drugie sniadanie

nie mam zielonego pojęcia o tej diecie, dopiero 1 dzień za mną . Czuję się na niej dużo lepiej niż z węglami... Ćwiczyło się też mega :) Macie jakieś przepisy ?Albo propozycjechociaż jakieś co można jeść np na drugie śniadanie ?

[...] węgli lub też tłuszczy (najprawdopodobniej białka) b > źle reagujesz/trawisz któryś z produktów (płatki owsiane?, jajka? mleko do płatków? lub sok? lub pijesz sok na drugie śniadanie lub jesz jakiś owoc i wszystko Ci się fermentuje) c> za dużo pijesz/ nie tolerujesz odzywek jakiś d> Może jadłeś przedtem 1000 kcal dziennie a teraz [...]

[...] z 3, zamiast 4 jaj. Placuszki proteinowe zamienić na coś innego albo zamiast posiłku potreningowego, w mniejszej ilości (100 g). Połowę porcji mleka, czyli 250 g. Na drugie śniadanie, w miejsce placuszków, jogurt naturalny, owoc, kanapki z serem żółtym i wędliną. Poza tym, odstępy między posiłkami powinny nie przekraczać 3 godzin, bo [...]

[...] i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w porannym posiłku jest już dosyć białka??albo może mam Ci napisać, że do drugiego śniadania masz gaienra dorzucić,a się okaże że drugie śniadanie zaspokaja całe zapotrzebowanie albo ściemniasz, że masz dietę, albo nie wiesz na czym polega dieta

[...] ? Białko jest (katabolizm po nocy zatrzymany) , węglowodany są (dla energii). Tłuszczu mało, ale za to białko szybciej się wchlonie. A to chyba najlepszy pomysł na posiłek z węglowodanami prostymi, aby sie nie odłożyło. No jeszcze potreningowy. A coś bardziej tłustego (łososia wędzonego) jem na drugie śniadanie ok 3 godziny po pierwszym.

14.35 ..pora na drugie śniadanie

Co do diety. Codziennie rano jem jogurt naturalny z owocami i musli. W szkole oczywiscie jakies drugie śniadanie, typu kanapka, sałatka, makaron z warzywami czy jogurt. Obiad składa się tylko z jednego posiłku- nie jadam zup. jedyne mięsoktóre jem to grilowany kurczak, indyk i ryby. Czasami czwarty posiłek gdzieś mi umknie ale kolacje jem zawsze. [...]

Te drugie sniadanie to tez jakos dziwnie fajnie ze mieso + ryz ale chyba chodzisz do szkoly codziennie bedziesz tyle tego robił i jadl? łatwiej Ci bedzie ciemnoziarniste pieczywo + filet z kury, + odzywka białkowa. I pamietaj o solidnych ilosciach

[...] brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z jakims miesem, serem zoltym i warzywami, drugie sniadanie jak mam czas platki owsiane na mleku plus gainerek, potem trening a po treningu gainer, po jakiejs godzinie obiad - kasza/ryz+mieso+surowka, miedzy kolacja [...]

Dzieki wielkie. Zamienilem twarog na jogurt z zawartoscia bialka 9.4 na 100g na kolacje. Teraz twarog na drugie sniadanie, a orzechy przy pierwszym. A jak cwicze z ciezarem wlasnego ciala, cos jak street workout czy kalistenika to musze pic szejki proteinowe? Ogolnie staram sie miec bialko w kazdym posilku. Dzieki wielkie wszystkim za porady, beda [...]

Mam takie pytanie. Co mam jeść na drugie śniadanie? Może jakies pomysły na posiłki bogate w węglowodany?

[...] raczej brak kalorii, choć pewnie genetycznie jesteś słabo zbudowany. Napisz jak wygląda twój przykładowy dzień jeżeli chodzi o jedzenie. Ja Whey 100 używam do szejka jako drugie śniadanie, z oliwą z oliwek i płatkami owsianymi, jak stoje w autobusie, albo ide na uczelnie etc. Do tego jak chcesz robić mase podbijaj kalorie tłuszczem, np. kilka [...]

Aha w sobotę i niedziele na drugie sniadanie wrzucę tuńczyka z puchy + makaron czy coś takiego.Aha a tak poza tym oriętujecie sie może w jakiej cenie jest wołowina ,oczywiscie taka która by się zdała do diety ,a co do węgli to myślę że nie bedzię za dużo ponieważ nie mam tendencji do łapania fatu a kiedyś miałem w diecie coś około 8 g ww to się [...]

[...] ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Ryż czy Makaron jest zdrowszy ? Czy Placki ziemiaczane są [...]

[...] nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej pozywny. W szkole jedz kanapki Ryż czy [...]

[...] ale czy jeżeli bym w swojej diecie wniósł nowe nawyki takie jak 30 minut przed śniadaniem olimp thrmo speed dwa tabsy 2 kawałki chleba 100% ziarnisty z jajkiem i pomidorem drugie śniadanie bułka Graham z kurczakiem (gotowanym) sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z warzywami pół godz przed [...]

[...] na SW odpowiednio pobudza miesnie dolnej partii ciala. Jak cwiczysz na silowni to cwicz wszystko. Co do Twoich odzywek to kreatyne zostaw na pozniej, gainera wypijaj na drugie sniadanie i 30 min po treingu, tabletki sojawitu (bardzo slaby produkt) lykaj 15 min przed kazdym posilkiem po 10-15 szt. Bialko serwatkowe - 1 kg to lepiej odloz [...]

slyszalem ze niktórzy tak robia :) takze czemu by nie probowac ? niby latwo ale ciezko mi wcisnac w siebie rano czy na drugie sniadanie wiecej chleba/ryzu kaszy. Około treningowo juz jest ok a na noc nie dostarczam wogole ;)

hmm, no ja musze sie przyznac ze jem 4 razy dziennie (3 podstawowe posilki i male drugie sniadanie) miedzy tym kolo 12;00 gainer 737 a wieczorem Solid Mass. Dieta niskotluszczowa i unikam cukru i slodyczy wszelkiej masci. Oprocz tego Kre-alkalyn 2500 OLIMP (dawkowanie jak na opakowaniu) BiotechUSA Amino fuel (dawkowanie jak na opakowaniu) HMB [...]

Jeszcze mam pytanie co do tuńczyka. Na drugie śniadanie w postaci kanapki z tuńczykiem, pasuje czy nie bardzo? Sorry za double posta.