drugie sniadanie

[...] kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski. Może być dobrym posiłkiem pod warunkiem, że będzie jakaś lepsza [...]

Witam. Widze ze dawno ten temat nie byl ruszany, a szkoda, poniewaz rowniez mam problem z nadmiernym wydzielaniem gazow jelitowych. Niestety posilki roznia sie od Pomana, wiec to raczej nie ten sam powod moich wzdec. Bardzo bym prosil o pomoc, gdyz jest to dla mnie bardzo klopotliwa sprawa, otoz jestem osoba udzielajaca sie towarzysko, a przez [...]

[...] nich konkretne gazy, a gdybym przeszedł na tłuszczową dietę to byłbym w moim królestwie -na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lub mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub [...]

[...] organizmu. Na moim przykładzie powiem Ci tak, na ostatnim cyklu rano na czczo monohydrat pół godz później śniadanie, po śniadaniu za jakieś kolejne pół godz gainer, pozniej drugie sniadanie, pozniej trening i kreatyna po cwiczeniach (nie mozesz z nia przesadzic poczytaj o skutkach przedawkowania kreatyny)nastepnie ok godz obiad po obiedzie [...]

nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : jako lekkie drugie śniadanie : 150 g jogurtu naturalnego, pół pomarańczy, garść mieszakni bakaliowej ( daktyle, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, rodzynki) - smak : CREME BRULEE - rozpuszczalność : trochę musiałam się namieszać bo łyżeczką z dosyć gęstym jogurtem. [...]

[...] garść płatków choca pic, garść błonnika w pałeczkach, garść płatków zbożowych, garść rodzynek - smak biała czekolada - wiśnia - rozpuszczalność : bez problemu wymieszało się z jogurtem i nie zostawiło grudek - ogólne odczucia : idealne jako drugie śniadanie. W smaku wyczuwalna wiśnia i czekolada. Nie jest bardzo słodki i mulący. Polecam

A więc tak jak już wcześniej pisałem, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, [...]

Drugie śniadanie = Cheat. Od tygodnia chodziły za mną koreczki śledziowe. Do tego kanapeczki z bułek razowych + kawka. A po kawce .... najlepsza część. /SFD/Images/2015/11/28/36500996878442e9a2ebca473d55981c.jpg /SFD/Images/2015/11/28/32351391764e47968158c88faece1ec7.jpg Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-11-28 13:30:02

Drugie śniadanie. /SFD/2018/2/20/f7f071ccba2a4dfebfb975b8966f7acd.jpg /SFD/2018/2/20/2a6d5cb0aeb34ced9d3a411782b657ff.jpg /SFD/2018/2/20/ea3716fbac4a42a4a8036f590631d0b3.jpg

Mam do Was taką prośbę :-D Możecie mi doradzić, co mogłabym zjeść na kolację, bo mam z tym największy problem od pewnego czasu. Moje posiłki w ciągu dnia tak wyglądają: Śniadanie: 2 jajka na miękko lub jajecznica, szynka z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami [...]

Fakt, ale lubię zrobić drugie śniadanie jako słodkie, do kawy :). Zauważyłem, że jedząc 3700kcal mnie suszy tj. sylwetka wygląda na większą (kilka osób na siłowni mi zwróciło na to uwagę, że nagle mnie przybyło), ale wizualnie sylwetka wygląda lepiej. Może to efekt zwiększenia ciężaru, a zmniejszenia ilości powtórzeń? Dziś rano czułem się suchy, [...]

Dawno Was nie zamęczałam moimi pytaniami :-D Wiem, że mięso to nie tylko kurczak, ale tak nie bardzo mam ochotę ogólnie na mięso. Z tymi strączkami to będę musiała przetestować, jak się będę po nich czuła. Może Wy mi coś doradzicie, co mogłabym zjeść na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie [...]

załóżmy, że mam na rano pracę więc tak: śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy obiad jem to co w domu jest przygotowane przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy przed snem serek wiejski Są to [...]

Nie mniej kaloryczne. Masz jeść zdrowo. 5-6 posiłków w ostępach trzy godzinnych np: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i druga kolacja. Ściągnij z tego forum kalkulator posiłków. naucz się obsługi. Będziesz wpisywał posiłku a on będzie Ci podliczał kalorie. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy + 50g owsianki drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 250g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku obiad 13.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka posiłek przedtreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba [...]

moooooże np taka: - I posiłek - śniadanie - 08:00 – 100 g Musli z owocami suszonymi 8.4B/3.4T/64.2WW 400 ml Mleko 3% tłuszczu 12B/12T/19,2WW - II posiłek - drugie śniadanie - 11.00 – 130 g chleba żytniego razowego (4 kromki) 13g/50WW/12T 100 g polędwicy z indyka 10B/ 1T/ 0WW/ 10 masło 0B/8,2T/0WW 400 g banan 4gB/2gT/68gWW III [...]

Zmieniłem już śniadanie, połączyłem pierwsze i drugie śniadanie w jeden posiłek, wyrzuciłem kupne musli, także jest ok, wg mnie teraz jest dobrze zbilansowane :) Dziekuj za zainteresowanie, żałuje że wciąż nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania.

Nie wierzę by ktoś poważny układał na masę np taki posiłek: "Drugie śniadanie 120 g owsiane Owoce różne 120 g" Albo ćwiczenia typu odwodzenie czy przywodzenie nóg na maszynach. Dla mnie to ktoś niepoważny a nie znający się na temacie. Reasumując, od czegoś takiego, jak powyżej, nie dziwię się, że po 2 latach efekty są bardzo słabe. Jeżeli [...]