wąskimi chwytami. a także pompkach diamentowych. Ewentualnie chętnie wymienię swoja na jakąś mniejsza :P moja ma do 30 kg a chętnie zamieniłbym na taką do 24 kg bo ta jest trochę przydługawa jak dla mnie :P Jednak nic z tego bo ta24 kg i 30 [...]

po skostnieniu nasad nie ma juz zadnego wzostu na dlugosc i grubosc. u doroslych jedynie zuchwa moze urosnac i kilka innych kosci co najladniej widac u pan kulturystek wbijajacych gh

Wybrałem ławkę Avenger , ponieważ potrzebowałem wytrzymałą ławkę na której wykonam wyciskanie na barki 90stopni , wyciskanie skos i poziom , aby posiadała oddzielne stojaki. I oczywiście żeby ławka nie służyła przez parę miesięcy , ale żeby była porządna i służyła przez te 10lat gwarancji. Wybierałem między Heavy Trytonem a Heavy [...]