Przed zastosowaniem programu idealnie by bylo aby skonsultowac sie z lekarzem. Program Armstronga to po prostu metoda zwiekszenia liczby podciagniec (glownie nachwytem)wymyslony przez Amerykanskiego (?) wojskowego. W relatywnie krótkim czasie ten wcale nie tak intensywny, za to wymagający pilności trening, pozwala dojść do zakładanych 20 [...]
Dzięki za pomoc i jeszcze sorry, że odświeżam trochę temat ale mam dwa pytania: 1. Ćwiczyć metodą 15-10-5? (nie dostałem wcześniej odpowiedzi) 2. Jaka powinna być długość przerwy między seriami i ćwiczeniami?
[...] możliwe, że na redukcję trening jak znalazł, jednak może być problem z tymi stacjami, jak wiadomo również to bywa z dostępnością sprzętu... Polecalibyście raczej ACT z podziałem na liczbę serii czy na długość wykonywania ćwiczenia? :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:39:08 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:46:12
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Potrzebujesz treningu siłowego a jak robisz trening aerobowych to nie skacz tak z czasem tylko stopniowo zwiększaj długość . Dieta / odzwywianie musi być odpowiednio zbilansowana . Np parówki nie maja żadnych wartosci odżywczych , takie rzeczy nalezy eliminować . Potrzebujesz odpowiedniej ilości białka, weglowodanow oraz tłuszczy
Potrzebujesz treningu siłowego a jak robisz trening aerobowych to nie skacz tak z czasem tylko stopniowo zwiększaj długość . Czyli jak powinnam biegać, żeby schudnąć? Od ilu zacząć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest długość jednego basenu tak? Jeśli tak to dam radę, już próbowałem. Tak jak mówiłem, mam około 1,5km do jeziora, więc w wakacje jestem tam nawet 2-3 razy dziennie od 5 roku życia, więc pływam nawet nieźle, a jeśli nawet nie dam rady, to zmniejszę odległość do 40m. Co myślisz ogólnie o tym planie? Czy wzmocni to moją wytrzymałość? Chciałbym [...]
Ja na Eurosporcie wysłyszałem, że po skończeniu kariery zabierają się za odchudzanie i próbują doprowadzić się do normalności (czyli zejść z 2xx do 1xx ). Ale faktycznie ich średnia długość życia musi być niższa od przeciętnego człowieka, głównie ze względu na obciążenie układu krwionośnego.
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
a wiecie czemu przeczytaliscie ze bielizna? Oczywiscie ja tez tak przeczytalem Poniewaz czlowiek jak czyta szybko to czyta tylko 1wsza i ostatnia literke a ze dlugosc tych slow jest podobna to kazdy pomyslal ze bielizna, bo bieznia to trudne slowo Gdzies mialem taki fajny test-text gdzie byly poprzestawiane literki tylko 1wsza i ostatnia byla [...]
[...] Superdrol to m-drol pochodna masteronu metylacja na pozycji 17a kompletnie zmienia działanie łagodnego srodka, jak masteron dawki to kwestia tolerancji na toksyki, podobnie długość cyklu. Ja wytrzymałem 3 tygodnie na 20mg tylko tam było combo z x-trenem i h-drolem. zioekt tabletki dzień po testowane , u nas na siłce progesteron wyrażnie spadł. [...]
Jeszcze sie zastanawiam nad przeciagnieciem tego cyklu :) Jestem teraz w czasie redukcji i zostalo mi jeszcze troche masla do spalenia, a czytalem ze w odblok raczej nie powinno sie wchodzic na ujemnym bilansie kalorycznym. Zostalo mi jeszcze 2×10ml cypio czyli na dziesiec tyg. Dlugosc cyklu wynosila by 34tyg. Hch poszlo by 24 tyg. i 29 tyg. Ile [...]
Aha rozumiem. Jest w ogóle jakieś ograniczenie co do długości brania t3? Bo myślę że vlcd wyniesie z 6 tygodni, co łącznie dałoby 12 tyg na T3-nie za długo? I jak to jest z tym trenem, mam enana na składzie-jest niezbędny? Starczy jakaś dawka symboliczna typu 200mg tygodniowo czy musi być 400? Jeszcze dwa pytania-czytałem że na vlcd nie robi się [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]