drugie sniadanie

tutaj dieta a za chwilę zamieszczę szczegółowy plan ćwiczeń I. Rano: jajka na twardo Płatki owsiane rodzynki Mleko 0,5% II. Drugie śniadanie: orzechy razowiec masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie [...]

Na drugie sniadanie :p myślę że mniej od serka ale jesli chodzi o kwestie odzywcze, będzie lepsza a jak Ci smakuje to spokojnie zjesz Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-29 16:23:17

[...] tyle ze poprostu mniej weglowodanów. bo nie mam za duzo pieniedzy zeby robic sobie jakas konkretną diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: bieganie 1h + abs wtorek: bieganie 1h + abs środa: bieganie 1h [...]

chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja płatki na mleku zamien na płatki owsiane. co do 2 sniadania nie wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo. obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety [...]

[...] Dobrze się ćwiczy na w miare "pustym" żołądku , w szkole możesz omlet zjeść czy to białkowo-tłuszczowy czy białkowo-węglowodanowy. Mała objętość a duża kaloryczność którą można zjeść na zimno bez problemu. Pozdrawiam Przecież mam to zrobione tak jak Panowie piszecie, spójrzcie na zdjęcie diety, jest tam omlet w szkole jako drugie śniadanie @@-)

Ja tam pilnuję godzin i na lekcji wyjmuję pojemnik jak jest pora na jedzenie Widzisz, masz to szczęście, ja nie za specjalnie ;-) no własnie w krótszych przerwach - wtedy jedz a nie zarywaj laski ;) Który posiłek w takim razie proponujesz mi rozbić? Drugie śniadanie i kolacja są drobne, jedynie obiad by się dało.

Braki? W sumie nie są za duże na śniadanko płatki z jogurtem + łyzeczka oleju lnianego :P na drugie śniadanie białko, obiad to ryż brązowy + kurczaczek itp. czwarty posiłek to puszka tuńczyka w zalewie własnej potem po treningu znowu białko i jakiś owoc. Prowadze zajęcia z areoboxingu pięć razy w tygodniu do tego chodze trzy razy na siłownie więc [...]

[...] swoją dietę"? Mam napisać co aktualnie jem? :D Pierwszy posiłek. 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony lub płatki kukurydziane Drugi posiłek.(drugie śniadanie w szkole) 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony Trzeci posiłek.(obiad) Ziemniaki/surówka/schabowy/ryba i jakaś zupa [...]

mam jeszcze jedno pytanie. co było by najlepsze do pracy na drugie śniadanie co dołozyć do chleba żytniego i warzyw?

mam jeszcze jedno pytanie. co było by najlepsze do pracy na drugie śniadanie co dołozyć do chleba żytniego i warzyw? Zrodlo bialka i tloszczow. Masz spory wybor, wiec to nie problem. Pieczony schab, szynka, gotowana piers, ser bialy, kerif, orzechy, pestki. Mozesz jesc pieczywo, jest to jedno ze zrodel weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

to co proponujesz na drugie śniadanie do szkoły aby było lepsze? do obiadu nie wytrzymam nie jedząc nic.

[...] osłony okołotreningowej kostka twarogu ze szczypiorkiem + jogurt naturalny + warzywa(mizeria) // przesuń tę kostkę twarogu na kolację / jogurt możesz wkomponowac w drugie śniadanie // mizeria jeśli na śmietanie to odpada ... lub sledz marynowany ze sloika. // to nie jest najlepsze rozwiązanie, out ... Posiłek 5 (22-23.00) // nie możesz [...]

Co do ćwiczeń to w dni wolne od piłki możesz jeździć na rowerze albo biegać a co do posiłków w szkole to co za problem wsadzić sobie drugie śniadanie w pudełko na lunch a po jakimś czasie wypić jakiś białaczko ja tak robiłem i nie narzekałem

yoemaster zamiast przeznaczac pieniadze na odzywki przeznaczasz je na jedzenie. W sniadaniu zostawiasz jajka, miecho z 3 posilku dzielisz na 2 porcje, ser twarogowy jesz na kolacje i np. na drugie sniadanie i po klopocie. Pozdrawiam

tluszczze bym wyzzucil przed i po treningu,na drugie sniadanie dodalbym wwarzywo,i te tlusze bym wrzucil na kolacje z tym twarogiem aale ww postaaci oliwy najlepiej,a ten tunczyk to ww sossie wlaasny a nie ww oleju!!Aha i tunczyka bym dal przed silownia a kurczakaa po lepiej smakuje hi hi!!

ok wiec jeszcze raz wszytsko po kolei 8 00 50 g platkow owsianych + jajaecznica z 3 jaj tutaj wrzuciłbym jakąś przekąskę lub przeniósł drugie sniadanie na 10-10.30 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 [...]

[...] wyniki siłowe i całokształt sylwetki - podoba mi się, więc w sumie mógłbym coś wyjąć tego tłuszczu z tego bebzola i uda. Jeżeli tak to jak wygrać z uczuciem głodu? Miałem jeden dzień gdzie niestety musiałem pominąć drugie śniadanie i czułem się potwornie. Myślałem już tylko o obiedzie - chodziłem wtedy po lesie. Dodać więcej warzyw w obiedzie?

rano jajecznica na maśle roślinnym. To może tuńczyk z puszki lub sardynki na noc albo drugie śniadanie nie wiem kiedy lepiej.

Ja akurat robię sobie przerwę śniadaniową kiedy chcę, ale to nie jest temat o mnie. Co z tego że jest to jego 2-gi posiłek? Przecież to właśnie on najbardziej tutaj kuleje. Takie drugie śniadanie to redukcja niż masa. Nie może sobie wtedy zjeść owsianki?

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]