czy mozna robic

Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]

[...] twierdzi inaczej sie myli" pokaż mi gdzie napisałem ze ten plan jest lepszy od metody którą ty propagujesz?? gdzie napisałem ze jest najlepsz?? gdzie że jest idealny?? czy chociażby o tej progresji... nigdzie nie pisałem ze to ta sama sytuacja tylko, dałem przykład że na jeden temat jest wiele opini, nigdy nie twierdziłem ze twoja wiedza [...]

[...] Co do bica na modlitewniku to miałam problem najpierw z cieżarem bo jak na łamana dam dodatkowo 5kg to nie podniose, a mniej nie mam możliwośći, i zaeczłam robic tą co trica czyli prostą. Ciężary mi się ciężko dobierało bo nigdy nie ćwiczyłam na taką liczbe serii i powt. co do ściągania do brzycha.. to robiłam na 10 sztabkach i jest ich chyba [...]

markotko dzieki z tego co wyczytałam ściąganie drążka do klatki można zastąpić podciąganiem na drążku, a drążek mam, z tym ,że póki co umiem podciagnąć się aż JEDEN raz, i to podchwytem, będę próbować z krzesłem i gumą, może akurat cos się uda. Lepiej robić podchwytem czy nachwytem?

[...] stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie rozstwienie stop przyczynia sie do trudnosci z uzyskaniem wymaganej glebokosci siadu. Ok, z tym ze ten aspekt mozna zaadresowac odpowiednia dawka cwiczen rozciagaco-gibkosciowych, no i po prostu [...]

[...] i nic wokol nie jest uszkodzone, wszystko cale i rokowanie dobre. Po zabiegu orteza 2-3 tyg ktora mozna sciagac do ubierania sie i mycia. Od razu po zabiegu ruchy bierne/czynne w stawie bez obciazania. Po ok 3 tyg stopniowo lekkie obciazanie. Jesli zabieg bylby w ciagu 1-2 tyg, bez powiklan, to mozna zalozyc, ze zaczne od poczatku lutego [...]

[...] zawiera stymulantów co według mnie jest również bardzo fajną opcją. Przejadłem w życiu sporo przedtreningówek i po latach doświadczeń wiem że zdecydowanie bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez pobudzaczy a ze sporą ilością prekursorów tlenku azotu oraz np. beta alaniny , jak [...]

[...] wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w jaki [...]

[...] zmieszłam z sosem i wzięłam do pracy to zrobił się miękki, az bałam sie go jeść. Czy to normalne, ze tak sie dzieje? Lotosku sugerując się Twoimi wypowiedziami, myślę,ze lepiej na śniadanie zjeśc chleb z warzywkami, niż z serem białym. Chyba tak zacznę robić, albo 2 kanapki z pomidorkiem i dwie z dzemikiem A co z maślanką? dozwolona czy nie?

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

[...] dla Ciebie to zdecydowanie za dużo Ja 16:19:32 byłeś u noża na stronie 1820189 16:19:33 kondycje mam dobrą Ja 16:19:36 no i co Ja 16:19:44 www.itf.prv.pl Ja 16:19:48 poczytaj 1820189 16:20:06 a ty jak trenujesz 1820189 16:20:18 byłem na tej stronie nieraz Ja 16:20:26 trenuje troche duzej wiec sie nie porownuj.... Ja 16:20:53 to [...]

A teraz coś z zupełnie innej bajki ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś [...]

Hej ;-) Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. [...]

[...] lekka rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem? Generalnie zależałoby mi, żeby w 15-20 min zamknąć te ćwiczenie. I też się zastanawiam jak wygląda robienie go w dni bez treningu, czy w treningowe nie będzie potem brzuch za bardzo zmęczony by robić bezpiecznie trening? 1. To które lepiej robić? Co tydzień inna wersja na zmianę czy tylko jedna? 3. Mam [...]

[...] przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? Plank to to samo co deska w pilatesie, ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy [...]

Łukasz ja to rozumiem - kazdy niech wybiera na co ma ochote,ale imo oglądając diety zwyklych smeirtlenikow czy osob ktoryz piszą że ćwiczą na siłowni - to o yakiej propozycji żeby spozywac tylko eglowoadny proste po treningu - jest dla nich czymś niewyobrażalnym. Wiem ze smieciowe jedzenie może powodować pewne komplikacje - ale nikt o smieciowym [...]

Mistrzu 30min, to miesiąc temu mogłeś sobie robić, od tego tyg miało być po 40min. Czy boli, czy nie Ty robisz, jesteś na towarze, jeszcze tyle npp leci plus żarcia dużo to nie ma wymówek, to nie redukcja i mało kcali by można sobie odpuścić bo człowiek przemęczony itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien [...]

[...] tak wieje że głowę urywa to jeszcze nic gorzej że ślisko strasznie a droga polna to nogi można łamać. Jutro 17.01.2019 Trening bardziej na górę muszę coś jeszcze ułożyć 18.01 Tu pewnie znów steper wpadnie 19.01 Tu trening znów z naciskiem na dół i nw czy robić taki sam jak ten 1 czy trochę zmienić ćwiczenia. 20.01 i tu znów też pewnie steper

kiedys wycunalem duzo rzeczy z forum i wklejalem do worda i znalazlem cos takiego, niestety nie znam autora ale artykul napewno pochodzi z forum,mam nadzieje ze autor sie nie obrazi ze nie wymienilem jego imienia(ale go nie znam) :) "znalazlem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to [...]

[...] I niektore cwiczenia sie powtarzaja a niektore sie roznia. Co do Twojego planu: po 1sze jak dobrac obciazenie na serie? Push przysiad 4x10 - wolna sztanga / maszyna Smitha / czy atlas wyciskanie na lawce poziomej - moge to dolozyc??? wyciskanie skos sztangielek 4x10 - skos robic zawsze dod czy na przemian? wyciskanie żołnierskie 4x10 - na calej [...]