drugie sniadanie

[...] tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie mam jako takiej diety jednak staram się jeść 5 - 6 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska po obiedzie – ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po [...]

[...] to pisze . Śniadanie 5 jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to gotowane miesoa pierwsze [...]

[...] itp - niczego nigdy nie brałam. stimerex jest pierwszy. schodze z 83 kg od października. dieta wygląda następująco: rano owsianka z bananem na jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym pieczywem twarogiem lub innym białkiem, do tego warzywo bądź owoc zamiast kanapek; obiad to 200 dag warzyw, 150 białka (najczęściej [...]

[...] watrobki itd. sa tak bardzo niezbedne, czy moge je czyms zastapic?? A co najlepiej zjesc na kolacje?? Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh... A co powiecie o [...]

Dzień dobry :) Nie ubłagalnie zbliża się jutrzejsza wizyta u Pani psycholog. Co jak co, ale wstydze się tam iść i ot tak opowiedzieć o tym problemie. No, ale jeżeli to ma mi pomóc? Dziś na 1 śniadanie standard bo bardzo mi zasmakowały - 50g owsianych i 250 ml maślanki :) Drugie śniadanie to tak jak na zdjęciu: 3 kromki tego chleba (bardzo [...]

ja bym sobie zrobil tak rano bym zjadl sniadanie w pracy w przerwie drugie sniadanie jak bym przyszedl do domu od razu posilek przedtreningowy no i dalej juz sam sobie ulozysz ja tam do szkoly biore sobie papu w pojemnikach i wszystko mam gdzies

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

[...] Jajecznica z 3 calych jajek Owsiane 100g Maca razowa 45g (pudlo 180/4) Pomidorek (wkrojony do jajek) Tran 10g (~1 lyżka) Supradyn Intensia Energy 1 tabl. (drugie sniadanie) Gotowana pierś z kury 80g Chleb zytni razowy 100g Orzechy włoskie 20g Ogórek (obiad) Serek wiejski opakowanie Maca razowa 45g Pestki dyni [...]

sorka ale diety naprawde nie moge miec bo jjem to co zrobi mama: sniadanie sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje [...]

[...] czegos ala obiad to twarog baily chleb pelnoziarnisty z jakas poradna wedlina i serem oczywiscie bez masla co o takim rozwiazaniu myslisz?? pozdro aha labo po pierwszym treningu ala ten obiad i pozniej takie jakby drugie sniadanie czyli na odwrot zeby po treningu najpierw uzupelnic energie!! Zmieniony przez - misiek710 w dniu 2009-01-01 17:49:45

[...] mi na glowe kubel wody;) 7:45-8:45 aeroby - zaraz po treningu silowym 1h szybkiego marszu na bierzni pod maksymalnym nachyleniem - spalilem 537kcal, srednie tentno 136. po treningu standard - 15 min basenu, jacuzzi i sauna 9:15-9:25 micha;) po powrocie do szatni drugie sniadanie lub tez pierwszy obiad (jak kto woli;) ciag dalszy nastapi;)

[...] 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały 100 kalorii + banan 100 kalorii = 200 3. Obiad kotlet na parze indyk 84 kal + 2 plasterki sera w środku kotleta (takie zrazy [...]

Pozegnaj tzw orzechy arachidowe, oleje rzepakowe, chleby kiepskiej jakosci, margaryny i inne smarowidla kupne, wielkie ilosci prochu, wedliny sklepowe. Na drugie sniadanie mozesz zjesc....co chcesz w sensie, nie daj sie wepchnac w schemat, ze to sniadanie to musi byc owsianka, owoce, muesli czy inne takie. Mozesz sobie zjesc salatke, rybe (nie [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g tyle tylko masz białka w diecie <szok> bo nie wiem czy dobrze kumam Co do posmaku kwaskowatego to dziś piłem nectar jabłkowy i też był taki posmak ale naprawde wypasiony ten posmaczek był

kcal] B T Ww I śniadanie: około 4 nad ranem 767.7 85,4 32,9 32,9 suma ----- ---- ---- ---- 2 puszki tuńczyka 300g 567 81.3 27 0 chleb pełnizianisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 łyżka oliwy 5g 41.2 0 4.6 0 pomidor 130g 37,7 1,3 0,6 6,7 WSZEDZIE CHLEB LADUJESZ(NA PIERWSZE SNIADANIE ZZROB SSOBIE MUSLI Z RODZYNAMI I ORZECHAMI ZJEDZ JEDNA PUCHE [...]

[...] -2 jajka -3chrupki -Szczypiorek -2 owoce Wychodzi mi: Białka - 84,9; Tłuszcze - 42,7; Węglowodany &#8211; 101,6 Teraz w kwestii dalszych zmian: mogę dać na pierwsze i drugie śniadanie dodatkowo po 1jajku a w kolacji jajka zamienić na twaróg tak jak proponujesz. Co do obiadu to mięsko będę jadł na zmianę, różnie &#8211; raz smażone, [...]

[...] PLATKI mleko 2% 250ml twaróg półtlusty 100g garść rodzynek (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g [...]

po prostu zawsze jadlem na drugie śniadanie kure ryż i warzywa, przedtreningem kure ryz i warzywa a po treningu jajecznice z chlebem. znajomy powiedział mi że chleb i jaja nie są dobre po treningu i mam dać je na drugie śniadanie a przedtreningem jeść kure ryż i potreningu też kure ryż. pytanie tylko dotyczy która opcje wybrać

No właśnie jem jajecznice codziennie. Wrzucam plan. Zostawić tak czy jednak drugie śniadanie dać po treningu a potreningowy na drugie śniadanie? /SFD/2016/7/30/59df227fcddb43ceac89f45736683047.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-30 11:22:46