czy mozna robic

10 tygodni redukcji i już zmęczony jesteś ;) no weź nie przesadzaj bo niestety ale redukcja czy masa to długa i ciężka praca i chcąc mieć efekty trzeba się poświęcać i wyjść poza swoją strefę komfortu . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony [...]

[...] sie ze lekarz do 14...) nasza polska sluzba zdrowia.. no ale ok poszedlem prywatnie ,Pani doktor powiedziala ze to moga byc wrzody ale zeby zrobil badania leukocytozy (czy jakos tak nie pamietam - chodzi o poziom bialych krwinek) bo musi miec pewno zeby wykluczyc wyrostek. Pojechalem zrobilem wieczorem dzwonilem do doktor bo jej mieli [...]

[...] trening z lekarze SPORTOWYM? "Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego." -- ja sie niestety na rehabilitacji nie znam, jednak nie wiem czy zabawa w maxy jest dobrą rehabilitacją "Aktualnie jestem w 4 tyg treningu ( lacznie z mierzeniem maksow ), czyli w 1 tyg 10tek. " -- no ale to najpierw lepiej [...]

[...] raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno mi dokladnie co 3h jesc posilki bo wiadomo, raz jestem do 12, raz do [...]

Pawson, moze zle sie wyrazilem, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej. Czytalem w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! [...]

[...] domu Po pierwsze moim zdaniem (i raczej też sporej ilości trenerów) stacje wcale nie są zmarnowaniem czasu a wręcz przeciwnie. Po drugie nie każdy ma w domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac na techinki/ sparingi Jeżeli stacje robione są kosztem techniki/sparingów [...]

[...] nie to zebym mial jakies z tym wieksze problemy, tylko ogolnie chcialem poznac zdanie innych na ten caly temat. My tu mozemy wszyscy gadac, a i tak sytuacja na zywo potoczy sie swoja droga. To bedzie zalezalo od oceny sytuacji , przeciwnika\kow i paru innych czynnikow. I to wlasnie TY bedziesz decydowal co robic. ******** A konkretna [...]

[...] x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - ławka 45 stopni do góry czy w dół na siłowni mam obie ?? 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tego [...]

Hmm i tu jest zagwozdka co robić :D Jeszcze pytanko co do badania estro, po jakim czasie można iść badać czy nie jest za wysoko ? Retencje już podwyższoną zauważyłem, suty nie swędzą na szczęście. 2 tyg wystarczą ?

Glodcis te ksiazke mozna kupic w ksiegarni bo mamy demokracje i ksiazka jest dokumentem wszystko jedno czy glupoty czy moze geniuszu chlopak chcial kupic ksiazke na targowisku to niech kupi nie glosil zadnych pogladow ani obrazliwych sloganow krotko zwiezle ze chce kupic i final wiec odczep sie od niego i nie rob scen z usunieciem cie z listy [...]

Gino, rozumiem oco Ci chodzi, wiadomo ze lepij chodzic na silownie niz tego nie robic ale powiedz mi czy nie ma przypadkow ze jakis mlody siegnal po koksy i zaczal pakowac bo np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli [...]

ale ona sie nie boi, że nabierze mięśni. Tylko większość dziewczyn, to chce schudnąć, ale najlepiej nie rezygnować ze słodyczy, biegać przy niskiej intensywności, żeby można było swobodnie pogadać z koleżanką i robić ćwiczenia, które są lekkie, łatwe i przyjemne. Ja już próbowałem jej przemówić do rozsądku: chodź poćwiczymy razem, takie ćwiczenia [...]

[...] grzbietowi ;) a basen jak najbardziej, jeszcze nikomu nie zaszkodzil. Tylko plywaj glownie żabką chowaną ;) PS: dokładnie Bart, człowiek poświęca swój czas i chce rzeczywiście pomóc a przyjdzie Ci taki i uważa się za doktora który już udowodnił że nie ma zielonego pojęcia o tym co pisze :/ i nie wiem czy zdaje sobie z tego sprawe ale [...]

Tzn wiesz ojciec dawne lata nie zna się i dlatego tak gada. Ja wiem też , że to nie koksy czy w ogóle odżywki ale mimo wszystko łykam tyle x kap dziennie , że tak sobie pomyślałem , że zapytam z ciekawości. No a czy taki zestaw można łykać całe życie ? Oczywiście jakbym ćwiczył sporo lat. Pomijajac żen- szen od którego przerwy trzeba robić. [...]

a wiec palnuje zaczac cwiczyc trenigiem cyklicznymwychodzi na to ze kazda partia bedzie cwiczona 2x w tygodniu W takim razie proponuje podwojnie dzielony systemem I A II B III wolne IV A V B VI wolne VII wolne i moje pytania sa nastepujace: nie mam zadnych supli jak narazie wiec czy jest sens cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w [...]

[...] jestes zdrowy to wtedy nie ma co kombinować i własnie ukłądasz pod swoje cele i potrzeby , inaczej jest w przypadku osób z różnymi problemami zdrowotnymi i wtedy juz można bawić sie w jakieś specjalne rozkładanie posiłków czy makro .Wiesz co robić więc wydaje mi sie że wszystko pójdzie zgodnie z planem bo to co opisałeś jest sensownie zrobione

[...] roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne. Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Czy na nich nie schudne? Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać? I co z tymi tabletkami? Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po tym ze biore [...]

[...] stowarzyszenia jak fanklub Bruce Lee itp.Jezęli chodzi o MP to wyobrażcie sobie ,że w 3 kluby rejestrujecie ogólnopolskie stowarzyszenie olamsy i możecie robić MP ? czy to będzie normalne.Takie sytuacje powodują,że osoby decydujące o pomocy dla sportu i rekracji znas sie smieja i wytykają takich czarodziejów i pseudo zawody gdzie jest [...]

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

[...] stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co najmniej dzień odpoczywasz. Z reguły po około miesiącu będziesz gotów do przejścia na następny poziom. Jeżeli chcesz dołączyć ćwiczenia na grzbiet, wystarczą l lub 2 serie po 10 do 12 [...]