drugie sniadanie

[...] starczy a później znów nazbieram i jaka jest wasza opinia i kiedy je spożywać pacząc na moją dietę ? http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html < artykuł o mleku drugie pytanie : Jak polecacie zrobić szybkie śniadanie z tymi produktami szczerze płatki owsiane nawet z mlekiem smakują jak drewno :d I kolacje co dodać żeby posmakował [...]

[...] 12,10,8,6 w twoim przypadku się nie sprawdza(w wielu przypadkach się nie sprawdza)dlatego że po pierwsze bardzo trudno dobrać do niego odpowiedni ciężar dla danej osoby po drugie ciężko jest zastosować jakąś rozsądną strategię(progresję) treningową.Proponuje ci zejść na system 5sx5p w podstawowych ćwiczeniach typu wyciskanie leżąc 5sx5p w [...]

A jeśli na noc to lepiej półtłusty, żeby było trochę tłuszczy czy raczej chudy? I co jeszcze dobrego można jeść na śniadanie prócz jaj, bo od czasu do czasu bym coś zmienił, a po drugie to chyba dużo cholesterolu?

[...] jak zaczac z ta waga. Zapomnialam dodac, ze od tygodnia zaczelam co rano skakac na skakance. Mam motywacje i to silna, bo przed ukonczeniem 35 r. zycia chce miec jeszcze drugie dziecko, tylko jest warunek, musze sie doprowadzic do formy sprzed ciazy, poprawic wyniki i na tym mi zalezy najbardziej. Poza tym chcialabym wazyc 30kg mniej, zeby [...]

[...] powiedzmy od 8:00 rano, a nie od 14:00? Śniadanie jest oczywiście ważne, ale czy znasz różnicę między pierwszym a drugim śniadaniem? To pierwsze ma tylko pobudzić organizm, drugie dopiero może być uzupełnieniem paliwa. Procesy kataboliczne w nocy? Nic bardziej błędnego - zjadasz kolację, trawi się powiedzmy 5h w normalnych warunkach. A teraz [...]

[...] ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jednorącz 3x12 Piątek : Plecy PLECY : 1) 3 Serie [...]

Czyli mój jadłospis: śniadanie - przeważnie nie jem, ale jak już to kanapki obiad - zupa, drugie danie (ziemniaki i jakieś mięso) kolacja - przeważnie kanapki (szynka, masło itd) A pomiędzy posiłkami jeśli zgłodnieje to podjadam jakieś mniejsze pierdoły. Nie wiem jak to inaczej napisać, chyba powinno wystarczyć :) Nie powiem ci ile robię [...]

No na dniach mi przyjdzie waga do pokarmów więc bd ważył. Na śniadanie, drugie, po treningu postaram się przyrządzić coś fajnego,ale ten 3 czyli przed to bd troche ciezko bo mama go gotuje wiec... sami wiecie. Raz zrobi cos zgodnie z dietą raz nie i jak tu ułożyć coś konkretnego?

[...] i 80 mialem po chorobie (nie jadlem prawie 3dni). Wystarczy cwiczyc i spadnie. ALE CWICZYC SUMIENNIE, mysle ze 3x w tygodniu w domu po 1h nie bedzie stawic wiekszego problemu. DObrze tez jak sobie posilki unormujesz sniadanie/drugie itd 5-6dziennie co 2-3h. Nie wiem jak tam w pracy mozesz jesc, ale przydaloby by sie przegryzac 2-3kanapki co 3h.

[...] dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i jak nie zapomnę :) to kolację ok. 20-tej. Czy powinienem to zmieniać? Dlaczego xlineage muwisz że najlepiej jesc co 2-3h?

Przymierzam sie powoli do redukcji, tzn. stopniowo zmniejszam kalorie. NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać [...]

[...] 7 pierwsze sniadanie jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot obiad jest okolo 15-16 zupa i drugie danie ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki a gdzy dlugio siedze to jeszcze [...]

Mogles zrobic bilans b/t/w, bo nie wszystkie wartosci sie jeszcze zna na pamiec, a to sie przydaje jak sie ocenia I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. Dodaj [...]

I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. ok II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina ---------------------40g. masło [...]

to poprawiłem i to by wyglądało : I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina [...]

[...] posilek dnia - czyli wlasnie kolo 17.30 a czesto i pozniej. A jest to posilek oczywiscie z restauracji... wiec po pierwsze - nie wiesz co w nim tak naprawde jest, a po drugie kompletnie nie wiadomo ile waza poszczegolne produkty. Zreszta, po calym dniu zapierniczania i utrzymywania sie przy zyciu serkiem wiejskim czlowiek jest tak [...]

[...] kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem jogurt błąd, żadnych jogurcików. Ma być porządny posiłek typu [...]

Dzień 7/121 – WTOREK – dzień nie treningowy Dobrze wyspany, co widać po czasie pierwszego posiłku :P Zakwasy pratycznie tylko na udach. Dziś jako drugie mięso karkówka mielona jako sphagetti, bo przy braku kurczaka i indyka w sklepie, zdecydowanie najlepiej wyglądała. Poniżej zdjęcia schabu gotowanego, który w końcu zastąpił mi jajka na [...]

nie ja sie staram jesc to co w senatorium Jem rozne rzeczy ale malo najwiecej jem serkow Ja patrzylem przez pierwsze 2 miesiace na kalorie i teraz wiem co ile ma i juz wiem ze na sniadanie 300 kcal drugie nsiadanie 150kcal obiad 400-500 kcal podwieczorek 150 kcal i kolacja 300 kcal

[...] teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie zupa z warzywami. drugie danie :od nalesnikow po kotlet. Wiec tu nie ma poki co reguly, jem obiady w domu. Do kolacji albo jestem zmuszony zjesc cos na miescie,czego nie lubie, albo uczkne cos [...]