Witam. Chcę zrzucić kilka kg, staram się ograniczać, śniadanie lekkie typu musli z jogurtem, drugie śniadanie to wafle ryżowe, po treningu dobry obiadek. No i problem jest z kolacją. Lepiej wrzuć rozpiskę tej twojej "lekkiej" diety, bo coś mi się wydaje że jest pełna lekkich cukrów prostych, a ma mało białka i tłuszczy.
[...] 6:00 - 7:00 bieganie tylko nie jestem pewien jak z intensywnością czy kontrolować puls na poziomie 160 bo wyszło mi że tak powinienem czy biec bez żadnej przerwy około 9:50 drugie śniadanie kurczak + jakaś surówka około 12:40 tu bym dał jakąś rybe, ale to co wszyscy polecają jest drogie ;/ i pytanie czy z puszki lub wędzona się nadaje dodam że [...]
CZESC pONIżEJ PRZEDSTAWIAM cI JAK pownieneś jeść np wg.Arnolda SUPER DIETA NA ZWIEKSZANIE WAGI Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 [...]
[...] podobne do polędwicy, ale to nie polędwica ... ok. 270g, pani w sklepie ucinała mi to z takiego Kawałka ok. 2-3kg ;) Może mały gulasz/leczo? Nie mam pomyslu, dajcie cos na drugie sniadanie na low carbie. Mam twaróg, cycek z kuraka, tune i 10 kilo warzyw. Ja bym zrobił tak: jak masz więcej cyca i lubisz babrać się w kuchni to podsmaż warzywka w [...]
Siemka! Jaki byście proponowali mi koktajl ze zbilansowanymi makroskładnikami taki który mógłby poslużyć mi za (małe) drugie śniadanie do szkoly/pracy? Z góry dzięki! ;)
Jeszcze mam pytanie o wędliny. Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P
Jeszcze mam pytanie o wędliny. Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P kurcze chłopie [...]
[...] ale dość "zgrubnie" Z reguły mój rozkład posiłków to: 8:00 sniadanie (ok 300kcl: twarożek, ser biały, warzywa, kawa z mlekiem, kromka chleba pełnoziarnistego), 11:00 drugie śniadanie (ok.200kcl: jogurt naturalny, owoce: banan, truskawki, winogron), 14:00 w dni treningowe obiad (sałatka z kurczakiem, tuńczykiem, łososiem), ryż + kurczak, [...]
nie jestem na diecie.. ale jadam co niedziele ziemniaczki surówka i kotlecik popijając pepsi. Najczęściej na obiad ziemniaki z jakimś mięsem filet, duszone itp. Na sniadanie kanpaka z szynką konserwową.. Na kolacje albo frytki lub kanapka w jajku smażona ;)) A na drugie sniadanie coś słodkiego albo wgl. nic..
Odżywianie : Godz7.00 Śniadanie: twaróg lekki albo jajko (nie raz jajecznica) Godz12.20 Drugie śniadanie: 2 bułki pełno ziarniste(bułka z dynią)Danone mleko czekoladowe. Godz14.30-15-16 Obiad: Filet z kurczaka ale najczęściej obiad normalny (rzadko filet) + maślanka lub woda (nie raz rano,po 15 lub 18)Po treningu: 2 banany i nie raz 1-2 bułki z [...]