Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
219
Możecie jakoś pomóc z odżywianiem ??
Wiek 16 lat
waga; 67kg
wzrost; 175cm
jem mniej wiecej takie danie w ciagu dnia ;
rano; mleko i platki owsiane,rodzynki,orzechy
drugie sniadanie omlecik z 3 jaj
obiad zupka , kasze,makarony roznie
kolacja 1 litr maslanki truskawkowej oraz ryz z dzemem.
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1709
litr oleju przed snem. a tal poważnie to oblicz sobie ile kalorii zużywasz, dodaj do tego 400-500 i będzie ok. link podany na górze też na pewno się przyda, bo wszystko co konieczne tam znajdziesz.
Potem zosatje Ci tylko ułożenie diety.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Adaś zacznijmy od tego że to co jesz i ile jesz to słbae żarcie i co najwyżej możesz przytyć jak przekroczysz bilans. poszukaj 10 wskazówek żyeieniowych na początek
Szacuny
2
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5067
0,5 L maslanki jeszcze spoko ale 100ml oliwy na raz...hm, ta rozpiska dalej słaba, radze pozaglądać w diety poprawione, a na pierwszy ogień wywal margarynę, a maślankę daj naturalną + owoce, jak już misi być na slodko
19Adas18
Krzysztof Piekarz
masaK-2
s.m.p.a.
