[...] kifoze ... i przykładowe jedzenie z wczoraj. (jajka z płatkami to placek, rano biorę 3 jajka, płatki owsiane, blenderuje, smażę dwa placki - jeden zjadam odrazu drugi jako drugie śniadanie). Liczę na rady od Was! A zaproponowane ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem) jeszcze skonsultuję z ortopedą ... Z góry dziękuję za pomoc! [...]
Coś tam wypełniłem.. Wczoraj na śniadanie - płatki cornflakes + mleko 0%. Drugie śniadanie - jogurt 0% + suszone sliwki. Obiad: serek wiejski + jajko na twardo + łyzka musztardy + oliwki + papryka i to razem zmiesane. I "kolacja" - 2 marchewki. Chciałbym dodać, że intereuje mnie utrata rzędu 30kg.. Choćbym i rok miał się katować, ale muszę...
Drugie śniadanie Pod spodem jest razowiec :) http://s1.pokazywarka.pl/i/871186/1315649/sniad-pt.jpg Dzień treningowy "A" Woda 1,75l + 0,5l herbaty do posiłków Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/872019/1316044/dieta-2012-01-20.png Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-20 19:52:02
[...] latwiej by bylo przemycic Quinoa uwielbiam!! Jak najbardzie ja wrzucam. Mam jedno pytanie: czy te moja odzywke moge gdzies wepchnac, zamiast ktorego z posilkow? Np jako drugie sniadanie albo po lunchu? Tylko ze wtedy mi dosc bialko skoczy.. No wiec moze w ten sposob: I. 1 jajko, pomidor, ogorek II. 1 awokado III. Ryba, quinoa, warzywa, oliwa [...]
1 sniadanie 2 drugie sniadanie 3 obiad trening 4 kolacja tak jadam tylko ze roznorodnie dużo ogolnie orzechów laskowych /SFD/2016/11/3/2efb8cc2388745828ef38c351a6c8684.jpg
Robię tą dietę i robię ale połowy produktów które szukałem w tym "programie" nie ma np. serek wiejski (chyba ,że to pod jakąś inną nazwą się ukrywało) Przynajmniej mogę wiedzieć czy dobrze zrobiłem- Śniadanie i drugie Śniadanie? Chcę zrobić 6 posiłków z czego jeden (obiad) nie będzie zależał ode mnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie to jakieś płatki na śniadanie, drugie śniadanie kanapki z szynką i serem, obiad ze szkoły (tu różnie) a w domu zwykle ziemniaki jakieś mięso w różnej postaci czy zupa a wieczorami jajka, albo kanapki jakieś znów
Śniadanie: -500 ml mleka 3,2% -Musli(100g) Drugie śniadanie: -Jajecznica z 5 jaj -100 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: -Pierś z kurczaka 200g -ryż bialy 300g Przed treningiem: -500 ml mleka 3,2% -Gainer mutant mass 70g(1 miarka) Po treningu: -To samo co przed Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g 100 pieczywa pełnoziarnistego Razem; B:200 Ww:450 [...]
No tak właśnie chodzi mi o to. Na śniadanie kolację obiad i drugie śniadanie jem tyle ule potrzeba ale tu chodzi mi o sam posiłek przed i po treningu no i na kolację.
Nie dodam zrzutu ponieważ nie mam na to czasu. Śniadanie: Omlet smażony na oleju kokosowym. 3 całe jaja, 30 g mąki orkiszowej, masło orzechowe, banan, truskawki + kawa lub zielona herbata. Drugie śniadanie: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Posiłek przed treningowy: Makaroy [...]
[...] spodni z dziurą na ogon. Po 30 minutach sierżant Karl Weinze wpadł wreszcie na pomysł, żeby aligatorowi rzucać do aportowania patyki, a potem wysunął smakołyki (swoje drugie śniadanie) i powiedział: -Poproś! Aligator stanął na tylnych łapach zaczął nieufnie niuchać i podejrzliwie spoglądać na funkcjonarisza. Chwila nieuwagi gada [...]
śniadanie 120g płątków owsianych + 4 jajka drugie śniadanie 100g gainera przed treningiem 100g ryżu 200g kurczaka 200g warzyw mrożonych po treningu 100g gainera drugi obiad analogicznie co 1 kolacja 4 jajka sadzone lub jajecznica przed snem 50g kazeiny Zmieniony przez - dzik120195 w dniu 2017-02-14 21:33:57
[...] właściwie nic. Nie mam przyspieszonego tętna, nie jest mi gorąco, nie chodzę nabuzowana. I to mi się na maksa podoba 8-) Dzisiaj przygotowałam sobie idealny koktajl na drugie śniadanie: - mały kefir naturalny, - garść świeżej aronii - łyżka otrębów pszennych Wyszło przepyszne i nawet nie było kwaśne, czego spodziewałam się po aronii :) [...]
Śniadanie 7.20 jajecznica 3 jajka - ok 20 g wedliny drobiowej - daj minimum te 50g kromka chleba razowego - daj tak, żeby było 100g tego chleba 30 g białka - ok Drugie śniadanie 10.00 - brakuje mi tutaj białka(możesz zrobić tak, że w pierwszym posiłku będziesz miał 3 jajka i 50g wędliny, albo 5 jajek a tutaj wędlinę i odżywkę) 3 kromki chleba [...]
Pdsumowując; rano na czczo kreatyne po 30 minutach synthe z płatkami na 1 śniadanie, drugie śniadanie, trening po treningu kreatyna+syntha z powiedzmy bananem,po jakms czasie obiad na podwieczorek syntha i kolacja. a w dni nie trenmigowe ?