drugie sniadanie

[...] te 50g rodzynek albo 150g banana z reszta nawet nie waz raz zjesz mniejszego raz wiekszego - nic sie nie stanie pozniej na spokojnie dopiero robisz jajca czyli bedzie takie drugie sniadanie po 20minutach proch zejdzie na momecie z zalodka jajaca beda tam siedzialy dlugo czyli sumujac wywalasz ww zlozone ze sniadania! ww proste zatrzymujesz proch [...]

Zawsze ćwiczę około 10-11. Po śniadaniu mniej więcej po godzinie idę na siłownie i posiłek po to drugie śniadanie :)

[...] liczylem ze brzuch zacznie cos malec :( Dieta została lekko zmodyfikowana, zasugerowano mi by pierwsze sniadnia zjesc nieco tłuste (jajecznica z 2 jajek + plasterek boczku), drugie sniadanie to shake białkowy 25-36g białka + 40g płatków górskich na wodzie z 1 bananem. Reszta raczej bez zmian tzn ... dorzuciłem 400-500gr warzyw świeżych badz (z [...]

Okej więc opisuje : CODZIENNIE RANO GROCHÓWECZKA Z KIEŁBASKĄ DO TEGO 2 SKIBKI CHLEBA ORAZ KISELEK. O 12 DRUGIE ŚNIADANIE PYSZNY KEFIR. O 15 OBIAD Z 4 DAŃ Z TEGO 2 PIERWSZE TO KASZKA MILUPA. O 18 PODWIECZOREK NA NIM TROCHĘ BIAŁEGO MIĘSA Z KURCZAKA A O 22 ROSÓŁ I MLEKO. CO DO TRENINGU TO NIE BĘDĘ ZDRADZAŁ SEKRETÓW... WYBACZCIE...

aha, i jeszcze z zasadniczych uwag, postaraj się zrobić tak, że najbardziej koloryczne posiłki są wcześniej (pierwsze- drugie śniadanie) kiedy metabolizm jest najszybszy, żeby go jeszcze lepiej rozpędzić, a później w trakcie dnia kaloryczność posiłków coraz mniejsza...

[...] najszczuplejsi w talii-srednio ok. 2 cali. Dlaczego? Uczeni podejrzewaja, ze wapn zawarty w tych produktach moze blokowac przyswajanie tluszczow i dlatego mniej tluszczu gromadzi sie w talii. Dawka optymalna: szklanka mleka do sniadania, plasterek sera na kanapce na drugie sniadanie i kubek jogurtu wieczorem. zrodlo: Men's Health. Bardzo ciekawe.

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? O WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEGO UKLADU, JESLI MASZ MALO CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) [...]

Posiłek1. -> Śniadanko -Płatki owsiane górskie 60g -Mleko chude 200g -Orzeszki 50g (głownie ziemne, jak mnie stać to zamieniam na laskowe, ew. pestki z dyni, słonecznika) Suma: kcal:616,5 B:26,7 W:59,45 T:31,4 - orzechy najlepiej włoskie, dodaj jajca i warzywa Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste [...]

Czy jest możliwość aby ktoś jeszcze obeznany z tematem mógł wypowiedzieć się na temat powyższej diety? Radziłbym patrzeć bardziej na poprawioną wersję, czyli mój drugi post, bo w pierwszym na drugie śniadanie, razowiec i masło z migdałami woła o pomstę do nieba ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

Kup sobie apetizer albo b-12 witaminke. Bo z taka dieta to nie widze szansy na mase. To wstawaj rano zjedz chociaz troche i na drugie sniadanie dowal duzo.

rozumiem... Tylko drugie sniadanie mam w szkole i tu znow zaczynaja sie schody...

VII. WYŻYWIENIE w trakcie trwania zawodów: Organizatorzy zapewnią w trakcie trwania zawodów, każdego dnia , dla zawodników i trenerów, dwa posiłki tj. drugie śniadanie oraz obiad , a także napoje zimne(woda mineralna , napoje izotoniczne) i gorące (kawa , herbata) VIII. WARUNKI UCZESTNICTWA wysłanie zgłoszenia do 10.09.2018 wpłata w wyznaczonym [...]

ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]

[...] ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to u mnie wygląda, klate powinno robić się co 5 dni, ja [...]

[...] lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej niedowage, to nie kwestia ile masz kg, ale jak wygladasz i jaki masz poziom tkanki [...]

To tak do śniadania dodam serek twarogowy półtłusty 100g, Co byś dał zamiast tego chlebka i masła i kiełbaski na drugie śniadanie? Bo nie mam pojęcia ! :p Doradź coś, bo nie chcę ciągle jeść jajek na twardo i serka twarogowego. Banana dodałem dla smaku, żeby jakiś owoc był, a banany akurat lubię :) A mogę np do tego serka twarogowego dodać [...]

[...] juz bym prosil o porade. Moj syn, Patryk, 7 miesiecy, waga 7,5kg, dwa zeby dolne, niebieskie oczka, 14h spania na dobe, Dieta -rano butelka proteinek baby, owoce zmielone na drugie sniadanie, po beknieciu spanie, 12 kaszka z mlekiem, spanie, zmielone warzywka, pozniej znowu 210ml proteinek baby. Pytanie czy odbekuje sie przed czy po bo po tcyh [...]

Kilka dni czego? A nową rozpiske wrzucic w odp do tego postu czy zrobić nowy temat? Co do tych bułek jeśli z kolacji jedną wyrzuce i będę miał tylko na drugie śniadanie to jakoś to przejdzie jak codzienne będę tak jadł? Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-12 21:17:18

Nie jestem expertem ale wydaje mi się ze to co piszesz trzyma się kupy Przed rowerem białko chroniące mięsnie a potem drugie sniadanie w pracy juz chyba normalnie posiadające btw