[...] walkach nie brakuje. Osobiście biegam i robię ciężkie podbiegi, ale nie uważam żeby to było niezbędne. Robię to ponieważ lubię. Można robić kondycję samymi sparingami z tabatą, czy chociażby treningiem stacyjnym jak crossfit. W wielu sytuacjach bieganie zbyt mocno obciąża spray ruchu, co przekłada się na wyniki np. w ciężkich treningach zapasów.
[...] ? Czyli nie nie mozna robic cwiczen na zmiane tylko najpierw zrobic biceps a potem triceps oki. Aw te superserie to wszystkie cwiczenia jakos ze soba powiazac czy np dwa cwiczenia z tricepsa lacze z dwoma cwiczeniami z bicepsa a potem jeszcze robie dwa nie polaczone w superserie? Troche namieszalem - mam nadieje ze rozumiecie :)
[...] wynikiem wysokiego poziomu prolaktyny która tłumi wydzielanie LH,stąd te problemy z odblokiem. kk nie inwestuj w androxen,chłopaki zainwestowali i chóójami rzucają teraz.ja zawsze brałem atomic dla siebie czy znajomym i wszyscy zadowoleni,chociaż i tu słychać negatywne opinie.Jak wszędzie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-14 19:20:30
[...] kaptury unoszenie barków z hanklami 3 serie 12,10,8 brzuch rózne ćwiczenia wszystkie serie to okolo 6,7 -ten trening przyniosł troche siły lekko poprawe masy ale też i tłuszczyk zmęczenie bylo rzadkim zjawiskiem 3. Więc tak chciałbym przybrać 3kg mięsni tak do końca lutego potem może miesiąc siłe i z dwa miechy trening na rzeżbe do wakacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: żadnej diety nie miałem starałem sie dużo jeść Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:coś można kupić Cel/problem/opis: szybkość,wyskok,siła, nwm czy moge robić 5 razy w tyg trening nóg 2x siłowo 3xdynamicznie w połączerniu z pozostałymi treningami co przyniesie lepsze efekty dodatkowe treninggi to 2xtrening siłowy [...]
No najlepiej by bylo ale kasy nie mam zeby chodzic na profesjonalna silownie gdzie bede moigl robic nogi i wgl wszystko. Mam wiele innych wydatkow. Dlatego sie pytam czy mozna by bylo cos pokombinowac z ta silka w piwnicy . Myslałem nad takim rozwiązaniem : POniedziałek : KLatka + TRiceps Środa : Plecy : podciąganie na drązku Piątek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
platforma wibracyjna to sciema. j/w zacznij biegac, ruszac sie zamiast siedziec przed kompem a powinno byc dobrze. zapisz sie na jakies cwiczenia na hali pilka nozna czy inny rodzaj gier zespolowych, gdzie mozna robic aero z przyjemnoscia
A w ogóle jak się buduje masę przez kilka lat to można przez tak długi czas spożywać te 2g cały czas? Czy trzeba robić jakieś przerwy i trochę zmniejszać?
Na stojąco można robić? Nie spinałem poślada, tak mi się przynajmniej wydaje... I jak zrobie pod kątem 80 stopni wejście igły do poślada, to też będzie okej czy może boleć? Ogólnie pierwsze wkłucie już czułem dyskomfort, ale wbiłem do końca bez zmieniania miejsca.
[...] Dlaczego mialbym sie stosowac do tych zalecen i biorac kreatyne od roznych producentow - inaczaj ją dawkowac, skoro to ta sama substancja? Wg wynikow badan na ludziach wystarczy ok 5 - 10g kreatyny na dobę w postaci suplementu. Mozna robic nasycenie - jesli chcesz, ale empirycznie zopstalo sprawdzone ze dawka 5 - 10g na dobe jest wystarczająca. [...]
juz uzupełniam ankiete. strzały chciałbym robic 1 tygodniowo przez 10 tygodni albo 6 tygodni po 1 strzał tygodniowo a potem 2 tygodnie po 2 strzały. a co do nolvadexu to ile to kosztuje i czy mozna go dostac bez recepty?
[...] przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy mi ta tabata zamiast aero?
[...] niestety nie sprawdzilem dokladnie wszystkiego, tak juz ufam ludziom niestety, i braukuje mi jednego z pierscieni rozdzielajacych czesc chwytna z czescia na ciezary. czy mozna u was zamowic jeden, albo chociaz komplet tych pierscieni w ostatecznosci? aha, zamawialem wasz gryf, ale z innej strony, nie bede podawal nawet, co by nie robic [...]
[...] mi się, że naprawdę wyraziłem się tak jasno, jak to tylko możliwe. Tymczasem dostałem odpowiedzi nie na temat lub sprzeczne. Teraz robię redukcję, więc chodzi mi o zgubienie tłuszczu (nie ma go wiele). Poza tym chciałbym poprawić wyskok. Pytanie było, czy te dwie rzeczy można robić jednocześnie. Ty piszesz, że tak, a Locu, że nie... Pozdrawiam
[...] to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w fytrynie wiec nie daj sie na szerokiego zabardzo [...]