czy mozna robic

[...] kilka razy więcej niz zazwyczaj i ciągle rośnie, także mam głęboką nadzieję, że tym razem uda zmienić się sylwetkę, styl życia i swoją przyszłość. Tyle tytułem wstępu :) Oczywiście jestem na redukcji }:-( Aktualna waga 77-78 kg z rana Wzrost 180cm Ogólnie jest to moja najniższa waga od kilku lat więc prawda jest taka, że udało mi się mocno nie [...]

Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]

[...] wiązanymi dość długimi, cienkimi wiązadłami. W związku z tym nie musimy się martwić o ich regenerację- możemy je trenować codziennie (jak wielu uważa o łydkach). Co nie znaczy, że musimy to robić każdego treningu. Nie, nasze przedramionka będą zadowolone, jeśli damy im porządny wycisk 2-3 razy w tyg. Na dodatek ich trening nie jest długi [...]

[...] chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, później ze stakiem przedtreningowym. Mam do dyspozycji Mono, Super Pumpa i Aakg, nie wliczając Witaminek, [...]

[...] plecy i patrz przed siebie. 4.Ubieraj buty, które wspierają śródstopie. 5.Jeśli machasz kolanami, zmniejsz ciężar. IV. Stosuj interwały na treningu swoim. Ostro trenuj i odpoczywaj. Badania opublikowane m.in w "Journal Applied Physiology" potwierdzają, że najlepsze efekty daje trening o dużej intensywności, przeplatany krótkim odpoczynkiem. [...]

[...] leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic złego się nie dzieje z młodym organizmem przy wykonywaniu treningów na siłowni z DOBRĄ TECHNIKĄ. [...]

Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]

[...] lokalizacja Bytom ulica Dworcowa (chyba - ale na tej ulicy jest też Mc Donald) Wchodzę : J:Dzień dobry S:Dzień dobry J:Czy są jakieś termogeniki? S:(zastanawia się i mróczy pod nosem) termogeniki termogeniki.... J:(przerywam mu mruczenie) np. Therma Pro z Prolaba, lub Thermo fat buner z Treca. S:(dalej się zastanawia, aż w końcu z błyskiem [...]

[...] żeby wytrenowac podciąganie się na drążku gdyż mam z tym duże problemy, rekordowo wyszło mi 6 powtórzeń, teraz zrobię może ze 3.. Zapewne oprócz słabo wyrobionych pleców przyczyną jest też moja waga (85 kg przy 185 cm), ale aktualnie wchodzę na redukcję więc powinno być coraz lepiej :) Ogólnie lubię panować nad swoim ciałem i myślę że trening z [...]

[...] tyl przod 4x12 wspiecia na lydkach 4 x 12 Pt - Biceps modlitewnik 4x12 mlotkowe 4x12 oparte na udzie 4 x12 Francuz chantla 4x12 wyciskanie wasko 4x12 Dieta waze 80kg czyli wyszlo mi ze potrzebuje 2g bialka na kg masy ciala = 160g 1,6g tluszczu na kg mase ciala = 128g 1,5g weglowodanow na kg mase ciala = 120 I posilek sniadanie :) [...]

[...] ryby, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owsianka, kakao, owoce Ograniczenia żywieniowe : nic mi o nich nie wiadomo. Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto wreszcie sie porządnie wziąć za siebie . Możliwości mam ograniczone bo [...]

[...] więc treningu niedzielnego nie będę zmieniać a tym bardziej, że jest to taki bardzo luźny trening z wyjątkiem podciągania gdzie daje dość duży nacisk na to. Ale do rzeczy. Od jakiś dwóch tygodni czuję się strasznie zmęczony, nie mam takiego zapału na trening oraz KG stoją w miejscu. Także czas na tygodniowy deload- planuje w całkowitości [...]

witam zaczynam cwiczyc i tutaj jest moj plan do oceny: PONIEDZIALEK.- Klatka: 1. rozgrzewka 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej-3xCx10x8x8 powtorzen 3. rozpietki na lawce skosnej-wysoki skos- 3xCx12x10x10 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej( sredni skos- tzn jakies 30stopni) 2xCx10x10 5. wycikanie hatli/ropzietki na lawce poziomej- [...]

[...] chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku. Zaczęłam w listopadzie zeszłego roku. Ruszałam się regularnie, ograniczyłam niezdrowe jedzenie, fastfoody, słodycze, chipsy itp. Jadłam głownie rzeczy gotowane na [...]

Witam Ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 Obecnie moje wymiary wynoszą: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 105,0 Obwód uda 56,0 [...]

[...] Teraz moj kolejny cykl zaczalem od konca lutego. Prop z ip 100 mg 2x10 plus wino z phenoma 100 mg 3x10. Po skonczonym winie wzialem nolve 3 dni po 2 tabl pozniej skonczylem paczke i wszedlem zaraz na trena acetate shree 50 mg 2x10 i do tego testosteron propionat alpha pharma 50 mg 3x10. Tescia ciagnalem 20 dni jeszcze po trenie. Na cyklu [...]

[...] badania i do niego po odblok( jak stwierdził ,,mamy swoje sposoby) i wymienił jakiś jeden środek ale nie pamietam nazwy(na pewno nie clomid i nie HCG) Jak zapytałem o HCG czy nie warto bo czytam o tym na forach to powiedział że to już poza jego wiedza i z tym do endokrynologa. Tak więc zapisałem się do Endo i byłem w piątek.Trafilem raczej na [...]

[...] jest niestety wielki, aczkolwiek raz na tydzień biegam 7 km) To podstawowe informacje o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od [...]

[...] typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" Za jakieś 3 miesiące chcę zapisać się na kung fu z elementami ju jitsu,z tego co czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu pada moje 1 pytanie: Czy 6 Dan to dobry stopień? i czy dużo można się od [...]