drugie sniadanie

Morales jeszcze raz dzięki za pomoc śniadanie 3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal) pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50kcal drugie śniadanie kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50 kcal obiad pierś z kurczaka 150g [...]

Sniadanie: -płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% Daj lepiej 1,5% - 2kanapki z serem lub szynka Chelb razowy, ciemne pieczywo duzo lepsze-owoc Drugie sniadanie:(w szkole) -2 bułki z serem lub szynka j/w-owoc -woda mineralna Obiad: (mama gotuje) zazwyczaj jest jakas zupa,makaron z twarogiem i cynamonem lub ryz z wazywami A nie mozesz sobie [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -orzechy włoskie/olej lniany -Odżywka białkowa 15g 2 drugie śniadanie 11 35. -ryż 100g - jogurt naturalny - banan -odżywka białkowa 17g orzechy 3 konieczne ww -100G Ryżu mięso warzywa oliwa Obiad 15.00 -100g kaszy - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (57 kg): 2764 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 691 kcal (+/- 35 kcal) Drugie śniadanie 276 kcal (+/- 14 [...]

śniadanie syf, czemu nie możesz zjeść normalnego posiłku? drugie śniadanie drugi syf, wszyscy chodzimy do szkoły i sobie radzimy, a na jednej kanapce z żółtym serem masy nie zbudujesz przed treningowy ok po treningowy może być ten gainer, ale posiłek i tak musisz zjeść a u Ciebie go nie ma - PROCH NIE ZASTĘPUJE JEDZENIA JEDYNIE JE UZUPEŁNIA !! [...]

[...] na krzesle rzymskim 4x20 powtorzen co do odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z [...]

[...] https://www.amazon.co.uk/Nutrition-Replacement-Protein-Strawberry-Servings/dp/B00E105V3Q/ref=cm_cr_arp_d_pdt_img_top?ie=UTF8 może raz dziennie zamiast małego posiłku czyli drugie śniadanie albo podwieczorek. Czy może lepiej rano? Mam posiłki ułożone jak ide do pracy 5:30, 10, 12, 15, 19. Pomiędzy 10 a 12 jest krótka przerwa. Ten preparat ma [...]

a ja zjadlam grzanke z dzemem na drugie sniadanie i miodem na lunch a białko i tłuszcze gdzie?

Znalazłem już sobie dietę i chciałbym abyście w nią wkomponowali gainera i w ogóle jak coś wam nie pasuje to napiszcie(poprawcie) To dieta na mase 2500kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg [...]

przedtem trzymalem sie scisłej diety to bylo cos takiego: Śniadanie 10:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 12:30 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 15:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem [...]

Może powiem tak: W ciągu dnia mam czas na: 1. zawsze śniadanie (7-8 rano) 2. czasami drugie śniadanie (10 rano) 3. obiad zwykle późnym wieczorem (16-19) 4. kolacja na 2h przed snem (20-22) Dlatego pytam o wspomaganie suplementami. Nie wiem czy samo białko mi wystarczy, dlatego pytam. Wydaje mi się, że białko koniecznie, bo węgle jakoś w ciągu dnia [...]

Tak tylko zaproponowałem, bo wolę zjeść kiwi normalnie :-) W szejku denerwowały mnie pestki. Szejka możesz też zrobić rano i wziąć na drugie śniadanie. A jeszcze szybciej się robi z białka w prochu. Potrzebujesz szejker, dowolny płyn i białko :-D Minuta i gotowe. LP robi na soku owocowym, ja miksuje z bananem, ale to już trzeba używać [...]

Ok myślę, że to już ostateczna wersja: I. Śniadanie: -Płatki owsiane 50g -Mleko 300ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 230g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie 15g IV. Po treningu -Banan 2x (210-240g) -WPC [...]

1 sniadanie: -4 jaja kurze całe drugie sniadanie: -owsianka 80g + kakao odtłuszczone 25g + mleko 0% 300ml -ryż biały 100g + mus jabłkowy 70g obiad: -makaron dwujajeczny 125g + 2 jaja kurze całe podwieczorek: -400g serka wiejskiego + 2 kromki chleba kolacja: - mleko 0% 700g + len mielony 15g + kakao odtłuszczone 25g łaczna suma kcal - wychodzi [...]

[...] ale wydaje mi sie, ze bedzie to w granicach 40-50 gramow dziennie. co zazwyczaj jem? na sniadanie omlet z warzywami i zoltym serem lub twarog tlusty ze smietana i warzywami. drugie sniadanie - kawalek kielbasy lub zoltego sera (ok. 100g) z odrobina warzyw; czasami pol puszki tunczyka w oleju w odrobina smietany. obiad - kawal miecha lub ryby i [...]

Nie wiem czy wszystko policzyłem jak należy bo dokładnie nie wiem ile jem na obiad w gramach,więc błędy mogą być. Wychodzi mi tak: Pierwsze śniadanie:190 kcal Drugie śniadanie:350 kcal Obiad:250-300 kcal Kolacja:około 230 kcal ostatni posiłek około 200 kcal W sumie jakieś 1220-1300kcal.

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

[...] biegam prawie codziennie próbuje zejść poniżej 4 minut na kilometr. Próbuję nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie czasami jem ryż basmati z brokułem i kurczakiem,podwieczorek budyń [...]

Dieta ma być dla mnie ;) parametry mam wypisane na profilu Poprawiony zarys diety: Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub Płatki owsiane 150g + mleko 1,5% 500ml I do tego banan załóżmy 180g Białko: 28g/37g Węgle: 184,5g/141,5g Tłuszcz: 10,1g/18,1g Kalorie: 953kcal/931kcal Drugie [...]

Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]