Czy liczyłeś jakieś wartości ? Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych 20gram ostrowii orzechy bakalie Drugie śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]
[...] mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w [...]
Wchłania się, jednak należy zwrócić uwagę bardziej na dietę całościowo niż ilość cholesterolu w diecie. Na śniadanie zamiast makaronu daj sobie inne źródło węglowodanów - jakieś tłuszcze z białkiem samym mogą być. Drugie śniadanie do zmiany. Dodaj warzywa i owoce, oliwę z oliwek, tran.
ok w taki razie czekam mam problemy ze wzdęciami:-/ budzę się z rana i mój brzuch jest płaski, po śniadaniu (prawie zawsze owsianka) dalej jest ok, na drugie śniadanie przeważnie chleb razowy z czymś, a po obiedzie czyli ok 14-15 robi się jak balon, możliwe, że taki wpływ może mieć kasza/ryż? bo chyba codziennie jem to na obiad do ryby lub [...]
Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16
Może i dobre, ale ciężko upchać większą ilość mięsa czy warzyw :-) a z sałatką nie ma problemu, większa objętość i więcej wartości odżywczych. Kanapki też oczywiście się pojawiają, ale jako dodatek a nie podstawa. Moje drugie śniadanie, do tego jeszcze koktajl z owoców którego nie ma fotce: /SFD/2022/4/20/fb86d4535288483bae9412d1e8712218.jpg
A moze jest cos nie tak z moja dieta,skoro od pewnego czasu waga stanela Moja dieta sdklada sie 6 posilkow. Na sniadanie(8:30) jem mieszanke platkow owsianych i otrebow pszennych oraz garsc platkow fitness z pelnego ziarna,no i oczywiscie mleko. Drugie sniadanie (11:00) jem jogurt lightowy. Lunch (13:15) to przewazmie dwie skibki chleba razowego z [...]
[...] dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie potem śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej drugie śniadanie trochę sałaty lodowej puszka tuńczyka w oleju i kilka pomidorów koktajlowych doszło jakieś jabłko albo dwa ale bardzo małe następnie ok 30 gram gorzkiej [...]
500 kiełbki, bułeczka staropolska, drożdżóweczka z budyniem i drożdżóweczka z makiem, pyszne. http://www.editer.pl/fotka/4744ca3c1a147593779b30b1534d55e7_1.jpg Terenowe drugie sniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b716b60bacd499d8ac2c5cc41400d7c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-23 11:40:00
Takie tam drugie śniadanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/499e469e3b3e41899c658a43f74693fa.jpg i "normalna" kolacja (ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem, polany jogurtem greckim, zagryziony jogurtem greckim owocowym i zapity kompotem jabłkowym z miodem): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56960aa823384b979d2d1123f312661f.jpg