Ocena pierwszej diety.

canecorso

spróbuj placków z płatków owsianych/ jaglanych + jaj

wojo zmc

Jeśli tak kombinujesz z posiłkami ustal sobie dietę na 4-5 posiłki tak by spokojnie zjeść sycące i ciepłe posiłki. Dobrze się ćwiczy na w miare "pustym" żołądku , w szkole możesz omlet zjeść czy to białkowo-tłuszczowy czy białkowo-węglowodanowy. Mała objętość a duża kaloryczność którą można zjeść na zimno bez problemu.
Pozdrawiam

Przecież mam to zrobione tak jak Panowie piszecie, spójrzcie na zdjęcie diety, jest tam omlet w szkole jako drugie śniadanie

od 6 do 14 jeden posiłek to troche mało

canecorso

od 6 do 14 jeden posiłek to troche mało

Właśnie wiem, lecz nie mam pojęcia jak to rozwiązać. Nie wcisnę tam kolejnego posiłku bo przekroczę zapotrzebowanie i cięcia fatu będą nici.

Ewentualnie mogę zamienić kolejnością posiłek z 11:30 i przekąskę z 14:15, dzięki czemu godzinę przed siłownią będę zjadał omlet a nie jedynie banana. Więc możliwości są takie, która lepsza?

A)
6:00 ŚNIADANIE
11:30 BANAN
14:15 OMLET
15:20-16:30 TRENING

B)
6:00 ŚNIADANIE
11:30 OMLET
14:15 BANAN
15:20-16:30 TRENING


Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-11-11 17:41:12

rozbij całe zapotrzebowanie na większą liczbę posiłków

A jeśli bym został przy tym co jest aktualnie, to która kolejność posiłków lepsza?

A)
6:00 ŚNIADANIE
11:30 BANAN
14:15 OMLET
15:20-16:30 TRENING

B)
6:00 ŚNIADANIE
11:30 OMLET
14:15 BANAN
15:20-16:30 TRENING

chcesz zeby ci pomóc a nie dopuszczasz zadnych zmian
obydwa rozwiązania są niepoprawne

canecorso

chcesz zeby ci pomóc a nie dopuszczasz zadnych zmian
obydwa rozwiązania są niepoprawne

Dopuszczam, lecz szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie rozbicia posiłków na kolejne. W szkole więcej ich nie wcisnę z powodu braku czasu na ich zjedzenie. W szkole mogę zjeść jeden posiłek o 11:30 i ewentualnie jakieś drobniejsze na krótszych przerwach i w drodze na przystanek

no własnie w krótszych przerwach - wtedy jedz a nie zarywaj laski ;)

Ja tam pilnuję godzin i na lekcji wyjmuję pojemnik jak jest pora na jedzenie

OzzyMG

Ja tam pilnuję godzin i na lekcji wyjmuję pojemnik jak jest pora na jedzenie

Widzisz, masz to szczęście, ja nie za specjalnie

canecorso

no własnie w krótszych przerwach - wtedy jedz a nie zarywaj laski ;)

Który posiłek w takim razie proponujesz mi rozbić? Drugie śniadanie i kolacja są drobne, jedynie obiad by się dało.