[...] skorzystam. :-) Decydując się na gainera mam bardziej na myśli jako taki posiłek, którego w szkole czasem nie jestem w stanie zjeść (uczę się od 13 do 19, przed szkołą jem drugie śniadanie a dopiero po szkole mogę zjeść jakiś posiłek przedtreningowy a za razem drugi obiad, najlepiej więc byłoby gdyby gainer zastępował jako taki obiad). [...]
a potem cały dzień głodny Glodny przez te podkrecenie metabolizmu,a nie,ze nic pozniej juz nie jesz?... Ktos moze zle zrozumiec. W ogole drugie sniadanie tez jest wazne wbrew pozorom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn, dokładnie nie wiem czy jest to nadwyżka kaloryczna, czy też nie - nie liczę tego dokładnie. po prostu jem zdrowo, rano owsianka albo jajka, drugie śniadanie jakiś jogurt albo serek wiejski, później kurczak z ryżem, chleb żytni z serem na podwieczorek i kolacja typu makaron z twarogiem - żałować to sobie nie żałuję, jednak za trzech też nie [...]
[...] i więcej siły organizm potrzebuje, żeby to spalic, niz zbudować mieśnie. Rano jedz tylko węglodowany, czyli np banany, owoce inne, płatki z jogurtem, nie mlekiem. Na drugie śniadanie też, czyli odrzuc ser, twarożek i szynke, kupuje bułki z ziarnami, joguty pitne oraz banany. Na obiad przed treningiem staraj się jeśc tylko białko, czyli [...]
Po jednym dla żony i dzieciaków, reszta dla mnie%-) (10) Najgorsze że wcale nie miałem na nie dzis ochoty a w Irlandii trzeba je zamawiac w polskim sklepie z wyprzedzeniem i płacić depozyt, więc nie ma odwrotu, na drugie sniadanie 4 wskoczyły:-PP /SFD/2019/2/28/edb4a4be94784a16bf821155b089641b.jpg
Na drugie śniadanie zamiast jabłka może dam banana. Będe sobie urozmaicał obiad jak powiedziałeś moze czasami zjem ziemniaki... Co do posiłku potreningowego czemu nie może zostać ten jogurt z ryżem.Lubie jogurt a nie pasuje mi zbytnio jesc piers po treningu. Jeśli chodzi o kolacje to też preferowałbym ten serek wiejscki.Poprostu jest on dużo [...]
2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak wczesniej szynka do zmiany, wywal wafle daj więcej chleba. Wrzuciłem owoce, żeby trochę urozmaicić dietę o jakieś witaminki. Może zatem dorzucić chociaż jakieś jabłko do śniadania? Napisz [...]
[...] makarony (rzadziej), owoce, strączki A jak i kiedy jadasz, to Twoja sprawa. Ty ukłądasz dietę pod siebie :) Dziekuje bardzo. Czyli bulka np. grahamka + maslo klarowane + ser zolty bedzie dobrym wyborem jako drugie sniadanie do szkoly? A jajecznica lub jajka na twardo beda ok na kolacje? ;) Zmieniony przez - jc0bb w dniu 2016-02-17 19:23:29
Aha, ok. W takim razie mam problem z ułożeniem drugiego śniadania i tego co zjem przed snem. Trochę głupio jeść sam ryż z oliwą na drugie śniadanie a na kolacje sam twaróg z oliwą. Chciałbym też dodać jakieś owoce to tej diety jeśli jest to możliwe. Białko w takim razie przyjmowałbym wtedy kiedy nie miałbym możliwości zjedzenia normalnego kurczaka [...]
Tylko że właśnie na drugie śniadanie chciałbym uniknąć mięsa lub ryby z ryżem bo jest to dla mnie niewygodne bo przeważnie nie ma mnie wtedy w domu a nie chce mi się brać kurczaka z ryżem ze sobą. Nie da się tego jakoś inaczej zamienić? Jakimś owocem z czymś lub orzechy?
lepiej zmieniać je z innymi orzeszkami ale same migdały to na drugie śniadanie trochę ubogo migdały to cenne źródło tłuszczu i witamin, ale aby uniknąć monotonii warto zamieniać je z orzechami każdego rodzaju
Rano : Platki owsiane, jeczmienne, ryzowe / chleb z twarogiem Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem i jogurt. Obiad przed treningiem ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) 30 min po treningu: twaróg Kolacja: Gotowane jaja lub jajecznice
[...] to na sile wrzuc w siebie np. serek wiejski, banana i chociaz z 2-3 kromki z szynka, jesli pijesz - przestan pic kawe i energy drinki, to samo z papierosami. Do pracy na drugie sniadanie rob sobie o 2 kanapki wiecej, przed snem jak wrocisz z treningu zjedz syta kolacje. Mozesz tez kupic odzywke bialkowa, zrobic w domu i przelac do 2 litrowej [...]