drugie sniadanie

Witam Kilka zmian: 1. pierwsze sniadanie płatki owsiane, jaja, jablko, mleko 0,5% 2. drugie sniadanie bulki razowe, panga, jogurt naturalny, salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy makaron pelne ziarno (ryz brazowy) piers z kurczaka (gotowana) warzywa oliwa z oliwek TRENING 4. posilek potreningowy bialy ryż piers z kurczaka [...]

Ok, rozumiem. Czyli zamiast pomarańczy na drugie śniadanie może być sałatka z makaronu/ryżu, z warzywami i mięchem? Taka bardziej syta, którą dietetyczki określiłyby mianem obiadu :-D

śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz [...]

Dieta : Sniadanie : 3-4 Jajka na twardo , czasami biały ser . Drugie sniadanie : jakies warzywa lub owoc Obiad : Warzywa , piers z kurczaka lub owoce morza , troche ryzu 4 posiłek : Piers lub salatka warzywna kolacja : tunczyk Treningi są różne bo to nie ja je wymyślam. Najcześciej są to stacje polegające na wykonywaniu intesywnych ćwiczen przez [...]

i dodam że aktualnie jestem w posiadaniu białka ostrowia też z sfd i kreatyny. gdzie je dodać? Oto dieta moja: Śniadanie: Płatki owsiane Garść rodzynek Dwie łyżki wiurków kokosowych Mleko 100g płatków, 15g Wiórków,30g rodzynek 200ml mleka 30g Białka, 27g tłuszczu, 110g węglowodanów = 800kalori Drugie śniadanie: Dwie kanapki(CHleb razowy) Jajko [...]

[...] cos takiego: 1)Śniadanie 7:00 - 8:00 Płatki owsiane 100g 366kcal 11g bialka 7g tluszczy 62g wegli Mleko 3,2% 300 ml 183kcal 9.9g bialka 9.7 g tluszczy 14.4 wegli 2)II drugie śniadanie 10:00 Banan 114kcal 1.2g bialka 0.4g tluszczy 28.2g wegli 3)Obiad 12:20:13:00 250g piersi z kurczaka 247kcal 53g bialka 100g ryżu 150kacl 8g bialka 1g [...]

a Adzikiem na pol sobie na drugie sniadanie opyerdolimy

Śniadanie 6:30 - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 20.4 T: 15.3 W: 22,2 - 305Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 3 filety z kurczaka smażone bez panierki ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) [...]

Ale chce na chleb jakąś wartościową w białko dać na drugie śniadanie. To jaką szynkę najlepiej polecacie Panowie ??? :)

Można jeść na drugie śniadanie zamiast tuńczyka z puszki to śledzia z puszki w sosie pomidorowym? 100g= Białko 11,6g ww 4,9 tłuszcz 8,4

[...] skrocie) zadnych slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane wymieszane z jeczmiennymi i sojowymi + mleko 0% na drugie sniadanie jakis jogurt, owoc czy serek wiejski obiad z warzyw i chudego miesa/ryb od czasy do czasu z ryzem lub makaronem podwieczorek: jakis jogurt, warzywa czy [...]

Czekaj, jesz śniadanie i drugie śniadanie a do końca dnia nic? Nie możemy nic powiedzieć nie widząc co dalej robisz. Jak masz robić masę oczywiście możesz szamać jak niedzwiedź przed zimą ale potem aeorby będą srogie:).

[...] standard: 3 razowce z szynką, jajkiem i kakao do popicia Co by wrzucić tak o 14:00 do jedzenia? Bo trening o 18 to przed treningowy ryż +ryba/mięso + warzywa Po treningu kasza + tuńczyk.. Ale w szkole o 11:20 jem drugie śniadanie, a potem czekać aż do 16:30 na posiłek?? Co by zjeść ok 14:00? Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-03-12 14:45:06

[...] w szkole ponieważ ma sporo godzin i jak się nie ma nic pod ręką żeby zjeśc coś przez 3-4 godziny to się pije gainera a kolega tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek przetreningowy a za godzinę idzie na siłkę ale pół godziny [...]

Powiedzcie czy moze byc : - Sniadanie 7:30 - platki owsiane ok. 40g i ok. 1,5 szklanki mleka . - Drugie sniadanie w szkole ok. 10:00 Woda mineranla nie gazowana oraz jablko ewentualnie banany x2 . - Obiad 13-14 - Jedna szklanka magnezu , Serek wiejski , kromka chleba zwyklego . - Podwieczorek - 16:30 - jablko - Kolacja- 18 - banan . Naprawde [...]

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

[...] - chleb z masłem jakieś 2 kromki do picia herbata. Na obiad to różnie (zależy od dnia) - czasami hamburger, czasami normalny polski obiad. Po obiedzie, też różnie, ale przeważnie jest to bułka z żółtym serem, do picia herbata. Kolacja - bułka z serem, albo jajecznica, lub jogurt z owocami. Czasami również jem drugie śniadanie, np bułkę słodką.

sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 300ml mleka drugie sniadanie 2 bulki żytnie pełnoziarniste ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) [...]

[...] i naturanlnie zwiększać swoją siłe i wydolność. Polecam Ci teraz zadbanie o to by solidnie się odżywiać. 3 solidne posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, gry zespołowe, etc. Za 2-3 lata możesz myśleć o [...]

to cos takiego: 7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY za 30 min śniadanie 10.45 gainer 11.30 drugie śniadanie 14-15 obiad 16 podwieczorek 17 gainer 19- trenig po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY 30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g) 21-22 3 tabletki zma