drugie sniadanie

[...] wrócić do biegania, drazka, pompek i ćwiczeń na mięśnie brzucha, ogólnie do ćwiczeń. Mam 17 lat, 50kg, 170cm. Moje pytanie to co jeść na śniadanie (przed bieganiem, bo chciałbym biegać rano), na drugie śniadanie i na kolację. Obiadu niestety nie dam rady zmodyfikować, ale zwykle mam jakieś mięso. Jakich produktów unikać, a czego jeść więcej?

[...] umawiam się na wizytę u dietetyka” „od dziś przestaję słodzić herbatę i kawę”, „od dziś zamiast kupowania batoników, zabieram ze sobą do pracy samodzielnie przygotowane drugie śniadanie”. Należy pamiętać, że w nowym roku niekoniecznie potrzebna jest totalna rewolucja. Nieraz wystarczą delikatne, ale konsekwentnie wprowadzane zmiany. Tak [...]

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21

śniadanie: herbata 1/2 bułki pszennej z białym serem drugie śniadanie: jabłko obiad: talerz zupy bądź łyżka ziemniaków i w malych ilościach mięso np. 1,5 schabowego lub załóżmy 2 skrzydełka kolacja: do jedzenia nic a do picia kakao jak myślicie jakie efekty da ta dieta może coś poprawić (wiadomo trening jest)

Może pytanie wyda wam się głupie, ale nurtuje mnie juz od dłuższego czasu :D Czy jeśli mam ustalone pory 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17:00 podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać co do minuty? Czasem muszę zjeść obiad np o 13:30 bo mam wyjście, albo podwieczorek 20 minut wcześniej bo np idę do kościoła. Jak [...]

[...] wymyśliłme takie coś: DIETA - śniadania: chleba razowy z chuda szynka, serem białym albo płatki sniadaniowe z mlekiem lub jajecznica z 3-4 jajek, jakis jogurt do tego itp - drugie śniadanie: kanapka z białym serem/zóltym serem albo jakis owoc lub jogurt - obiady: jem je w szkole w domu potem nie, w szkole wiadomo ze nie dostosuja sie do mojej [...]

Śniadanie 7-7.30 mięso/ryba/owsianka Drugie śniadanie 9-9.30 kasza z kurczakiem/rybą, albo kanapka z mięsem/rybą Obiad 13-14 ryba/smażony stek, owoce, orzechy Drugi obiad 17-18 mięso, ziemniaki, ważywa Kolacja owoce, kanapki z mięsem

witajcie czy dobre rozlozenie w czasie ? 1. 7.30 - 8 sniadanie 9-11 trening 2. 11.30 drugie sniadanie a zarazem posilek po treningowy 3. 15-15.30 obiad 4. 18 podwieczorek 5. 20.30 kolacja chodzi mi o takie "ramy"

[...] dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam błonnik w słoiczku, który od czasu do czasu sobie dorzucam do jakiś potraw, codziennie jem jabłko do drugiego śniadania. Jadam płatki owsiane, średnio co drugi dzień. Nie jem pieczywa, więc może tutaj jest ten problem? Wiek 23 Ważyłem na starcie(22 marca) - 101 kg Waga [...]

Jak pogodzić suplementacje kreatyny (olomp xplode matrix 6) białka (MEX) i bcaa (olimp xplode)? obecnie biore z rana na czczo kreatyne, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyne i mam problem dzie umiejscowic białko: na sniadanie razem z owsianka, na drugie sniadanie, po treningu, czy moze zamiast kolacji....

dzienny jadłospis dla 17-latka jadłospis ten nie może przekraczać 3000 kalorii musi się w nim mieścić śniadanie,drugie śniadanie obiad podwieczorek kolacja

Witam mam ok 20% tkanki tłuszczowej taka dieta którą sam sobie ułozylem była by dobra? (Ćwicze 3 razy w tyg) ŚniadanIe płatki kukurydziane z mlekiem Drugie sniadanie banan i serek wiejski Obiad gotowana piers kurczaka i ryz Kolacja twarog z chudego sera Było by czy tłuszcz by sie jakoś mógł magazynowac?

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

Witam Chciałbym abyście mi ułożyli dietę na masę ważę 40 kg..... 149 cm wzrost 15 lat ;/ 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie - w szkole 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy

Co myślicie o takich posiłkach: Śniadanie przed treningiem: owsianka z owocami, odżywką białkową i orzechami Drugie śniadanie (posiłek potreningowy): omlet z 2 jajek, odrobiny odżywki białkowej, banana oraz płatków jaglanych Czy takie posiłki okołotreningowe są w porządku? Czy może coś tutaj zmienić?

Panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet jakis ? tunczyk ?twarog chudy ?

Witam mógł by mi ktoś ułożyć na szybko nwm RYŻ ? XD moje śniadanie zaczyna sie o 6:45 drugie śniadanie to najlepiej o 9:10 coś taniego bo nie chciałbym wydawac na jedzenie 600 pln tygodniowo /SFD/2019/9/7/fbfd82f957de4f1d8bc534cf05e630cd.jpg

Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

[...] pomoc. 1. Czy "jazda" mózgu na ketonach będzie mi sprawiać problemu z nauką bądź czymś innym, np kickboxingiem (zaczynam od jutra)?? 2. Chodzę do szkoły... Chodzi o drugie śniadanie, chętnie posłuchałbym waszych propozycji jak pogodzić z tym CKD, a konkretniej biega o jakieś ciekawe posiłki i rozwiązania... 3. Ćwicze na siłce, a [...]

[...] %) Bardzo mi na tym zależy ;) Myślałam o czymś takim: 7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo żółty ser i pomidor) 10.00 - drugie śniadanie (jedna kanapka z szynką + woda) 13.00 - ryż brązowy, surówka z marchwii, zielona herbata 15.00 - jogurt naturalny albo sok marchwiowy (ten jednodniowy) 18.00 [...]