drugie sniadanie

[...] początku, a jednak ładnie weszło. Trochę duszno dzisiaj, może to dlatego. Wczoraj przyjemniej się oddychało. W planach 1700 kcal. Na śniadanie serek wiejski z pomarańczą, na drugie przed chwilą zjadłam bataty z chorizo. Uwielbiam to połączenie, chętnie zjadłabym dwa razy więcej ;) Zaraz odpalę jeszcze kawkę. Nastrój mam do bani, mój facet właśnie [...]

[...] W ramach zartu.. wiem ze tak musi byc u Ciebie.. ale.. kuzwa, no nie moge tego przezyc. To energia jaka zuzylem tylko na poranny trening, nie liczac nawet PTE ktore da drugie tyle.. Taki wielki chlop.. Sniadanie wieksze zjadlem ;) Kuzwa, nie wiem czy ta glodowka to jest dobre dla Ciebie.. To tylko moje gdybanie, nie chce negowac bron boze [...]

[...] połowa): 214 kcal/22B/6T/17W Dzisiaj i wczoraj wizyta u rodziców, ale dieta pod pełną kontrolą. Po pierwsze już się przyzwyczaili, że coś dla mnie muszą przygotować. Po drugie miałem swoje zapasy Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX [...]

[...] za bardzo kolacyjka: jajecznica, omlecik... nw tez za bardzo co tutaj wcisnac. jakies sugestie? chcialbym zebyscie mi powiedzieli co moge sobie przyżądzac na sniadanie pierwsze i drugie, na podwieczorek i kolacyjke. pare dan a ja bym jjuz sie zajął wtedy ulozeniem diety. licze na was! Zmieniony przez - projze w dniu 2015-12-06 03:20:24

[...] będzie dobry dzień :-) Na treningu wpadnie klatka i może brzuch bo jest w lesie %-) Wrzucam foto śniadania i formy %-) Porównanie, pierwsze foto na tydzień przed debiutami, drugie teraz, w sumie tydzień przed Śląska :-P Tak wiem, formy na scenę nie ma hehe ale co tam :-D /SFD/Images/2015/3/31/5ac1ec0c21da48c4a5417c1645d50cde.jpg [...]

[...] na słodkie i za dużo podjadłam orzechów (w kilku podejściach, godzina +-), wróciłam do domu z dalszą potrzebą natychmiastowej konsumpcji (-> masło orzechowe podejście drugie) i na koniec solidna porcja obiadowa, która wcale nie wyleczyła chęci na słodkie. Ehh Jak fajnie że dziś dnt, w końcu trochę relaksu tydzień 1/12 - zakończony wciąż [...]

[...] słonecznika, rodzynek, sieminia lnianego. platki kukurydziane 70g 49/40/1,25 // wywalic, daj owsiane mleko spoz. 0,5 % 300g 34/1/3 twarog pol tlusty 100g 19/3,7/5 II drugie snidanie 11 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g 7/48/2 szynk a z indyka 200g 34/1/3 // tak dużo ? przecież to niezdrowe i naszpikowane konserwantami, zmniejsz do [...]

1. Na tej stronie po zalogowaniu pisze ze musze wykupic abonament aby ulozyc diete :/ nie ma jakiejs innej rownie dobrej strony? 2. Czyli śniadanie, po 1,5-2h drugie i trening lub po śniadaniu trening i dopiero drugie będzie okej? 3. Przez jaki czas można używać suplementów? Stosować przez 3-4 miesiące, czy nawet przez całe życie? 5. Dam radę z tą [...]

[...] wszystko co mam tj.bialko,wegle,leucyna(anator) -G nie idzie samo bialko ale bialko + wegle Te 5 czy 10minut w te czy we wte nie ma roznicy (ja po sobie nie widze zadnej) po drugie - z czesci shake'ow zrezygnowalem/polaczylem bo picie czegos co 15minut jest uciazliwe w moim przypadku (bedac na masie!) sprawdza sie takie ulozenie okresu [...]

[...] 12,10,8,6 w twoim przypadku się nie sprawdza(w wielu przypadkach się nie sprawdza)dlatego że po pierwsze bardzo trudno dobrać do niego odpowiedni ciężar dla danej osoby po drugie ciężko jest zastosować jakąś rozsądną strategię(progresję) treningową.Proponuje ci zejść na system 5sx5p w podstawowych ćwiczeniach typu wyciskanie leżąc 5sx5p w [...]

[...] pod uwage doswiadczenia jakie mam ze swoim cialem ulozylem taka cwiczenie jakie widzicie powyzej. musze przyznac ze trening czulem nieziemsko zarabiscie .... juz pod koneic drugiego cwiczenia czulem motyle tak mocno jak zazwyczaj czulem je po calym treningu jedna z jego rad bylo wlasnie zastosowanie przenoszenia (radzil hantlem albo sztanga [...]

[...] te 2 dodatkowe powtorzenia ponad planowe, nie moglem sie powstrzymac martwy ciag jak martwy ciag, po ostatniej seri przez chwile nie wiedzialem co sie dzieje szyje drugie cwiczenie zrobilem inne niz zwykle poniewaz zwyczajnie juz nie chcialo mi sie robic planowego. ogolnie jest dobrze. mialem nadzieje ze uda mi sie zrobic 92kg do tego [...]

[...] tutaj pojawia sie moje pytanie: czy jezeli chwile sie pozwijał z bólu, wtem wstał... Moze mi sie wydaje, ale jakby mu peklo zebro, to chyba by nie wstal, nie wiem, to pierwsze pytanie, drugie to takie: Czy moge mieć jakieś problemy? co powinienem teraz zrobić ? z czym to się wiąże? Jakie mogą być tego konsekwencje? Prokurator? Sąd? Pomóżcie : (

Śniadanie 7:30 //// OK płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła)/// TO NIE POSIŁEK chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 /// DODAJ OLIWE ryż brązowy 200g /// DAJ 100 GRAM RYŻU A TO DRUGIE 100GRAM DAJ W RAZOWCU W II POSIŁKU pierś [...]

[...] powinno sie chodzic spac z pelnym brzuchem, patrzac na godziny sniadania obiadu i kolacji wychodzi na to ze pomiedzy 7 30 a 18 30 jest 11h roznicy wiec rozlozylem sobie te drugie i trzecie sniadanie w podobnych odstepach czasu zeby nie chodzic glodny. co do tych kanapek to przeciez napisalem ze bede je robil i jadl jadąc autem, tak samo gainer, [...]

Pije ile potrzebuję. Nigdy nie wierzyłem w propagandę "pytania na śniadanie" o piciu minimalnej określonej ilości płynów. Po pierwsze, jak za dużo wypiję, to mi się ulewa. Po drugie latam do łazienki. Zazwyczaj w czasie treningu dolewam do szejkera wodę, więc piję najczęściej 0,75-1,0 litra. Ty, no serio. Ten trening barków, który zrobiłem to [...]

[...] więc można przyjąć, że cały czas zalicza się w granicę tętna aerobowego. # SUPLEMENTY W drodze na siłownię byłem w aptece po Zincas Forte i Filomag B6. Dostałem tylko to drugie, ponieważ Pan Aptekarz, który obsługiwał w aptece nie chciał zgodzić się na sprzedaż bez recepty tego specyfiku, wciskając mi zwykły Zincas. Twardo bronił swego, więc [...]

[...] zostało może z 250-200 gram. Przed wyjazdem będzie trzeba zamówić sobie jeszcze przynajmniej 2 (jak nie 3) opakowania VitaFitowskiego białka, bo po pierwsze tanie, po drugie smaczne i na końcu - uzupełnia dobrze dietę u mnie i jest wygodne, np. po siłowni. # POZOSTAŁE Trochę się dziś najeździłem po mieście. Miałem jeszcze do [...]

[...] tak: 9.30-Śniadanie- jajecznica z 4 jaj, 3 cienkie kromki chleba z masłem i herbata 12.00 (przed treningiem bcaa) trening a po nim odiad ok.14.30- zupa(ogórkowa,pomidorowa)+ drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego jakiś owoc. 20.00- kolacja [...]

[...] 30kilo 2serie Brzuch Spięcia 4serie ============================================================== 30 WRZEŚNIA: mono wypite, sniadanie zjedzone ahhh jak ten dzień leci... na drugie właśnie jem jajecznice i chleb pełnoziarnisty, jajecznica z warzywani (papryka, szczypiore, cebula, rzodkiewka, pomidor + odrobina vegetty) [...]