SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziewczyna

  • [...] poszła zyciowka w siadach mimo, ze spałem dość krótko, a wczoraj wpadło trochę alko i do później nocy siedzieliśmy, bo przyleciał do mnie tata na kilka dni, a do tego dziewczyna miała urodziny, wiec podwójna okazja :-D z jedzenia nie wpadło za wiele, alkoholu w sumie tez nie, ale podejrzewam, ze na kolejnej sesji jak wlece wypoczęty i z [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-18 20:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego co miałem dostępne, bo dwa treningi robiłem u siebie, gdzie ćwiczyłem pare lat wstecz Od diety tez w tym czasie było trochę odstępstw - to obiad u mamy, albo kolacja z dziewczyna, czy jakieś piwko ze znajomymi, do tego 50tka taty, wiec trochę się tego nazbierało, natomiast mogę się założyć, ze waga i tak jest niższa niż przed wyjazdem :-D [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-23 19:42:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • na szczęście to była tylko jednorazowa akcja z tą toaletą %-) apetyt bdb, ale z drugiej strony można by było się niepokoić gdyby tak nie było, bo ww leci zdecydowanie mniej :-) lekko już zaczęliśmy podbijać kcal, ale bardzo delikatnie i poki co na pewno za wiele nie będziemy dokładać, tym bardziej ze zbliżają się święta i w Wigilie nie będę [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +40min cardio na czczo wczorajszy trening, w tyg chodzę sam na silke, bo dziewczyna pracuje z domu do 17, więc się lekko nudzę, ale jednak te czwartkowe treningi będę robił z nią, bo ciężko wyjąć mi tu sztangę ze stojakow na skosie i też zabrać [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko :-D

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 17:28:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Zlota dziewczyna z Ciebie;-) dziekuje!! Przestudiuje ten filmik I wyprobuje ;-)

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 15:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm) Biceps: 32 cm ------- lewy 36 cm (+4 cm), prawy 35 cm (+3 cm) Udo: 60 cm ----------- 63-64 cm (+3 cm/+4 cm) Przyznam, że nie do końca mogłem uwierzyć z ramionami, dziewczyna mi mierzyła i wychodziło 36 i 35 cm. Jednak szczerze mówiąc jakoś na zdjęciach nie widzę tej różnicy %-) W zachwyt jednak nie wpadam, bo trochę fatu również [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 18:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znacie może jakieś dobre ćwiczenia rozciągające dla dziewczyny (od razu dla mnie), żeby poprawić przysiad i schylanie tułowia np w martwym ciagu na prostych nogach ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 08:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 09:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.06.2015 DT Trening wpadł wieczorem z dziewczyną i jej siostrą. O dziwo wyszło mniej niż godzinę, robiłem to co one, krótkie przerwy robiły swoje. Zdjęć 1 posiłku, bo nie ma co oglądać jajek na twardo + pomidory ;) Trening: Martwy na prostych 50 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Wykroki 12 kg x 10 12 kg x 10 12 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 10 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 07:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 08:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poświęcony na montażu siatki na okno na balkon, żeby gołębie mnie nie odwiedziały za często %-) Miska później według planu, fajny mi omlet wyszedł, potem obiad, a po nim dziewczyna zrobiła deser. Nie widziałem jak go robiła, ale wyszedł mega smaczny :) Dieta: /SFD/Images/2015/7/6/5a92c8e36bab4e4ca04f9cac8d2106bb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 09:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.07.2015 DT Trening taki sobie jeśli chodzi o ciężary, za to chyba dość intensywny, bo lało sie ze mnie cały czas. Robiony wieczorem z dziewczyną i jej siostrą, co znów mnie utwierdza, że takie godizny nie są do końca dla mnie, bo po 22 zbytnio nie mam ochoty na szame kurczaka z ryżem :D Trening: Przysiad 15 kg x 5 55 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 09:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ostatnio nie idzie mi pisanie bloga. Mało czasu, jak i się przyznam brak chęci. Może po urlopie znów złapie bakcyla i będą regularne wpiski. Od kolejnego tygodnia wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 10:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziwo 110 kg i jest ok. Wrzucam 120 kg jest nawet ok, potem wrzucam 125 kg. Robię 1 powtórzenie (czuję, że już chwyt pada), 2 powtórzenie...aż nagle podchodzi w trakcie dziewczyna i się pyta czy może wziać 10 kg ode mnie, bo nie może znaleźć %-)%-) Trochę zdziwiony i wkurzony jednocześnie, ale kulturę mam, więc wręczam Pani 10 kg, czekam [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 07:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładny wynik a zapewne jeszcze coś dołożysz. Od czasu do czasu trzeba się wyluzować a kolacja z dziewczyną pójdzie na konto cheata :-)

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 12:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w zasadzie skręciłam kręgosłup w odcinku lędźwiowym. No i poszła kość. Zgasło mi światło, więcej nie pamiętam #-P Poważne, [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 16:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki!! A tak, był niesamowity ból, choć chyba gorzej było jak pękła mi łąkotka... też na boisku - dziewczyna mnie popchnęła jak biegłam rozpędzona w kontrze i doszło do przeprostu kolana. Ale może to gorzej wspominam, bo po prostu wszsystko pamiętam %-) Chyba urodziłam się do bycia sportowcem, bo nie ma takiej rzeczy, która jakoś zabrałaby mi [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i nie ogarnąłem czasu) (zrezygnowałem z makaronu dzisiaj i dodałem 100g łapatki) 250 łopatki pieczonej(4 plastry) 280g 2 pomidory 100ml wody [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 21:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i spoko, natomiast dziś dziewczyna uwiesiła mi sie na ramieniu i poprostu... nie moge lekko w dół ręki "wyrzucić" bez bólu... o i dzis się czegoś nauczyłem:) podziele się tym z wami:) Nie [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 15:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)