drugie sniadanie

17 to wieczor? ostatnio jem drugie sniadanie o tej porze

połączenia shock + GM ok ale gain bolic na drugie sniadanie to masakra jakaś jak już chcesz zastąpić jakiś posiłek to kup sobie bulka np profi mass/up your mass/hard mass

no wlasnie gain bolic je po prostu tani, to moze na drugie sniadanie gain bolic + pare jajeczek gotowanych? :)

no wlasnie zalezy mi na tym zeby drugie sniadanie bylo 5minutowe. wpc z owsianymi w sumie pasuje

No to po kolei: Badań po tym kątem nie robiłem, dieta od dwóch tygodni Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną Oliwa z oliwek 10 ml [...]

No może źle się wyraziłem ale np jak mam posiłek o 17 (załóżmy ryż i coś tam) a mam lekcje na popołudnie to musze wcinac kanapki, tak samo jak mam warsztaty na 8 a drugie śniadanie np. o 10 płatki owsiane i coś tam to wiadomo że nie da rady taki rarytas.

Ja np. dopełniam ilość białka dodając do posiłków np. płatków, twarogów, jogurtów itp. jako drugie śniadanie z mlekiem i owocem np. banan. jako posiłek przed treningowy i na noc

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]

[...] jest to zdrowy tłuszcz (NNKT). Napiszcie czy warto zjadać kilka sztuk w tygodniu i czy mogę go zjeść na kolację, czy raczej przewidzieć go we wcześniejszych godzinach (np drugie śniadanie lub deser). Kolejna kwestia to tofu. Też mi smakuje i ma całkiem ładne proporcje 12B : 8,8T : 6W. Pewnie że lepszy pod względem białka byłby twaróg ale mam [...]

kanapki (ciemne pieczywo,bez masła,szynka,polędwica,pierś z kurczaka ew.ser zółty i jakieś warzywo do tego) bierz w pojemnik do szkoły na drugie śniadanie. a na pierwsze polecam placuszki owsiane (http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html) przepisu studenta. polecam też od razu po wstaniu wypić szklankę wody mineralnej niegazowanej, [...]

ok, dzieki... zmieniłem trochę i tak teraz dieta wygląda, i mogę sobie na spokojnie zamieniać drugie śniadanie np. na omlet z płatkami owsianymi, jajka + np truskawki ?, tak samo z posiłkiem po treningu zamiast serka rybe zjem ? /SFD/Images/2016/6/19/73cff656c7e24bc0ad084a0025377639.jpg

[...] bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję na drugie śniadanie 3x30g(trzy kromki) to będzie 45-50g weglowodanów, do tego banan i szynka, ostatecznie chleb mozesz masłem naturalnym delkatnie posmarować. Po treningu nie [...]

No to ułożyłem inną dietę podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z [...]

[...] w tej kolacji może być , ale źródło białka daj kurczaka,bądź inne chude mięso+warzywa. W ostatnim możesz dać ten serek wiejski lub twaróg z oliwą/orzechami/awokado, a jajka przenosisz do śniadania i wywal ten chleb przed snem... i dodaj trochę węgli do drugiego posiłku. Popraw i wyślij Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-04 10:54:36

No dobra Na początek daj taki rozklad b/t/w b-2 w-5,5 t-1,2 I obserwój czy cie nie zalewa fatem itp. Posiłek pierwszy jedz w domu daj w nim : Jaja Płatki owsiane Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz [...]

[...] twojej wadze podaz bialka powinna byc na poziomie okolo 200gramow na dobe, powiedzmy ze rozdzielisz to na 6 posiolkow - wiec wychodzi ponad 30gramm na posilek, i jesli np na drugie sniadanie zjesz tylko 10gram bialka to wtedy sobie ladnie uzupelniasz matrixem brakujace gramy bialka. Pozatym dawka bialka na noc moze zostac policzona jako osobny [...]

rano zawsze jem 100g płatków owsianych z mlekiem 300 ml 0,5 i dwie kapsułki tranu drugie sniadanie to jakies ryby z chlebem razowym albo tunczyk albo szproty albo inne ryby zalezy co obecnie mam w lodówce bo pieniedzy nie mam zbyt duzo na jakas pozadna diete obiad to kasza albo ryz jeden worek z jakimis kawalkami miesa dokladnie to z kawalkami [...]

I Musli? Owsianka wystarczy, ewentualnie kilka rodzynek. II Chleb razowy wyrzuć, chcesz się redukować to jakieś wyrzeczenia muszą być. Ja bym dal na drugie śniadanie wiejski 200 g i orzechy. III Ryz najlepiej brązowy IV Tu jeśli to jest dzień w którym ćwiczysz to mogą być węgle o wysokim IG, biały ryż, kuskus, makaron. V Zdecydowanie twaróg.

Dzieki za poprawke postaram sie to zmienic lecz to drugie sniadanie zabardzo nie mam jak poniewaz mam szkole;/ A klade sie kolo 23 czasami pozniej(matura itp) tylko gdzies tu na forum wyczytalem ze najlepiej nie jesc juz po 18 przy redukcji:PP( Gdzie to bylo to nie wiem ale jakos mi tak utkwilo w glowie:PP) Postaram sie to wszystko zmnienic i [...]

Na mase? Będziesz trochę wygladal jak napompowany koles. Na Twoim miejscu trzymalbym wagę albo podniosl ale doslownie o kilka kilogramów. Bez diety nie ma co się brać za silownie, dpalisz wiecej mięśni . Rano jedz platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z [...]