drugie sniadanie

[...] naturalny ruch ktorego nie ma w zza. łokej co to za sniadanie ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? tato nie bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal [...]

Tydzień kuracji z 'natural push up' za mną. Dieta: Śniadanie: 50g płatkow owsianych + garść rodzynek / suszonych moreli + 1 jajko + 150ml mleka + mała łyżeczka kakao Po treningu: owoc + 1 jajko Drugie śniadanie: warzywo / jogurt naturalny / orzechy włoskie Obiad: ~100g pierś z kurczaka / ryba + ~100g ryż / kasza + warzywo kolacja: biały ser [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] 43x8/50x8/50x8/57x8 Allahy 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja [...]

[...] 14x8/14x8/14x8/14x8 14x8/14x8/14x8/14x8 Allahy 50x15/50x15/57x15 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Oczywiście zjadłam kolację, a godzinę [...]

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]

[...] DRUGIE SNIADANIE 3 lyzki platkow owsianych, szklanka mleka, otreby, pol kostki twarogu, kilka orzechow i migdalow, lyzka pestek slonecznika i dynki, z racji tego, ze lubie drugie sniadanka na slodko jest lyzeczka miodku lipowego i kilka rodzynek OBIAD miesko lub rybka z kasza i surowka lub warzywami na parze z oliwa po takim obiedzie nie jestem [...]

[...] a śpieszyłem się do szkoły) 13:30 Szkoła - w szkole jabłko (ostatni dzień) 19:00 W domu Kolacja: Tutaj było coś w rodzaju obiado-kolacjii. Zjadałem rybę z surówką, a na drugie naleśniki 21:00 ABS II - IX poziom Dzisiaj bez żadnego wieczornego treningu, bo jutro niestety w nocy wyjeżdżam do pracy i mój dziennik będzie musiał trochę poczekać, [...]

[...] komórkami nerwowymi. To na pewno wspomoże procesy uczenia. Do masła orzechowego można dodać odrobinę miodu. Odradzałabym jednak pasty typu nutella, bo mają za dużo cukru. A drugie śniadanie? Co powinno znaleźć się w tornistrze? Dobra wędlina, sałata, trochę papryki. Dodatek warzyw dostarczy dziecku dobrych dla zdrowia przeciwutleniaczy, a [...]

[...] wina, może 1/3 kieliszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dbe48ffee3d4457944ac5f6d0431bc1.png Niedziela 03.08.2014 śniadanie: placek owsiany z bananem (taki jak zwykle) drugie śniadanie: kanapka posmarowana majonezm z dorszem wędzonym, pomiodor przekąska w drodze na baseny: kanapka z sałatą, plastrem szynki (sklepowa, tak wiem, że nie [...]

[...] soie jedzenie do pojemników do pracy ktore wrzuciłem do torby no i w pracy jem pierwsze snmiadanie opedzlowałem pojemnik ale coś było mi nie tak ale nic , poszedłem na drugie śniadanie otwieram pojemnik i jakoś zaniepokoiło mnie ze nie był pełny i okazało sie ze nie włozyłem kurczaka do pojemników został w domu haha , dobrze ze miałem ze [...]

[...] DIETA I śniadanie – 11.00 3 białka, jedno całe jajo, szczypiorek, cebula (jajecznica), 3 kromki Wasy pełnoziarnistej. Moja jajeczni czka, z herbatą w tle II drugie śniadanie – 14.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oleju lnianego Namoczone płatki: [...]

[...] W związku z tym – dzisiaj BEZ TRENINGU I BEZ SUPLEMENTÓW! DIETA I śniadanie – 7.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno żółtko  omlet II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, ogórek małosolny (zdzierstwo w biały dzień, cena za kilogram to 28 zł, [...]

[...] długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy III Obiad – 15.00, IV posiłek – 19, V kolacja - 23 [...]

[...] trzy białka, jedno całe jajo (omlet). Dodałam jeszcze dwie łyżeczki kawy, trochę cynamonu i trzy tabletki słodziku, bo goniło mnie cały wczorajszy dzień na słodkie II drugie śniadanie – 13.00 Dwa całe jaja, kromka chleba razowego (powinny być trzy kromki Wasa, ale mi się skończył, a w sklepie nie ma) III Obiad – 16.10 [...]

[...] nóg. DIETA I śniadanie – 9.30 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek II drugie śniadanie - 13.00 100g twarogu półtłustego, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, ogórek III Obiad – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka [...]

[...] ważyć ok.54 kg. DIETA I śniadanie – 6.30 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka [...]

[...] Ponadto cały dzień walczyłam z ochotą na słodycze,ale na szczęście udało mi się wygrać DIETA I śniadanie - 6.50 Omlet z 50g płatków owsianych, 3 białek i jednego żółtka II drugie śniadanie – 12.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 17.30 100g filetu z piersi kurczaka z [...]

[...] i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych II drugie śniadanie – 13.00 Trzy kromki Wasy, 100g łososia (przemogłam się,ale już nigdy więcej, fuj!) III Obiad – 16.00 Kotlet mielony (100g wołowiny z [...]

[...] 55,4kg – z tym,że jutro będzie na pewno więcej,bo się napiłam trochę wody DIETA I śniadanie – 10.00 50 płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo II drugie śniadanie – 13.00 Serek wiejski, dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, kilka rzodkiewek, 10 ml oliwy III Obiad – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, [...]