długość

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

...myslę, że cała dyskusja toczy się w sumie o małoistotna różnicę... powraca sie po przerwie uwzględniając jej dlugość, wielkośc ew. spadków. i choćby ich nawet nie było to jw. wspomniano i tak nieodzowny jest trening regeneracyjny...

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

gdzie sie udac... hmmm... to zalezy gdzie mieszkasz... znajdz jakas ladna duza prywatna klinike i wejdz zapytac czy to robia. cena bedzie od 3 do 6 tys... wszystko zalezy jak trafisz... (tzn - zalezy od placowki oraz od twojego indywidualnego przypadku , co juz oceni lekarz specjalista) wlasnie... najlepiej jesli bedziesz juz mial jakis wybor - [...]

moze być. choc ja bym brał kreatynke ze 2x rok - nie przesadzajmy ona nie dziala za kazdym razem tak supoerowo. i moze gęstosc bym robil po sile dlugosc - 5 tyg. no moze być. ale siule bym posciagnel ze 6 na krea i potem 2 tyg BEZ krea i wtedy regeneracje

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Tym samym, co autor postu, ale odpowiedz nie bedzie miala teraz znaczenia. Pojawienie sie bolu i dlugosc jego trwania to chyba indywidualna kwestia kazdego organizmu.

mozna sobie dowolnie modyfikować długosc mikrocykli i zakres powtórzen klasyczny układ 15,10,5,5neg ma tylko pomóc na początku w pojęciu zasad hst i stworzyc obraz jak powinny wyglądać prawidłowe treningi.

...można rekreacyjnie startować na zawodach pływackich bez trenera... - taki start może zakończyć się tym, że zawodnicy wyprzedzą mnie o całą długość basenu, albo i dwie. Odpowiednikiem takiego wyniku w uderzanych (boks, MT) jest nokaut w pierwszej rundzie ...nikt nie mówi tu o skakaniu na głęboką wodę... - to jest właśnie skakanie na głęboką [...]

[...] jest również gojenie się ran. Organizm regeneruje się. Sen wolnofalowy dominuje przez pierwszą część nocy i może trwać nawet do godziny. Później stopniowo zmniejsza się jego długość. W tym stanie trudno jest obudzić śpiącego, a jeśli się już uda, będzie on rozkojarzony, senny. Rano z pewnością nie będzie pamiętać, że się go budziło. Po około 70 [...]

cyklu nie ma sensu przerywać jeżeli bedą rezultaty a długość zależy właśnie od tego, więc dla jednego pięć tygodni, dla innego dziesięć więc nie ma co roztrząsać i jeżeli to pierwszy cykl to poprostu go ciągnąć dopóki będą korzyści.

[...] że jest spawana z profilu 50x50x2 mm, posiada 8 stopni regulacji + 1 skos ujemny i 6 stopni regulacji siedziska. Ławka jest bardzo stabilna przez swoje gabaryty a są to jej długość 125cm mówiąc tu o podstawie a z oparciem wynosi ona 145cm, jej szerokość to 45 cm przez co jest stabilniejsza, wysokość 50 cm jest optymalna do wyciskania i [...]

poczytaj tematy podwieszone dotyczace odzywiania i odchudzania, pomoze to tez w tym o czym pisze kolega powyzej. zacznij ulozona diete sumiennie wprowadzic w zycie, do tego trening silowy dla poczatkujacych a napewno cwiczenia aerobowe-zwiekszaj stopniowo ich dlugosc/ilosc Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-19 23:16:00

4-5 tygodni wystarczy https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html wniosek: po 14 dniach poziom kreatyny,fosfokreatyny i calkowitej kreatyny - spadaja o ok.50% dopiero po 28 dniach mozna liczyc na spadek do/lub bliski wartosci poczatkowej! jednak dlugosc cyklu 5 tygodni to troche malo wg mnie, [...]

[...] albo ryboza ( jeżeli masz hajs). Cell Pump też powinien kopać. Co do Nitro, może rzeczywiście popełniłeś jakiś błąd w diecie czy też treningu, może nie brałeś optymalnych dawek (wszak opis dawkowania jest trochę zakręcony), być może długość cyklu była niewystarczająca. Nie wiem. Chociaż też mam kilku znajomych na silo którzy się zawiedli.

Chodziło raczej o sustanol, jest to steryd i nie polecam go brać. masz tu troche info o sustanolu i omce.Opis by e-lite z dopingu. Czas aktywnego działania: ~17dni Przeciętne dawki: 250-750mg co tydzień Przeznaczenie: potężna masa, siła Działanie: odczuwalne od 2giego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy [...]

długość ? ile chcesz za nią

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

jaka dlugosc wkladki dokladnie? pozdro