drugie sniadanie

Cześć! Chce zrobić sobie napój do picia na uczelni mniej więcej zastępujący posiłek (drugie śniadanie). Myślałem o mleku, do niego płatki owsiane, kukurydziane i rodzynki czy jakiś inny owoc. Może suszone banany? Wszystko zmiksowane. Co moglibyście mi do tego polecić, żeby były zarówno węgle proste jak i złożone? -- Pozdrawiam StaSZek

[...] moze ona sluzyc jasko posiłek? oczywiscie odzywiam sie wg mnie dobrze(co 3 godz dostarczam paliwo) alle 5 posiłków dziennie nie jestem w stanie w siebie "wepchnąć"...czy np na drugie sniadanie moge tylko wypic w/w odzywe??...czy choc w niwielkim stopniu zastąpi normalny posił? z gory wielkie dzięki za odpo...pozdrawiam

[...] jednak zobaczyć kaloryfer potrzebna jest dieta (wyczytałem w jakimś poście). Czy możliwe jest ułożenie diety, która pomoże mi zbudować kaloryfer,nie zawierająca mięsa jajek, a oparta na rybach i warzywach. Dodam, że jestem uczniem, więc najlepiej jakby jeden posiłek (drugie śniadanie można było zjeść w szkole)??? Czy taka dieta jest mozliwa???

jaka dieta na mase 17lat okolo 80kg wagi 185cm godziny spozywania posilku 6.00-7.30 rano 12.00-13.00 drugie sniadanie obiadek 16.00-17.00 trening 18.00-19.00 kolacja kolo 21 godziny nieregularne wiec prosze o pomoc

[...] zamiennika zamiast 4 kromek chleba, o takiej samej wartości odżywczej lub lepszej. Dlaczego zmieniam ?, ponieważ czym więcej mam na wadze tym ciężej jeść mi coraz więcej posiłków. Dodatkowo poproszę o jakąś rade jak jeść więcej jeżeli masa rośnie, jestem ektomorfem. Oto moje drugie śniadanie: /SFD/2017/1/29/8f62620f73304d85a39d80b109ce70ad.jpg

Witajcie, macie jakieś pomysły na drugie śniadanie? Jestem w tej chwili na redukcji dlatego muszę mocno dbać o niską podaż węglowodanów. Aktualnie chodzę do szkoły i właściwie nie mogę sobie nic podgrzać czy to mięso czy odrobinę ryżu (jak jem pierś z kurczaka na zimno to brzuch mnie boli). Chciałbym też coś takiego co nie będzie jakieś zimne jak [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Karotenowe_smothie_mocy-a2299.html dużo węgli, dużo energii, dużo beta karotenu. Na te upały idealne drugie śniadanie :) /SFD/2018/8/10/28dcf8bc23724d0aad0aa4cb62c34f82.jpg /SFD/2018/8/10/2c1de0c90a33441eaed4ddaa7822a6cd.jpg /SFD/2018/8/10/70aed9227c8e482baae49e517528aaa6.jpg

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem -jogurt [...]

Czy ryby mogą być jako glówne źródło białka w diecie? przykladowo drugie śniadanie ryby przemiennie z jajkami pozniej przed treningiem piers po treningu piers i dwa ostatnie posiłki ryba? Mam tanie dojśćie stąd moje pytanie.

Co można zjeść na drugie śniadanie na redukcji ? (chodzi o coś szybkiego, nie skomplikowanego, co można wziąć np do szkoły)

[...] zrobił batony proteinowe pieczone w piekarniku z: płatków owsianych płatków sojowych odrzywki WPC-80 masła orzechowego białka jaj kakao / kawy w 100g na oko: B.35 W.30 T.20(nasycone około 3g) 400-450 kcal i odpowiednio według zapotrzebowania wliczył w dietę to byłby to dobry posiłek na drugie śniadanie zamiast sera białego z orzechami? dzięki

[...] sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki za [...]

Możecie jakoś pomóc z odżywianiem ?? Wiek 16 lat waga; 67kg wzrost; 175cm jem mniej wiecej takie danie w ciagu dnia ; rano; mleko i platki owsiane,rodzynki,orzechy drugie sniadanie omlecik z 3 jaj obiad zupka , kasze,makarony roznie kolacja 1 litr maslanki truskawkowej oraz ryz z dzemem.

[...] pytanko. Za tydzień wchodzę na dietę Low Carb i dorzucam po tygodniu Universal Nutrition - Animal Cuts - 42 pakiety dawkowanie zalecane to jeden pakiet naczczo i drugi przed obiadem. Ale jeżeli obiad jem po treningu a kilka godzin przed treningiem drugie śniadanie w postaci jajecznicy lub po prostu jajek gotowanych to jak mam go zażywać ?

1. 7:15 -100g platkow owsianych -300ml mleka -100g twarogu 2. 11:30 - drugie sniadanie w szkole 3. 15:00 -150g kurczaka -100g ryzu -50g oliwy -salatka 4. 18:30 -makrela 100g -kasza gryczana 150g 5. 19:00-19:45 trening po treningu szejk proteinowy 6. 20:30 -500ml mleka -platki bezglutonowe/platki owsiane -30g odżywki białkowej

Witam! Mam problem ponieważ w wakacje wstaje przeważnie w godzinach 10-11 przez co wypada mi jeden posiłek (drugie śniadanie ). Czy można ten posiłek zastąpić gainerem do pierwszego posiłku? Dodam że na siłownię chodzę przeważnie około godziny 13 Zmieniony przez - mafiozo123 w dniu 2017-07-19 17:05:42

Witam zacząłem redukcje ułożoną mam dietkę i plan treningowy idzie fajnie pierwszy tydzień 3 kg podczas diety używam supli narazie było białko (jako szejk na drugie sniadanie) i bcaa przed i po treningu chcę od przyszłego tygodnia włączyć spalacz i kreatynę universal super cuts 3. i chodzi o to jak ułożyć suplementacje i co polecacie na brzuch a [...]

Panowie Witam!! czy pomysł z szybkim koktajlem np. płatki owsiane, twaróg i do tego troche mleka i jogurtu pitnego można by spożyć jako drugie śniadanie?? czy może są inne pomysły na szybkie wypicie kalorii, oprócz gainerów, praca nie pozwala aby usiąść i zjęść po przygotowaniu!! prosze o odp, wynagradzam

Siema, miualem rok przerwy w treningach i nabralem troche brzucha. chcialbym to zrzucic no i ogolnie poprawic efekty na silce. jak mozecie to jakas dieta mile widziana i jezeli odzywki to jakie. mam 19 lat 187wzrostu i 98kg. chodze na silowne 3razy w tyg. chodze do szkoly wiec na drugie sniadanie nie wchodzi w gre nic skomplikowanego.z gory dzieki

co myślicie o uzupełnieniu diety przy pomocy super whey gainer Olimp , cały czas walcze z resztką tłuszczyku na brzuchu już niedużo ale jescze trochę przykrywa mięsnie, stosowałbym jako drugie sniadanie w pracy , teraz jem XXL treca ,popołudnie już tylko białka pozdr