długość

[...] ? Podałeś przykład na podwieszoną kulę - autor programu nie pozwala na stosowanie jej w dzień objętości. VS - robisz z 65% RM od 120-do 150 powtórzeń na stronę, ale długość serii ustala się w odniesieniu do 65%RM, a konkretnie, ile powtórzeń jesteś z nim maksymalnie wykonać. Np. Mój RM 36, 65% RM = 24 (po zaokrągleniu) RM24kg = 15 [...]

[...] odaje w pełni tego co się dzieje. Zrobić 30x5/5 a 2x12/12 (dla 15RM, czy ile tam - w drugim przypadku FI znacznie większy) W każdym razie - dodajesz powtórzeń, zwiększasz długość serii, także w dobrym kierunku ciśniesz. Mimo, że moim zdaniem źle to sobie policzyłeś :-) Dla odmiany - zbyt mocno zacząłem i teraz nie wiem, czy uzyskam wynik taki [...]

Gofery jak gofery, zawsze smacznie wygladaja :) Cale jedzonko super. Ale Nikki - wygladasz extra, bardzo fajna fryzura! Tez mam podobna dlugosc - wygodnie ale ozna zebrac w kucyk :) No i forma piekna. Jeszcze pazurki pokaz! Ja od jakiegos pol roku robie sobie sama - hybryda, czasem nawet akryl jak mam czas :) A teraz ostrze sobie pazurki ( :)) ) [...]

[...] Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 23 / 20 / 20 unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x --- / --- / --- + spięcia brzucha z [...]

[...] Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. nadal będę starał się zrobić w każdej serii tyle samo powtórzeń, a kiedy mi się to wreszcie uda pokombinuję np z czasem spięcia (jak uważasz?) 5. [...]

[...] razem w wiośle jedną serię zostawię te 22,5kg, a w dwóch kolejnych podniosę do 25kg i wtedy zobaczymy jak mi to pójdzie ;-) OK. I lekko mniejszy wykrok możesz wypróbować - tak na długość buta jedna stopa względem drugiej. Nie upieram się że tak musi być, ale wypróbuj i oceń sama co wolisz - czy tak jak teraz czy lekko mniejszy rozstaw. OK :-)

[...] Miedź 1000 μg Magnez 60 mg / (20%) Mangan 1 mg Molibden 25μg Fosfor 104 mg / (13%) Selen 25μg Cynk 5 mg / (33%) Krzem 25μg 1,5 h aerobów to dużo jak na początek, zacznij od 3*30 minut a potem zwiększaj ilość i długość aerobów. Dłużej niż 1 h nie ma sensu. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-02-19 22:34:54

Proste! A i jeszcze jakie zaciekawienie wzbudzę ze strony sezonowców! (Pomyliły mi się godziny- wyszedłem o 18:50, a nie 17 50). Jaką długość powinny mieć dobre gumy? Metr-dwa? EDIT: ja chciałbym przede wszystkim wzmocnić odwodziciele, żeby nogi wróciły do prawidłowej pozycji. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:41:47

czyli długość była większa od odległości ?

[...] 10mg kolacja 10mg 3) PCT: W trakcie. 4) Dieta: duzo bialka, weglowodanow malo tluszczu :) nic specjalnego 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 60-90 sekund Przeciętna długość treningu: 45-60min Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka + plecy Wotorek: Biceps + Triceps Środa: barki + brzuch Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + plecy Sobota: [...]

Tak patrząc jsszcze na czas Twoich wpisów na forum, to nie liczy sie tylko długosc snu, ale tez godziny w jakich śpisz

Tak patrząc jsszcze na czas Twoich wpisów na forum, to nie liczy sie tylko długosc snu, ale tez godziny w jakich śpisz No to u mnie wygląda chyba niezbyt dobrze }:-( /SFD/2020/5/1/8f14324e539c44cf888d0f7d3364eebf.jpg

Odpadam. Jak tak patrzę na pierwsze dwa zadania - podciągnąć tak jak mrocznyy to ja się może z 6 razy podciągnę (długość łap mi przeszkadza, zbyt rozjechane łopatki żebym w ogóle do klaty się podciągnął, no i różnica ponad 20kg), wyciskanie hantli 40kg na skosie to pewnie moje 1 powtórzenie maksymalne teraz, i nie wyobrażam sobie, żebym takie w [...]

[...] przedłuża przez stresujący tydzień w szkole i pracy, a następny będzie jeszcze gorszy i dopiero na początku grudnia odsapnę. Niby nie powinnam się martwić - moja normalna długość cyklu, jaki miałam przed odchudzaniem 3 lata temu to było ok. 34 dni, ale jednak już bym go chciała, zwłaszcza że sumiennie łykam wiesiołka i piję ziółka. No trudno, [...]

[...] zewnątrz jest nieco inny niż na ławce; - obciążenie: 3kg – butelki z wodą sklejone taśmą; 2,1 kg – sztangielka bez krążków; - ściąganie drążka górnego (do klatki) – pętla długość ok. 20 cm z taśmy zielonej + drążek drewniany; ćwiczenie już za łatwe w tej wersji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b258cb592e4d81b75eabb99562df05.jpg [...]

Sobotni trening to dzień 1 po modyfikacji dla moich kolan. Pamiętam, żeby zwiększać obciążenia, tam gdzie nie mogę, zwiększam długość w serii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40c502a9d2a940b79d4acd470a17cf83.png Przed treningiem interwały, jako rozgrzewka i bonus jednocześnie. Miska sobotnia jak piątkowa. Niedziela wyjazdowa, w lesie. Zimno:-( - [...]

Standardowe wymiary nunchaku wynoszą: długość pałki: 30 cm (od 25 cm do 35 cm) długość mocowania: 14 cm (od 12 cm do 16 cm) średnica pałki: 28 mm (od 25 mm do 34 mm) Masz internet więc naucz się korzystać z niego.

[...] Z pomocą suplementów firmy HI TEC, myślę ze udało by mi się zrobić duzo lepszą formę niż na zeszłoroczne lato :-)) Redukcje zacząłem w tym tygodniu wiec czas rozpoczęcia i długość trwania testu idealnie pasuje do moich planów treningowych. Testowałem już bardzo dużo róznych suplementów co pozwoli mi na dokładniejszą ocene skutecznosci działania [...]

[...] polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonanywania ruchu w stawach. Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - ćwiczenia w których zmienia się długość mięśnia i jego obciążenie przy stałym naprężeniu. Ćwiczenia rozciągające (streching) - seerie skoordynowanych ruchów mające na celu rozciągnięcie i rozluźnienie [...]

[...] do środka i na zewnątrz - z jednego końca sali na drugi jumping - z jednego końca sali do połowy krok i przysiad, cofanie się do tyłu tak samo krok i przysiad , i cała długość sali krok i przysiad - z jednego końca sali znowu jumping - na swoich miejscach kolanka do klatki piersiowej na przemian - pozycja annun so ( opisywałam wcześniej) [...]