Tego się najbardziej boję, że nie dam rady.... bo kawa, bo drugie śniadanie składa się u mnie z jogurtu lub twarożka i koktajl białkowy jest również na mleku.... Mam świadomość tego, że przy mojej ilości jedzenia słodyczy wymiana słodyczy na desery serowe (ser + żelatyna + owoce lub koktajl białkowy) to jedyna metoda na walkę ze [...]
Dzisiejsze drugie śniadanie: pół kuraka-skóry nie zjadam, i warzywa /SFD/2017/11/22/d34b1782c4f64647b53885f7b5134570.jpg I lunch drugie pół kuraka i inne warzywa :-D /SFD/2017/11/22/9a23a6dc89a341e1a8988a7c97388f51.jpg Przed treningiem zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez [...]
Gorąco i poty, gorąca kobita obok, pragnienie i toaleta, wiatrak robiący hałas jak się obróci w strone okien to miota tymi żaluzjami... Nie mogłem wcale spać dzisiaj,obudziłem się pewnie ze 4 albo 5x tylko nie chciałem przesadzac. Dnp zostaje na 400mg, dodałem 40mcg clena rankiem do protokołu. Na śniadanie dzisiaj zjadłem 6 kawałków omleta a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę jeść dowolną liczbe tłuszczy przed treningiem? Nie chodzi mi stricte posiłek przedtreningowy ale np. na śniadanie i potem drugie śniadanie. Dajmy na to 35g tłuszczy na posiłek.
Dzień 19 Z suplementów było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA 1. Śniadanie: 125g kulek czekoladowych, 300ml mleka 0% 2. Drugie śniadanie: 5 białek jaj, 120g płatków owsianych, 30g suszonej żurawiny 3. Opakowanie wafli ryżowych Sonko ze słonecznikiem 4. W międzyczasie 4 batony [...]
Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]
Tak, Carb Cycling. Najbardziej mi podchodzi ten sposób żywienia. No i będę chciał zrobić trening FST-7. Dzień 40 W zasadzie ładowanie robię identyczne jak tydzień temu. Te "potrawy" bardzo mi smakują, a przed ładowaniem byłem tak wydymany, że nawet nie chciało mi się nic nowego wymyślać. Z suplementów było tylko: Rano - magnez i witaminy [...]
Chyba nie napsiałęm co jem moje posiłki to tak godzina 8 pierwsze śniadanie 2 bulki bez masła z szyneczką 6 plasterków do tego czasami zem 1 jajko na twardo godzina 11 drugie śniadanie tutaj jem jedną bułeczke z resztkami które zostały po pierwszym śniadaniu czyli to samo jem 14 obaid zupka i drugie danie składające się przeważnie z kartofli [...]
Chce wrzucic szejka pomiedzy sniadanie a drugie sniafanie w pracy, nie chce nim zastepowac zadnego posilku, a wrecz przeciwnie dolozyc wiecej bialka. Sniadanie w domu 5:00, szejk kolo 8:00 i pozniej drugie sniadanie kolo 10:00 w pracy Zmieniony przez - Muzk w dniu 2016-12-03 08:24:45
[...] chwilowo). Tetiszeri – To jest trzecia dieta. Wcześniejsze były ciekawsze i smaczniejsze, np. na śniadanie omlet z pomidorem i szczypiorkiem, ale z jednego całego jajka, a z drugiego tylko białko, bo żółtka ponoć są za bardzo niezdrowe i szkodliwe dla osób chcących zrzucić z wagi, drugie śniadanie to były zawsze dwa owoce, a nie jeden jak teraz, [...]
Hej! No i Patryk wykrakał {:-( w sobotę wizyta u mamy która siedzi obecnie na wsi pod Białą podlaską solidny domowy obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam [...]
Jak widzisz to żebym robił po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała w tym nogi na jednym treningu. Drugie ćwiczenie na każdą partie na drugim treningu w tygodniu. Plus te aeroby jak mówiłem. Zwiększanie ciężaru co tydzień. Co do diety 1. Śniadanie Płatki owsiane + jogurt naturalny 6% 2. Drugie Śniadanie Banan, Grejpfrut, 3 wafle ryżowe 3. [...]
[...] pytanie czym np mozna jest zastapic(nie mowie ze cos nie smakuje ale po porstu zeby czasem cos sobie zmienic: np sniadanie platki owsiane mleko i jaja jaki tutaj zamiennik? drugie sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty plus warzywa plus piers z indyka. Moge tu tak np zamiast piersni z indyka piers z kurczaka czy cos innego jakies inne miesko [...]
[...] żywieniowy (tzn. refleksja nad dzisiejszym menu): porcja 150g schabu ma 14g tłuszczu więcej (i ok. 2,5g białka mniej) niż tej samej wielkości porcja cyca z indyka, różnica w kcal: 135. Dzięki małej zmianie wytargowałam porcję oliwy do obiadu i 10 migdałów (drugie śniadanie zużyło mi sporo tłuszczu i starczyłoby tylko na orzechy do śniadania).