drugie sniadanie

[...] talerzyku dostojnie, w ustach rozpływają się błyskawicznie - jeszcze szybciej znikają ze stołu ;) Nieskromnie mówiąc wszyscy byli nią zachwyceni, maż stwierdził iż jest to drugie w kolejności najlepsze ciasto jakie do tej pory jadł - pierwszy jest nadal sernik królewski ( i chyba już tak pozostanie) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/63B.JPG [...]

[...] mamy nadzieję, że nagrody usatysfakcjonowały każdego - siatki ledwo co dały radę. Pula nagród wahała się między 600 a 1000 zł, zależnie od tego czy było to pierwsze, drugie czy trzecie miejsce. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_177.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_176.jpg FOTY, FOTKI, FOTECZKI ! 1. BIKINI FITNESS DEBIUTANTEK - OPEN [...]

[...] - a przynajmniej ma byc......... - czasami zabawa jest bezsensowna i niepotrzebne się w nią pieniądze wkłada jak mimo wszystko nie wyglądamy tak jak byśmy chcieli . Po drugie co on ma zle w tym menu? - kosmiczne ilości nabiału z którego czerpie ,,dużo" niby biała a białko nie jest równe białku , tak samo jak węgle i tłuszcze ( [...]

[...] wróciłem do klubu jedząc posiłek w aucie , spieszyłem się do klientów na zajecia. Oczywiście dziś nie trenowałem zjadłem jeszcze dwa posiłki, a przed chwila skończyłem drugie cardio czyli 30 min na bieżni w domu. Czeka mnie jeszcze omlet z 600g białek z 50g masła jori i idę spać bo jutro na 8.00 do pracy i kręcimy kolejne odcinki [...]

Oki, moje drugie podejście ;) oto całotygodniowy rozpisek jadła :) PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z [...]

[...] Fitmaxa (i chyba bede jadł jedno z drugim bo sie nie bede przy takich ilościach bawił w wybieranie, może 6 kapsów nitro caps i 2 NO-Activ? albo standardowo 8 nitro i 2 tego drugiego na dopełnienie? czekam również na opinie na ten temat ) ja bym wziął albo jedno albo drugie, albo naprzemiennie I tak ćwicząc sobie i jedząc mam zamiar trzymać diętę [...]

Ja zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczoesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa pt?????dzieki [...]

[...] po przebudzeniu. Głównie żeby zapobiec katabolizmowi, zwiększyć wytrzymałość na treningu. Przy okazji zapytam czy rano ma sens jeśli śniadanie jem zaraz po przebudzeniu ? I drugie pytanie: co sadzisz o BCAA aminostara ? wychodza dość korzystnie i stosunek leucyny do reszty jest 4:1:1, ale gdzieś mi się obiło o uszy, że nie jest to najlepsza firma

[...] wygląd i rozmiary barków ? Czekam na propozycje i do jutra. Pozdrawiam P.S - ktostam pisał żeby zmienić siłkę, nie bardzo bo raz ze przywiązanie i przyzwyczajenie a po drugie tak panuje niezapomniany klimat i osoby które mnei wspierają Trakashi - do Masyzny to mi jeszcze duuużo brakuje hehehe ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-10 [...]

Po pierwsze obcięte kalorie. HC ~ 3170 kcal MC ~ 2870 kcal LC ~ 2570 kcal Po drugie sztywny rozkład węglowodanów oraz pór ich przyjmowania w ciągu dnia w zależności na jakich węglach jestem: HC ~ 150 ww - śniadanie, przed treningiem, po treningu MC ~ 100 ww - śniadanie, po treningu (jeśli dnt to 2 posiłek) LC ~ 50 ww - śniadanie Reszta posiłków [...]

[...] zapowiadał się hardkorowy trening… :-? Trening, a wieczorem 3 godzinna podróż do niej do domciu i wymarzone kilka dni op*****lania się, ale oczywiście trzymając dietę, z drugiej strony zastanawiam się co powie na to jej matka jak zobaczy ile ja wp*****lam.. }:-( Całą lodówkę im op******ę przed świętami ;) hehe… %-) Ale spoko Panowie, jak [...]

[...] kilo i myślałem, że będzie opornie, a… wyrwałem to jak starą szmatę z podłogi..:-) SUPER! Siła zdecydowanie idzie do przodu, na następnym treningu zarzucam 100kilo :-D Na drugie ćwiczenie poszło wiosłowanie leżąc w oparciu o ławkę szerokim chwytem i po tym ćwiczeniu powiem Wam, że pompa super! :-)) i stwierdziłem, że Muscle Test pizga aż miło [...]

przepraszam a można jeść kanapki z masłem ? masło ma dużo tłuszczu więc na takie śniadanie lub drugie nie było by dobre ? no i w końcu chcemy też przytyć a w tym chyba pomoże tłuszcz masła ;p proszę o odp. pozdrawiam!

[...] wiosłowanie na zjeżdżalni, etc Co do diety, to odpuściłem liczenie ale obstawiam, że wpadło koło 3500kcal... Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g) Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców Na obiadokolację: 120g piersi z kurczaka, 70g karkówki, 80g kiełbasy drobiowej, 500ml piwa, 30g pieczywa, nieokreślona ilośc [...]

[...] zaatakować dziś 90kg :-? 80kgx8 poszło gładko, czuje, że siła poszła w górę 8-) 90kg poszło 4razy… mam nadzieję, że do końca testu wynik ten będzie poprawiony :-)) Na drugie ćwiczenie wrzuciłem wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-D Dokładnie wykonane, świetnie katuje górne mięśnie klaty :-PP Na [...]

[...] Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 (lekko, przerwy ok 20 - 30sek) 2. WL: 70kg x 7; 92,5 x 6, 110 x 5, 125 x 4, 135x 3 i 140 x 2 - w zeszłym tyg drugie powt poszło z pomocą teraz samodzielnie, o 3 mogłem walczyć, ale zapewne bez pomocy by się nie obyło. W przysżłym tyg zrobię podejście do 3 powt, jak zaliczę to [...]

[...] choć była minimalna. I tak sądzę że siła na plus z porónaniu do zeszłego tyg. Po około 2 - 2,5 min odpoczynku podszedłem pod 145, jedno powtórzenie weszło idealnie, ale drugie - znów z pomocą. 100kg natomiast okazało się cieższe niżostatnio. Wykonałem albo 15 albo 16 powt. Niemniej było to do przewidzenia po 2 seriach maksó z wymuszonymi. [...]

cześć:) moja dieta. przykładowy dzień 1. śniadanie. 6 kanapek z salami, półtłustym serem żółtym i pomidorem. Plus szklanka soku tropikalnego:) śniadanie drugie. 3 jajka gotowane. Zjadam w całości. Plus kromka chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek [...]

[...] twórczej. Zrobiłam hip trust, stopy na piętach. Krążek się tak nawet nie wbija ale nie za wygodnie mi teraz. Niestety gumy nie miałam. 4. Tu osłabienie. Chciałam wziąć w ostatniej 10 kg ale się okazało, że wzięłam drugie 9-tki }:-( 5. Lubię- piękne czucie :) 6. Cieszę się niesamowicie, że udało mi się dobić do zakresu a nie było lekko. 7. ok

II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]