[...] do tego jem BCAA Mutant i FA też zawiera w sobie BCAA i nie wiem czy to nie za dużo tych aminokwasów dodam jeszcze że Porcjuję Mutant mass 2 razy dziennie : pierwszy na drugie śniadanie drugi po treningu po 3 miarki na SHAKERA, w czasie treningu pije BCAA Mutant jedną miarkę to chyba 11 gram jakoś tak i rano FA AM 3 tapsy i przed snem PM 3 [...]
[...] 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal co o tym sądzicie?? jutro dodam drugie śniadanie itd... A teraz bardzo proszę o ocenę i dobre rady...
[...] tak: PRZED Makaron + twaróg chudy PO Ryż + pierś z kurczaka Pytam, ponieważ podobno trzeba unikać "monotonii", w tym wypadku chodzi mi o ryż który jadam już i tak na drugie śniadanie(z jogurtem). A może zamienić w jednym daniu na ryż brązowy? No i czy warto(nie skodzi) do posiłków dodawać sałatki warzywne? Czytałem gdzieś, że po treningu [...]
Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 73 BF około 17% Trening: FBW 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio Dni beztreningowe: Drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle pieczywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8af0e7aede1b4407ac480311c6c09ee1.png Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co jest" i [...]
[...] białkową, owocami (np z bananem, borówkami) i orzechami/masłem migdałowym/awokado czyli zawsze jest to pełnowartościowy posiłek. Więc mogę jeść dwie owsianki dziennie? Na drugie śniadanie zawsze jem i potem na kolację też mogę zjeść bez żadnych wyrzutów sumienia? Nie zaszkodzi to sylwetce? :-D Czy może coś innego moglibyście mi zaproponować na [...]
witam ma m diete do oceny na masse nie wiem czy dobra bo jestem początkującym iprosze o ocene. sniad 7-8 platki kukurydzine 100g+ bakalie 10g mleko 2% Tłuszczu 250ml drugie sniadanie 10:30 11:00 bułki pszenne 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega [...]
Czy można jeść posiłki, które normalnie nie są w diecie, ale są wliczone w bilans? Na przykład gdybym zamiast kanapki na drugie śniadanie zjadł kawałek pizzy (nie kupowanej tylko zrobionej na podstawie jakiegoś przepisu na Kuchnia SFD%-)) i pozmieniał ilość późniejszych zjadanych posiłków tak, aby bilans byłby odpowiedni, byłoby ok? Lub byłoby [...]
Mam pytanie czy po prostu duzo jedzac duzo urosne narazie jem 5 kawałków chleba rano 3 na drugie sniadanie obiad po obiedzie 3 kawałki na kolacje chleba 5 kawałków chleba ale po drodze zjem zawsze jakies owoce i takie rzeczy oczywiście nie jem suchego chleba tylko z jakas kielbasa i jedzac tyle duzo nie przytyje bo mam taki metabolizm i trenuje [...]
mam 176 cm i ważę 65 kg. prosze o sugestie i poprawki. drugie sniadanie i obiad najczesciej beda mi wypadac na uczelni. Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny Tuńczyk w oleju 170g Banan Bułka grahamka Trening Jajka kurze 2szt Bułki [...]
Siemanko, wiele razy próbowałem, lecz teraz od listopada zaczynam ponownie. Do końca grundia planuje co najmniej 5 kilo zrzucić. Nigdy nie byłem i nie będę ekspertem od odżywiania, moja wiedza jest uboga, także zrobiłem prowizoryczny plan, co i jak. Śniadanko - miska mleka z płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub [...]
[...] Dymatize Fusiuon 7 (http://reviews.bodybuilding.com/Dymatize/Elite_Fusion_7/) oraz kreatyne Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na drugie sniadanie, potem jem obiad z kurczakiem na 2 tury, kreatyna 0.5h przed treningiem i bezposrednio po treningu oraz druga dawka bialka 0.5h po treningu DNT: wyglada tak [...]
[...] o jakieś wskazówki i rady. Inne godzny posiłków mi niezbyt pasują. Pierwszy posiłek dzielił bym na pół i połowa to był by pierwszy posiłek o 7 i druga połowa to takie jakby drugie sniadanie o 9-10 czy takie coś może być czy lepiej to zmienić? Moje zapotrzebowanie to tak 3100 kcal. [...]
[...] 77g chce zlapac mase miesniowa. moje posilki to 1: 2 garscie platkow owsianych 1 garsc orzechow wloskich,rodzynkow,migdalow 250 ml mleka 2: nie wiem za bardzo co na drugie sniadanie czy moze to byc 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki sera zoltego 3:2 wafle ryzowe 4:przed treningiem wegle czy moze to byc 100g ryzu i 100g warzyw 5: po [...]
Witam :) z racji że zaczynam mieć dość pewnych produktów w swojej dziecie zwracam się do Was o pomoc i radę. Czym zastąpić poranny twaróg ? Jeśli chodzi o drugie śniadanie to jem rybkę w pomidorach i też bym chciał ją wymienić na coś innego. Ostatnia kwestia to kolacja, tuńczyk w sosie własnym mnie wykańcza, wiem że można jeszcze bodaj makrele [...]
[...] nie potrafie znalesc odpowiedzi na to pytanie w moim przypadku. Pisze ze 3cap=1porcja i ze dwie porcje dziennie -> to na opakowaniu. Ja wstaje o 7 lece do roboty, potem o 11 mam drugie sniadanie, potem o 14-15 jestem na silowni, potem jem obiad. Cwicze juz jakies 5lat, i biore teraz aminokwasy. JAK TO BRAC? Prosze o pomoc. Dzieki i Pozdrawiam!
Przeglądałem sporo diet i w niektórych na drugie śniadanie lub podwieczorek był wrzucany posiłek typu wędlina/chleb/warzywa/mozarella/twaróg - dodam oczywiście, że mówię o diecie na MASĘ. Można jeść takie szynki typu polędwica sopocka, szynka gotowana, filet pieczony czy to wszystko powiecie, że CHEMIA? np. [...]
Mam pytanie troche dziecinne, no ale mam:) Co brac ze soba na tzw. drugie sniadanie, czyli zamiast tradycyjnych kanapek na zajecia czy do szkoly. Bo zdaje mi sie, ze nawet najlepsza kanapka z szynka z indyka i serem zoltym nie jest najlepszym rozwiazaniem i zrodlem bialka...Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-10-12 [...]
6;00-Rano, po przebudzieniu-płatki musli+ jakiś owoc(najczęściej banan ;D) 10-drugie śniadanie (jakaś bułka na słodko, lub ze trzy kanapki) 12-obiad(nie moge powiedzieć co dokładnie, bo w szkole mamy zagwarantowany, najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u [...]
CO RADZICIE ? JESTEM POCZĄTKUJĄCY mam 185 cm i waż 72 kg chcę zdobyć trochę masy . moja dieta;rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g [...]
Jak dla wychodzącej anorektyczki pragnącej przytyć? Dodam, że drugie śniadanie to w szkole bo mam jutro zdecydowanie za mało lekcji :-) /SFD/Images/2015/9/29/9bde2e06caf74621a1d752412c0a568b.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
