drugie sniadanie

[...] nawet specjalisci nie pomagaja, oni tylko kase ode mnie zula. co do diety- w szpitalu wyglada ona tak: nsniad- 2 bulki z maslem, serem i wedlina, zupa mleczna z ryzem. drugie sniad- kanapka, obiad- ryz, kurczak, surowka, zupa jakas, sok owocowy. podwiecz- budyn lub ciastko. kolacja- 2 kanapki. przed spaniem druga kolacja- kanapka i to ma [...]

Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]

I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli (platkow owsianych nie moge przelknac) /ILE? - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata [...]

3100 to trochę duzo jak na 57kg wagi, zacznij od mniejszej ilości np 2600? po drugie, nie przesadzaj, ze 40g kurczaka i 50g ryzu to granice Twoich mozliwści? chcesz byc duzy to musisz być twardy sniadanie: daj więcej owsianych, dodaj owoc, orzechy, wywal gainer 2 sniadanie: duza grachamka wazy ok 80g, daj troche więcej mięsa, wywal carbo, dodaj [...]

[...] trening, ale dopiero 6:00 rano, a gdzie tam 17:00 :)) Jedzenie z dnia dzisiejszego: Jedzenie, jak to jedzenie. Rano standardowa owsianka z bakaliami, wiórkami i maślanką. Na drugie wrzuciłem grahamkę dużo (połówkę z dżemem jagodowych, a drugą z wędliną). Trzecie ( :-D ) śniadanie, to serek wiejski + grahamka z wędliną. Obiad to jak niżej na [...]

[...] a z czasem olej nieskuteczne maszyny i rób martwy na prostych + wykroki. Ale na początek git, tylko łydka! wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy że jedno i drugie?!?! Chyba, że ma być zamiennie, tak czy inaczej zza głowy won, i zostaw samo do klaty, 3s. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia wywal unoszenie w przód unoszenie [...]

[...] jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten tydzien mam luzny, wiec mialam czas cos przygotowacm ale nie wiem, czy nie przesadzilam, bo wyszlo mi az 510 kcl... 09.00 watrobka z ciemnym [...]

[...] ale nie jest tak, że jestem głodny i lecę i jem mimo, że nie powinienem. Mam silną wolę ;) Sugerujesz, że lepiej po prostu zjeść coś białkowo-tłuszczowego na śniadanie i drugie. A węgle na 3 ost posiłki czyli przed i po i na kolację? To żeby nie jeść węgli przed siłownią to mit rozumiem? Zmieniony przez - Pampita w dniu 2017-07-13 08:40:12

[...] a wiem że najpierw warto spróbować domowych sposobów odchudzania. Wiem że to nie będzie łatwe bo wiadomo Młody ma zajęcia szkolne w godzinach 11-16, wiadomo że zupy i drugie dania będzie jadł takie jakie rodzice przygotują, ale śniadanie, 2 śniadanie i kolację mogę mu zaserwować Ja. Taka otyłość nie jest wcale zdrowa i może w przyszłości [...]

7 śniadanie 10-11 drugie. 14-15 obiad i 17-18 kolacja :) nom dokładam przecież dokładam powoli :) już jest coraz lepiej.

[...] wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max to [...]

A jeszcze takie dwa pytania - na śniadanie z jajek może być jajecznica? i drugie: czy mogę solić ryż.

[...] gotowcach"... dodatkowo średnio mogę gryźć, bo wczoraj orto zmieniła mi drut w aparacie i masakrycznie mnie bolą zęby. Jajecznica na śniadanie była bezbolesna... Banan na drugie raczej też przejdzie, ale jak pogryzę mięso wieczorne to nie wiem;) /SFD/Images/2016/3/18/6845034a07fc4e23aa0f457fe760b316.jpg [...]

[...] sie jakas odzywka białkowa. Staraj sie jest na sniadanie, przed i po treningu duzo wegli, w reszcie posiłków oprócz wegli duzo białka. Przykładowo na sniadanie owsianka, na drugie kanapki(najlepiej ciemne pieczywo) z szynka, obiad jako przed treningowy potraktój, po treningu ryż i pierś z kurczaka. Na kolacje jakis twaróg/jajka/ryba. Poszukaj na [...]

[...] zdrowo i bezpiecznie dla sylwetki teksty typu 'lowcarb odpada' 'jedz ww' wsadźcie se między bajki po pierwsze to + bilans kaloryczny jest gwarantem zdobywania masy po drugie lc nie oznacza w cale braku energii, każdy stosuję taką dietę na której ma dobre samopoczucie, z którą mu dobrze się żyje i kolega właśnie wcale nie narzeka ta swoją [...]

[...] oraz 2,39g weglowodanow na kmc co daje tylko 2026 kcal. Zapotrzebowanie w dzien treningowy wychodzi 2520, no i teraz z czego dodac kcal zeby jeszcze doszlo te 500kcal? A po drugie to czy mam wyliczyc osobne zapotrzebowanie na dni nie treningowe? A wlasnie jak wyliczam zapotrzebowanie to tam pisze o treningu silowym, no i teraz kolejne pytanie [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

[...] to że ona nie chce jeść bo chce jeszcze schudnąć, a schudła już 40 kg. Pytam o dietę, dieta od Pana G. 1000 kcal niecałe, dramat. 30g musli na śniadanie z mlekiem i cacao, drugie pomarańcze do pól kg, obiad kurczak i warzywa, kolacja jogurt i migdały lub orzechy. Normalnie za głowę się złapałam jak usłyszałam , że kobieta taką dietę ma od roku! [...]

[...] białek. Potrzebuje jedno białko, które będzie najbardziej skuteczne po treningu, ponieważ nie zawsze mam możliwość zjedzenia zaraz po treningu (max 1.5 godziny). A drugie stosowane na noc- o długim działaniu. Czasami mam problem z posiłkami. Prosiłbym o informację, czy lepiej będzie wtedy wypijać gainer (jaki?), czy lepiej białko i [...]

[...] -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I pytanie odnośnie żółtka. Z tego co słyszałem jajko zawiera cholesterol oraz substancje blokujące ten cholesterol. Czyli jeśli rozdzielę białko od żółtka tak aby jedno zjeść na I śniadanie z samymi węglowodanami, a drugie na II śniadanie z białkiem, innymi tłuszczami i warzywami nie zaszkodzi to?