Nie wiem czy wykorzystujesz drążek, ale przekażę Ci dwie podstawowe informacje : * ćwicząc nachwytem mięśnie najszersze grzbietu pracują w "szerokości", długość zgodzi na drugi plan * jeżeli podciągasz się podchwytem, najlepiej na szerokości barków lub nieco mniej, mięśnie najszersze grzbietu również pracują, jednak w tym przypadku [...]
jesli zrobisz w ten sposob ze bieg bedzie w miare szybki a marsz relatywnie wolny to gitarka ale nie dodawaj minut a zwiekszaj ilosc "serii" jak wyjdzie ci ze trening pochlania powiedzmy 20 minut to zwiekszaj dlugosc biegu zmniejszajac dlugosc marszu jak dojdziesz do tego ze marsz bedzie trwal mniej niz 20-30 sekund to zabierz sie za [...]
[...] Czarny, rozmiar niby S, ale duże, więc jak M, z reszta z rozmiarami, to nie ma jak pomierzyć dokładnie na cm wymiary (bez rozciągania): szerokość pod pachami: 42 cm długość od barku w dół: 64 cm długość otworu na rękę: 22,5 cm szerokość w barkach: 36 cm napis Lonsdale z tyłu na wysokości karku, z przodu w lewym dolnym rogu lew, logo [...]
a jak zrobie ten jeden cykl to juz bede mogl o wszystkim dyskutowac??? z tego co ja kojarze przy krotkich cyklach nie obowiazuje zasada ze przerwa miedzy cyklami=dlugosc cyklu ... inaczej mozna by robic cykle 2on 2off w nieskonczonosc... akurat temat krotkich cykli jest mi dosc bliski bo dosc intensywnie sie tym interesowalem i najbezpieczniejsza [...]
Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]
spodnie : dlugosc calkowita - 110 cm dlugosc nogawki mierzona od kroku - 85 cm szerokosc nogawki na wysokosci kroku -30cm x 2 szerokosc w pasie -43cm x 2 szerokosc nogawki mierzona na dole - 19 cm x 2 wymiary koszuli: dł.całkowita 74 cm dł.rękawa:67 c szer. w ramionach:44 cm szer. klatce:55 cm
Rozmiar 40/34 Skłąd: 100% bawełna Szerokośc w biodrach : 54 cm x 2 Długość nogawki: 86 cm mierzone od kroku Długość całych spodni 116 cm FIRMA : Tchibo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55e0dfce89e64929926ad1deb9ecf69f.JPG
Rozmiar 54 Skłąd: 100% bawełna Szerokośc w biodrach : 48 cm x 2 Długość nogawki: 83 cm mierzone od kroku Długość całych spodni 112 cm FIRMA : Tchibo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f86af181cc149548841d67ae6f58c28.JPG
Dzieki Mariusz :-)) My fotek nawet nie zdarzylismy zrobic bo wg. Planu mialem wyjsc sporo pozniej ale zamienili kolejnosc a ja akurat drzemalem %-) wiec wyjscie z marszu na zimno, mimo to i tak nie ma co ukrywac ze szanse mialem srednie bo chlopaki byli naprawde w swietnych Formach i pokazali mi tym samym jak duzo pracy jeszcze przede mna. Tak [...]
02.05.2018 Masa Dzien 1 Dzisiaj oficjalny start masy. Po 3 dniach ostrej rozpusty wracamy do miski. Teraz po wypelnieniu cel to zgubic nadmiar wody i ustabilizowac wage. Wczoraj rano na czczo bylo 97.7kg dzisiaj po kibelku juz 99.7kg %-) Naszczescie koniec rozpusty juz bo bym chyba sie zajechal hahah. Ja potrzebuje jednak planu i struktury bo [...]
BA ok, dawkowanie znasz - jedynie długość cyklu przynajmniej 8 tygodni, ale ilość potrzebnych kapsów musisz sam rpzeliczyć ;-) biorąc pod uwagę ilość treningów jak i właśnie długość cyklu
[...] o jedną trzecią rzadziej, niż podczas oddychania przy każdym cyklu po jednej stronie. Najwygodniej jest oddychać po obu stronach ciała. Można również zrobić jedną długość, oddychając po lewej stronie, a następnie drugą długość - oddychając po prawej stronie. Możesz być niezły w siłowni przebiegać łatwo pięć kilometrów, ale w [...]
to jest bluza czy bartdze taka kurteczka wiosenna? bo ogolnie chyba ten material w romby jest wodoszczelny? mozesz doakldnie napisac, czy by dawala sie ta "bluza" jako okrycie wierzchnie w mokre dni??:D no i przydaly by mi sie wymiary: dlugosc rekawa i dlugosc zamka od bluzy (jaka dluga do pasa jest)
A kumpel robil i mu urosl. A jako ze nie klamie to mu wierze :P Na dlugosc tylko centymetr ale na szerokosci ponoc dostal niezle. Pozatym jezeli zastanowic sie nad tym z czego sklada sie penis i jak wyglada erekcja od strony technicznej to ma to prawo dzialac :) Ale moze wypowie sie jakis lekarz albo student medycyny... A najlepiej sie przekonac [...]
a jaki to material bo wyglada mi na welur troche haha i jak bys mogl to dlugosc po plecach od szwu pod kapurem dlugosc rekawa od pachy i szerokosc klaty..
cope material to 65polyster 35 cotton dlugosc po plecach od szwu pod kapurem - 75cm dlugosc rekawa od pachy - 51cm szerokosc klaty - 60cm number1one za 120 z wysylka moge (platne z gory na allegro moge wystawic )
Nie napisałem, że należy ćwiczyc powyżej godziny (godzina to jest według mnie sensowny max, a optymalna długość to 45 minut). Jednak ze względu właśnie na przemiany węglowodanów i kwasów tłuszczowych ważna jest długość wysiłku od czasu, kiedy procesy przemian kwasów tłuszczowych zaczynaja być dominujące (oczywiście jeżeli chodzi o trening [...]
Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]