drugie sniadanie

panowie jakie drugie śniadanie w szkole, lepiej byłoby zjeść serek wiejski, czy kanapka z razowym i jakąś polędwicą z kurczaka warzywkami też może być, dodam że na śniadanie jem przeplatanie owsiankę bądź jakąś jajecznicę

Jednak dzieleni bułki na 4 porcje... i jedzenie jej przez 2-4 godziny.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-14 21:39:31 Zjadamy ja razem z zona na sniadanie i drugie sniadanie :)

@King89 Oczywiście, że masa, w tytule jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu [...]

[...] Tak też robię. Zjadlem dziś sniadanie prawie takie jak radził King: jajecznica i mleko z płatkami owsianymi. Troche źle się czułem przez następne 2-3h ale jest ok. Na drugie śniadanie mamusia zrobiła kanapeczki -.- Teraz juz nie bedzie robic i bede coś kombinować. Teraz po obiedzie, po 18 jakiś posiłek. Cos z kus-kusem i moze jakas rybka [...]

[...] DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . Między posiłkami MASS UP 100 g + 300 ml mleka . Jutro po pracy wrzuce foty szamki z dziś i moje foty . A [...]

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego 2 jajka Warzywa Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki 100 g szynki z indyka Masło 10g Warzywa Przekąska Grejfrut lub Jabłko, banan, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Po Treningu ( Podwieczorek ) Makrela [...]

sorry za post pod postem ale niechcacy enter wcisnolem ;/ co do diety to tak wygladala dieta zanim cos zmienilem 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce [...]

[...] jem co mam i na co mnie stać, myślę że i tak to lepsze od tego jak jadłem wcześniej czyli: posiłki 3 razy dziennie na śniadanie 2 kromki chleba z jakąś wędliną i ketchupem, drugie śniadanie w pracy jakaś bułeczka z wędliną i dopiero około 17:30-18 obiado kolację do syta a często tyle ile wlazło. Więc porównując poprzednie moje nawyki żywieniowe [...]

Drugie śniadanie + obiad na jutro gotowe %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4b30abb95f4512b22cfc7332c9d900.jpg

A ja właśnie grzecznie policzyłam śniadanie i zaplanowałam drugie śniadanie. A potem hulaj dusza ;-). Całe szczęście w święta jest mnóstwo czystego żarcia :-). I jak to dobrze, że nie jestem na redukcji :-D. Jeszcze tylko popakować prezenty i marszobieg - dziś dzień aero, a nie chcę wypaść z rytmu.

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

wpadam z pytankiem %-) jeśli śniadanie jem o 7, a trening mam dopiero o 13, to nie mogę sobie zjeść zayebiście dużego śniadania i później tylko BCAA, tylko lepiej żebym zjadła jeszcze drugie śniadanie przed siłownią, nie?

Ruda_29 wybacz hehe :) Staram się jesc 5 razy dziennie, sniadanie to podstawa, w ciagu 1h po pobudce, a mam ją o 6. Póżniej drugie sniadanie typu serek wiejski z jakims owocem, np banan, lunch lekki- jakis owoc, czy migdaly albo inne orzechy, nastepnie obiad, tu juz jest problem bo maz go robi i niezawsze jest on zdrowy czy dietetyczny choc sie [...]

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

SLABA DIETA Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g wartość energetyczna - 78 kcal Musli (100 g) // daj OWSIANE + BIALKO BO MASZ MALO I TLUSZCZE białko - 8,4 g tłuszcze - 3,4 g [...]

Ogólnie to mam problem do tej pory z drugim trzecim posiłkiem 7;00 śniadanie 10;30 wypada drugie śniadanie a obiad 15-16 także 13;30 "trzecie sniadanie" Do tej pory bułki z ziarnami/pelnoziarniste ze schabem pieczonym takim kanapkowym i potem wlasnie albo jakis owoc albo wlasnie taki shake ://

[...] -- Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się nie jeść za dużo, śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie bułka z serem, obiad głównie ryż z dodatkami, kolacja kakao lub jogurt Na razie jade ACT:(środa, piątek, sobota) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. [...]

Iccana, ile Ty dziennie kcal jesz że Twoje śniadanie i drugie śniadanie to jakieś miniaturki? :) Grekar, każdy ma inne podejście do "lekkości", jakbyś był kobietą, to byłbyś ogromny :D

tutaj mam pierwszy dzień diety do oceny: Śniadanie: -szklanka mleka 0,5% tłuszczu -musli z rodzynkami i orzechami -jabłko Drugie śniadanie: -ryba mintaj -brokuły Posiłek przed treningowy: -białko z jajek ugotowane -banan Posiłek po treningowy -białko z jajek -banan Kolacja: -pierś z kurczaka -kasza jęczmienna -jabłko I oczywiście 2l wody tylko [...]

drugi dzień diety również do oceny: śniadanie: -kromka chleba 7 ziaren z szynka z indyka lub jakąś inna wędliną drobiową z ogórkiem i pomidorem -szklanka mleka drugie śniadanie: -kromka chleba 7 ziaren z serem białym -jabłko posiłek przed treningowy: -kasza kuskus -tuńczyk w sosie własnym -kukurydza posiłek po treningowy: -kasza kuskus -tuńczyk w [...]