drugie sniadanie

[...] Co proponuję dziewczynie? Tylko dietę Michela Montignac - opis metody przedstawił Rozek (za co mu dzięki). A ten tuńczyk czy serek wiejski na noc? Polecam jedno i drugie, ale bez chleba, nawet razowego. Najlepsze śniadanie - węgle, chude białka, albo tłuszcze i białka (jak nie ma treningu). Obiad - węgle, tłuszcze białka. Kolacja - [...]

[...] rekreacyjnie) 8 00 posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 250 g Jabłko 150 g teraz pora na obiadek 15 00 a zarazem posilek przed treningiem [...]

[...] rano około 10~~ Codziennie praktycznie do samo Płatki z mlekiem, Jajko lub parówki no i tak codziennie. Później około 14 siadam do obiadu. Obiad zazwyczaj jest to tylko drugie danie, sporadycznie jest zupa. Więc przyjmijmy mój najczęstszy obiad : Jest to powiedzmy Zupa pomidorowa + filet z kurczaka z 200g będzie + 1 gałka ryżu czarnego lub [...]

Po pierwsze twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie. Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy co do pytań : Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie [...]

hehe a po co kupiles aminokwasy i odzywke bialkowa? albo jedno albo drugie..jak chcesz to uzywac to w dni nietreningowe z rana naczczo walnij sobie kreatyne i aminokwasy, a 30min pozniej zjedz sniadanie..aminokwasy lykaj 3razy dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie [...]

[...] nie widziałam. Ja kupiłam w decathlonie bluzy z polaru w dziale dziecięcym - są obcisłe i ciepłe - skarpety z weluru (polarowych nie widziałam) - buty na zimę nie mogą być skórzane, bo skóra chłonie zimno. Ja mam śniegowce z membrany - rękawiczki z polaru (mam dwie pary, jedne zakładam na drugie). W tym roku chyba będę chodzić w narciarskich :)

A np jazda na rowerze jest zalecana jak się jest chudym? A dieta czyli np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem na drugie jakieś kanapki z wędliną i pomidorem ,jogurt , obiad to np ziemniaki , udko i surówka a wieczorem coś lekkostrawnego?

po pierwsze - pod włos akurat Cie nie biorę - czysta kurtuazja. po drugie - nie interesuje mnie angielski bełkot. po trzecie - myślę, że trochę odbiegłeś od tematu... jeżeli wg Ciebie nie ma różnicy między np. izolatem białek serwatki, koncentratem białek serwatki i kazeiną to powodzenia, nie ma sensu dyskutować. po czwarte - wg Ciebie wszyscy [...]

[...] godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie coś przygotuje. np: ryż, tuńczyk Na obiad, często mamie mówię żeby robiła pomidorówkę + makaron ;) Na drugie, nie jest codziennie tego samego, przynajmniej 2 razy w tyg mam mięso do obiadu. Kolacja: serek wiejski z chlebem. P.s trochę to nie ogarnięte :/ Zmieniony przez - [...]

[...] białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do tego odpowiednio ryżu ziemniakow, kaszy (to do wagi [...]

[...] to ma sens, czy straszenie wszyskich formułow katabilozmem nocnym ma sens? Może nic mi się nei stanie jak faktycznie od tej 19:00 do 6:00 kiedy jem śniadanie nic nie zjem. A drugie pytanie co sądzisz na temat okna anabolicznego po treningu. Czy uważasz, że spożycie tłuszczu czy warzywa w posiłku potreningowym faktycznie jest takie złe i [...]

Hmm no raczej jestem podporządkowany temu co ugotują w domu,po prostu normalne jedzenie,obiad:zupa i drugie danie,jakieś owoce,na śniadanie i kolacje chleb z serem itp..po prostu nie mam wyboru i jem to co jest ugotowane ;]

[...] celem autora było wyniesienie mleka na piedestał. Wyniki podanych badań specjalnie mnie nie zaskoczyły. To, że mleko góruje nad białkiem sojowym ok - dlatego też nigdy po to drugie nie sięgałem, bo z założenia białka zwierzęce są lepsze od roślinnych. Rezultaty badań związane z kompozycją ciała też do przewidzenia. O biologicznej wartości mleka [...]

[...] robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza brzuszkami). Zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na gore (np jedno na ramiona, drugie na bicepsy, tzrecie na klatke) Brzuszki w 4 seriach po 20-30 powtorzen Jakies 3 cwiczenia na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt - po treningu aeroby w [...]

[...] robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza brzuszkami). Zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na gore (np jedno na ramiona, drugie na bicepsy, tzrecie na klatke) Brzuszki w 4 seriach po 20-30 powtorzen Jakies 3 cwiczenia na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt A NIE CHCIALABYS [...]

[...] sie brac na pusty zoladek...i dopiero po jakis 30 minutach cos zjesc! wiec moge wstac o 7.30 wziasc kreatyne a za 30 min zjesc sniadanie(jajecznica i kefir) tak ? tak drugie pytanie jesli jedna dawke kreatyny biore rano naczczo a nastepna chce po treningu a moj trening konczy sie kolo 12.30 to czy nie bedzie to za krotki czas spozywania [...]

[...] zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem wiejskim.Nie zrzucać tego co mam obecnie? Tak na prawdę [...]

liczac na oko w 2sekundy widac, ze to ma ok 1300kcal max. chcesz jesc 2500 wiec dlaczego zakladasz jedzenie polowy i glodzenie sie? za male sniadanie, do dupy drugie, przedtreningowy ok jak dasz te 150 miecha, potreningowego nie ma, jest dorazny posilek po, ale wypadaloby jeszce zjesc cos konkretnego jak wrocisz do domu, a nie plasterek twarogu [...]

Wcale nie pomagasz, najlepiej wklep tutaj wszystko http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , sniadanie drugie obiad itd. Jakoś nic nie widze Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-21 18:34:55

[...] twarogiem do13:00-szkola podczas ktorej jem jedna duza bulke np z szynka serem zoltym, banana, plus jeszcze jedna bulke z serem zoltym albo cos slodkiego 15:00 zupa 17:00 drugie danie,mieso(duza ilosc)np 2 kotlety kopa ziemniakow plus jakas surowka czasami ryz z truskawkami albo makaron z serem bialym ewentualnie rybka miedzy 20-24 kolacja [...]