drugie sniadanie

[...] (lub dwie grachamki albo zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z kawałkami pieczywa). Obiad: Zupa (wszystko jedno jaka) na drugie najlepiej jakies biale mieso (kurak z rożna wystarczy) do tego ziemniaki i surowa. Miedzy obiadem a kolacja dla zabicia głodu cos mozna wszamac... Kolacja podobna do [...]

przeciez to nie ma znaczenia w czym wypijesz... Pij go na drugie i "trzecie sniadanie", tylko nie samego, najlepiej zagrys czyms i popij, z reszta jak wolisz...

[...] Oczywiscie nie twierdze, ze masz nic nie robic, ale zmiany wprowadzalabym stopniowo i ostrożnie. A przede wszystkim dbalabym o jakośc diety.co racja to racja, staramy się o drugie dziecko ale jak narazie bez skutecznie :-).nie wprowadze na pewno nagłych zmian . Narazie odstawilam całkowicie cukier i już jestem z siebie zadowolona. Ponadto maz [...]

No wlasnie czy musli jest dobre na sniadanie z mlekiem ? Podobno najlepsza jest owsianka ale nie mozna przeciez codziennie tego samego jesc. JESLI LUBISZ. SMACZNEGO. aha i drugie pytanie: czy nie lepiej zjesc na kolacje pieczywo biale niz ciemne bo wiadomo wegle zlozone sie rozkladaja i nie sa potrzebne w nocy a pieczywo biale jako ww prosty [...]

tak wegle jadlem w 4 posilkach a ostani bez i bylo to kolo 50 procent tak jak piszesz...drugie tak dodaje tez po te 200kcal tygodniowo gluwnie z wegli. To jest tylko przykładowa dieta czy takie kalorie i proporcje są dobre??? A ja jem rózne kasze, np ziemniaki po treningu wafle ryżowe,mieso wołowe, z indyka, ryby też są, brokuły mam do tych 4 [...]

[...] z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, [...]

[...] tylko właśnie później gdy coś podjem może być jojo. Zapotrzebowanie postaram się za chwilę obliczyć i wstawić na forum. Wprowadzę te zmiany o których mi napisałeś. Orzechy włoskie, tak ?. Mogę jeść jajko na pierwsze śniadanie lub dwa i później na drugie znów jajko? i jak to jest z gumami do żucia na diecie, mogę ile chcę czy w ogóle ... ?. ;]

[...] mintaja lub mirunę. Śledzie, czy makrela jakościową są dużo lepsze i myślę, że powinieneś włączyć te ryby w dietę. Na twoim miejscu jaja/omlet jadłbym tylko na śniadanie, na drugie dorzucił rybę i jakieś dobrej jakości pieczywo. Z warzyw włącz brokuły , kalafior,czy zwykłą papryke, która jest jeszcze w przystępnej cenie, a nie tylko pomidory...

czesc. kleks niepjerdol, bys poprawił troche zamiast odsyłac ją z kwitkiem. a po drugie ja bym zaczął diete od 2000 tys kcal biorąc pod uwage ze to kobieta. wspułczynnik aktywnosci 1,5 ? śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt [...]

[...] jedzenie. Po pierwsze posiłków powinieneś mieć przynajmniej 5, z tego co masz to za mało jest wszystkiego i białka i węgli a już o zdrowych tłuszczach nie wspomnę. Po drugie maślanki i jogurty to nie jest jedzenie (cała masa cukrów). Po trzecie gdzie warzywa? Plusz nie zastąpi naturalnych witamin, podobnie jak kapsy nie zastąpią oliwy z [...]

[...] zrobiony na oliwie z oliwek. Możecie być dumni; pierwszy raz udało mi się go nie przypalić :) Po treningu 200 gram jogurtu naturalnego i banan. Obiad to zupa grzybowa z dużą ilością makaronu, na drugie spaghetti z mięsem mielonym. Na kolacje 3 kromki białego chleba z tuńczykiem. Razem 2372 kalorii, co daje 92 tłuszczy, 245 węgli i 144 białka

możesz jadać na śniadanie spokojnie...lepiej na teflonie niż na oliwie a dlaczego ?? ponieważ OLIWA to dodtkowe kalorie a po drugie w trakcie smażenia traci wiele cennych właściwości

[...] tego? Ich sprawa. scigacz_89 - było już napisane - nie podoba się, nie słuchaj. Poza tym nie tylko w black/death obrażana jest religia chrześcijańska. A pagan metal? :D Po drugie - no zlitujcie się, nie każdy zespół black metalowy śpiewa tylko teksty w stylu "Chodź, Szatanie, zrobię Ci śniadanie"... PS. Czy wy nie widzicie, że to [...]

ok, tylko właśnie :/ Śniadanie jest ok, drugie też, obiad tak samo problem jest z posiłkiem przed i po treningu. wydaje mi się, że za dużo, jestem cały pełen :/

Pierwsze co się rzuca w oczy, to o wiele za mało zdrowych tłuszczy, dodaj co najmniej jeszcze raz tyle. Na przykład do śniadania orzechy włoskie, a na kolacje tran czy olej lniany. Drugie, to zmniejsz trochę węgle, przyjmij około 2,2g na KMC. Trzecie to na śniadanie zrezygnuj z chleba razowego na koszt na przykład płatków owsianych albo więcej [...]

[...] dopiero za np 1,5godz. spalacz odpusc - w Twoim wieku zbyt duza role odgrywaja hormony i walka z nimi za pomoca spalacza po pierwsze bedzie prawdopodobie bezskuteczna, po drugie lepiej im tymczasowo nie przeszkadzac bo za pare lat to sie moze odbic na zdrowiu... ile posilkow - najlepiej jakbys z postow podwieszonych w odzywianiu obliczyl swoje [...]

[...] dostęp między 3-4 posiłkiem a teraz dieta: 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, reszte do każdego posiłku omijając nocny -brak pełnowartościowego białka (daj jajka np 5+1) -eliminacja mleka -możesz dac warzywa o niskim ig 2. 125g [...]

[...] w każdym razie nie wiem, w którym miejscu spożywasz gainera, ale jeśli do tego jeszcze dochodzi carbo i zastanawiasz się nad wpc to jest kiepsko. Postaw na jedno albo na drugie w regeneracji potreningowej a więc ku całkowitej jasności albo gainer albo carbo + wpc. ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 // do tego posiłku dodaj warzywa, brokuł, [...]

[...] wątpliwości, co do tych ziemniaków. Po treningu mógłbyś zarzucić pierś z kurczaka, jako główne źródło białka( i daj go trochę więcej białka w potreningowym posilku). Po drugie, kolejną rzeczą która mnie uderzyła, to to, że do Swego bilansu nie wliczyłeś żadnych tłuszczy (później niewiadomo skąd wzieła się liczba 89g). Spróbuj uwzglęnić w [...]

[...] "zielonego" z forum diety gdzie przy 1600 mialam przechodzic dwutygodniowy okres stabilizujaco-przygotowujacy a przy 1200 w tym 30g wegli ladnie chudnac po drugie, na jakiej podstawie twierdzisz że podniesienie kaloryczności diety do 1400 kcal jest optymalne ? Dlaczego akurat do 1400 a nie do 1300 lub 2300 ? //zwiększaj spożycie [...]