drugie sniadanie

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

Na takim żarciu na pewno sie rozrośnie: śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryzem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : twarozek wiejski z waza .

[...] kielicha) do tego kurczak albo ryba rozdrobnione i dodane do ryzu musli wieloowocowe dodane do ryżu - musli zbędne 3 śniadanie ok 12:00 dokłądnie takie samo jak drugie obiad ok 14:00 taki sam jak 2 poprzednie pozycje trening ok godziny 15. i tu moje pytanei czy posilek przed treningiem powinnien byc 2 h przed cyz moze byc jedna [...]

No okej, z tym ze mam maly problem. Pracuje na druga zmiane i tak moj dzien wyglada / co drugi tydzien/ Tak to sobie zaplanowalem 23:00 kolacja 8:20 sniadanie 10:40 drugie mini sniadanie/przedtreningowy 11:00 - 11:10 Trening 12:10 - banan ok 100g 12:40 obiad nr1 17:30 w pracy obiad nr 2 23:00 kolacja To nie wiem czy juz z pierwszego posilku nie [...]

[...] kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu. i ostatnie: mam uczulenie na orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na [...]

[...] z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj sie ilosci makroskladnikow 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu. jasne co do jajek to strae mity ,ale oczywiscie mozna dac tez na zmiane cos innego

[...] i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening słaby. Po pierwsze le ciężar dałem, miało być 75kg na siady. Po drugie to 6 repsów, więc brak tych najgorszych powtórzeń. Tętno niskie, jedynie paliły dobrze nogi. Łydki spoko, brzuch bardoz dobrze. Bardzo piekł. Miska bardzo OK. Nie [...]

[...] się jakoś 2h po śniadaniu, ale nie dało rady. Kompleks odpuściłem i zacząłem CN. Wyszło znowu hmm średnio. Po pierwsze cały w domsach po treningach z nowego planu. Po drugie miałem ochotę na tłuste bardziej niż na czyste ww. Dlatego dzień był bardzo otwarty - bez znaczenia o makro. Weszły więc karkówki z grila, kaszanki, maślanka z [...]

Zaliczyłem wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

[...] prawdopodobnie miałoby fatalne skutki, zwłaszcza przy ignorowaniu objawów np. zakwaszenia organizmu. Zobaczymy. Wypoczęty się czuję, śniadanie zjadłem fajne, poczekam na drugie, pójdę do fryzjera, zrobię zakupy, a potem przed siebie ile tylko mi się zechce. Umówię się z ojcem, że zadzwonię skąd mam mnie odebrać i pobiegnę przed siebie. Bez [...]

Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]

Wiec tak: 6:45: Sniadanie: 2 kanapki z wedlina + herbatka 8:45: Bulke z wedlina + pomidor + ogorek + majonez 10:35: Bulke z wedlina + pomidor + ogorek + majonez 14:20: Bulke z wedlina + pomidor + ogorek + majonez 15:30: Zupka (I czesc obiadu) 16:00: Drugie danie (ryz z miesem i wazywami lub makaron z miesem etc.) 20:00: Jogurt 370g + ok 80g [...]

[...] sporo szybciej zrobiłem tego WOD'a niż ostatnio- o 1 minutę i 10 sekund ;d Smak staminy boostera bardzo dobry, grejpfrut leucine niezbyt podchodzi, do białka muszę zrobić drugie podejście jutro, bo nalałem za dużo wody i rzadkie wyszło %-) Zapomniałem zrobić fotki rozpuszczalności :( Ogólnie bardzo zadowolony jestem, trening duuużo [...]

[...] nie powinienem być kulturystą bo nic co zaleca kulturystyczna dieta nie pasuje do mojej grupy krwi :? miałem dwa wyjścia -żyć w zgodzie z naturą i chrupać pietruszkę z marchewką na śniadanie albo wywalić tą książkę na śmietnik, najeść się tatara i zrobic porządny trening! wybrałem to drugie" Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-04-02 17:53:59

[...] tran. Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej gotuj. 2. Jest ok. wezme zaczne to wszystk ododawac to czy to nadal bedzie dieta redukcyjna? w tedy wyjde ponad swoje dzienne zapotrzebowanie a po drugie nie dam rady tyle zjesc, ja sniadanie ledwo co wcinam a potem i tak sie strasznei nie dobrze czuje. Czekam na odpowiedziec

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]

Martasi, to śniadanie poszło z jednym jajkiem mniej, drugie zrobiłam jak tutaj lunch, teraz muszę wyjść na uczelnię, ale potem przyjadę i przerobię dzisiejszy plan, super, dzięki wielkie

[...] Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38 taki rozkład makro będzie dobry a co do tego ile [...]

[...] Rano zaliczyłem football. 1h dość intensywnej gry, b. pozytywnie. Potraktowałem to jako aeroby, które miałem zamiar wrzucić, chociażby 1 x tyg. Dieta wporządku, sniadanie, drugie i trzecie wg. planu. Jak mówiłem, po świętach udałem się na pocztę. Oczywiście bez nerwów się nie obyło, podobno mam niepodbitą przez szkołę legitymację i niestety, [...]