dziewczyna

Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]

Witam wszystkich, post wyjdzie długi, ponieważ potrzebuję opisać wszystko co mi leży na sercu, żeby już nie mieć absolutnie żadnych wymówek przed wzięciem się za siebie. Mam 26 lat, mierzę 180cm wzrostu, ważę na czczo około 86kg. Odkąd zacząłem pracę na etacie, dwa lata temu, trochę się zapuściłem i przytyłem ok. 10kg. Wcześniej nie byłem jakoś [...]

Witam serdecznie ! Mam 17 lat , obecnie chodzę do liceum , bedzie to mój pierwszy dziennik. Wcześniej nic takiego nie prowadziłem. Moja historia zaczyna się od pamiętnego zdarzenia jakim było dla mnie zerwanie z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie [...]

Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]

[...] Jaki organ, hormon czy cokolwiek odpowiedzialne jest za łaknienie? Przysadka mózgowa? Szyszynka? Obestetyna? Grelina? (coś tam wyczytałem i trochę naopowiadała mi również dziewczyna mojego brata, która uwielbia biologię). Czy można to wyleczyć hormonalnie? Proszę, pomóżcie mi, bo jestem kompletnie zagubiony i nie wiem gdzie mam szukać pomocy:(

[...] skonany, przeczuwajac co bedzie sie z nim dzialo przez najblizsze 20pare tygodni. Motto naszego "loga": Czy jest zima, czy słota, czy jest pelno blota, czy cie żona rzuciła, dziewczyna wykpiła, szef podwyżki nie dał, kumpel cie sprzedał, przyjdź do naszego loga... ... i pociesz się -> cokolwiek się nie stało, NIWIX ma gorzej Zmieniony przez - [...]

[...] nabrać masy ale samej nie tłuszczy. Posturę mam normalnego chłopaka , tylko klatka piersiowa nie zadowalająca zmieniła się , nie jest już taka jak byłem gruby ( cycki jak dziewczyna itp) ale jeszcze nie jest to. Dalej się wstydzę iść na plażę niestety. A kuzynowi rośnie wszystko masa siłą. Nie wiem dlaczego , może geny ? Może dlatego że jak [...]

[...] pod względem ilościowym i jakościowym wychodzi praktycznie to samo) – sporadycznie zjem jakiś kawałek ciasta (raz/dwa na tydzień) lub coś innego słodkiego jak zrobi mama lub dziewczyna  • Posiłek 1: Płatki owsiane 100g + mleko 2% 300 ml + po 10g słonecznika, wiórek kokosowych i migdałów • Posiłek 2: Jajecznica z 3 jajek (70 gramowych) + pieczywo [...]

[...] aktor Heath Ledger, który zmarł w styczniu 2008 r. w Nowym Jorku. Reuters pisze, że kilka miesięcy później w tym samym mieście od przedawkowania metadonu zmarła 12-letnia dziewczyna, która kupiła lek od piętnastolatka. Śmierć poniósł także hokeista Derek Boogaard. Pamela Hyde, administrator Substance Abuse and Mental Health Services [...]

[...] Uczę się i pracuję dorywczo. Trenuję w domu mam ławkę, atlas, drążek, podporę hantelki i gryf. Wymiary: Wzrost - 184cm Waga - 82kg Obwód pasa: 90 Jutro podam resztę, (dziewczyna oczywiście centymetr krawiecki zgubiła ;d ) Zapotrzebowanie: Kalorie kcal Węglowodany (55%) 2496.62 kcal Bialko (15%) 680.90 kcal Tłuszcz (30%) 1361.79 kcal [...]

[...] 19.00 pierś kurczaka + warzywa odżywka 23.00 białko + woda Oba treningi musze robic przed 15, bo poźniej to albo rower, albo gdzieś pójśc, czy chociazby z dziewczyna sie spotkac. Planuję 3-4 tygodnie ciągnąć na tussipectach z czymś.. i właśnie nie wiem z czym. póki co to mam resztki scorcha, to na 5 dni wystarczy. A później [...]

Witam, Mam pewien problem, i jest to raczej na podłożu psychiki już. Nie potrafię zjeść nic słodkiego, kompletnie nic co jedzą wszyscy rówieśnicy czy starsi, popadłem w skrajność. Mam wielką ochotę, kupić paczkę "HIT'ów" i wszamać je wieczorem oglądając film/tv, zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i [...]

[...] zaczelam ekserymentowac z kopenhaskimi, potem doslownie pod korek zazeralam sie slodyczami, itd itd. z ziewczyny miekkiej, ale w normie i na pewno nie grubej stalam sie dziewczyna z nadwaga. jako nastolatka wazaca 69 kg przy wzroscie 162 poszlam do dietetyczki, i mimo iz dzis wiem ze jej dieta byla tragiczna, to i tak pozwolila mi wyrwac sie [...]

Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]

[...] teścia, ale uzupełnię go w tym tygodniu. No i tak sobie żyję, ospały rano, ospały po południu, ospały wieczorem bez chęci na życie i współżycie... Poważnie nie wiem co moja dziewczyna jeszcze robi przy takim zmulasie xD Wyobraźcie sobie jak na domówce tydzień temu trzy srogo nagrzane laski wręcz na Ciebie skaczą, a Ty musisz sobie odpuścić nawet [...]

[...] 344 6,7 0,7 78,9 PO PRACY (dzień bez treningu) Gainer W domu zawsze pożywny i pełny w wartości obiad, ale nie podaje wartości, bo moja dziewczyna zawsze robi coś innego. PRZEKĄSKA Porcja orzechów najczęściej ziemne solone, migdały,mieszanka Podaje wartości ziemnych (z opakowania) 50g [...]

[...] od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam [...]

[...] z jedzenia przyswajam, dobra bo pisze a chce diete pokazac, wiec tak teraz jem, a i chcialem uwzglednic ze pracuje na 3 zmiany, w weekendy sie jej nie trzymam bo siedze z dziewczyna weekend wiec nie chce psuc sobie weekendu, przyznam sie ze troche gorzej mi z jedzeniem warzyw, ale staram sie codziennie jesc, chociaz salatke z pomidorow i [...]

[...] w pasie. Ale też np. wkur..wiający fakt, że miałem problem z samochodami bo głową dotykałem dachu...ale...fotel przysuwałem do kierownicy tak blisko, że nawet moja dziewczyna jak miała prowadzić (a jest o wiele niższa ode mnie)...to go odsuwała, bo było za ciasno na jej nogi ! Tak samo NIGDY nie znalazłem dopasowanego pod siebie [...]