czy mozna robic

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę? Wszystko zależy od danego organizmu. U osób z sporym otłuszczeniem można wyliczać na beztłuszczową masę ciała.

[...] ale mozna bylo bardziej(nie trzymalem diety tak jakbym chcial) nastepnie wakacje i totalna laba;/ brzuszek urosl ale wracam w pelni sil i checi do walki o cialo! Pytanie czy dobrym pomyslem jest przybrac okolo 5kg-7kg czyli do okolo 80kg wzrost 171cm a nastepnie dopiero redukowac? Nie chce zaczac teraz redukcji bo nie mam zbyt duzo miesni a [...]

"No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co innego dla usera ktory czuje sie poszkodowany. Takze naprawde spojrzenie na to z drugiej strony kazdemu sie przyda Sorry, ale [...]

kejt mi odpowiedziała wielkie dzięki ten trening plyometryczny - szukać w wyszukiwarce czy coś konkretnego by się przydało(pierwsze słyszę)? co z aktualnym treningiem z gregry robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze [...]

Widzisz robisz jeden z największych błędów...Patrzysz na karierę Evandera już obok Tysona...(nakoksowanego). Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w [...]

[...] glodniejszy stal zaczal pichcic.. .. to to takie wyszlo lepsze jak bigos ja to wole.. a to jsa bede musial ogarnac jakos na czasie jak to to dziala to widze ze sie na zaszczytna wyzsza 67funowa polke kwalifikuje , zeby jeszcze dawali chate za free i mozna forme zaczac jakas robic dobra to juz wiem jestem juz tutaj i teraz pisza ze zapisujesz [...]

[...] jestem zayebysty co do edukcji, to ja chcialem isc do technikum budowlanego, i starzy mnie namowili na liceum :) zyebali mi przyszlosc :) a powaznie tu nie chodzi tylko o to czy masz prace ani jaka, ale tez jakie masz horyzonty, moim zdaniem po studiach ogarniasz wiecej niz ktos po podstawowce, latiej ci dostrzec potencjalne mozliwosci, i nawet [...]

[...] powiedzieli ze jak matmy i fizy nie zdawalem na maturze to i tak musze wyrobic do poziomu a-level z tych przedmiotow i tu masz kilka opcji: - normalnie a-levels ale nie wiem czy nie ma limitow wiekowych, widzialem tez eksternistycznie, nie Polecam ponoc na ang bedzie tyle szekspira ze sie obsrasz lepsze opcje dla imigrantow: kazdy college i [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

Na wstępie napiszę, że nie wiem, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwichniętego mięśnia nadgrzebieniowego i czy ten facepulle i raisy są dobre w tym przypadku.i nie psują bardziej. Podałem je tylko jako ogólne ćwiczenia, które warto robić. Pewnie można by je robić jako normalne ćwiczenia, ale może lepiej przed wyciskaniami tylko trochę, dla [...]

[...] każesz mu zrealizować twoje propozycje kiedy owy nowicjusz pisze do ciebie że chce trenować twoim planem. Co mu zaproponujesz? już dawno to rozkładaliśmy na forum. Mamy do czynienia z osobą niewytrenowaną, która rośnie na 0,8g białka na kgmc! Dla osoby początkującej trening sam w sobie jest ważniejszy od odżywiania, bo urośnie od kanapek - tak [...]

no ja slyszalem ze rozpietki trzeb atraktowac powaznie a nie jakos cwizenie tlyko rozciagajace mozna nawet zaczac klatke od rozpietek a po ile powtozren robic?i czy w kazdje seri zwiekszac ciezar jak ja to robilme zawswze?:)czy lepiej satlym ciezarem np 4 serie po 8 (sek w tym ze u mnie to ciezko by bylociezar wybrac:)

[...] rąk ze sztangą francuz wspięcia na palce rozumiem dropsety sobie darować, ale teraz kolejna sprawa bo mialem zamiar robic te cwiczenia po 1 serii 15/10/5 powtorzen czy teraz zmniejszajac liczbe cwiczen do tych ktore podales zwiekszyc gdzies liczbę serii? Czytalem ze niektore cwiczenia mozna wykonywac w 2 seriach badz nawet w 3 i jak to [...]

Jako, że praktycznie skończyła już mi się pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę [...]

Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Być może słabo to wytłumaczyłem więc powtórzę. Przedstawiłem Ci proces ewoluowania forum w kwestii stosowania systemu treningowego na przestrzeni kilkunastu lat, a nie FBW jako trening, gdyż to możesz sobie znaleźć w [...]

Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]

[...] warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno jest mi z czegokolwiek zrezygnować. DLACZEGO NIE JESZ ?? WYJASNIJ JESLI MOZESZ Rybkę zjem chociaż nie z największa przyjemnością. ROZUMIEM ZE CHODZI O [...]

[...] co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać jeden porcji węglowodanów przed trening ? czy to zakłóci cały proces ? Masz w e4 idealnie rozpisana diete, z porami posilkow i szczegolowymi skladnikami. Poczytaj A co do pozostałych pytań... 1. co najlepiej przed [...]

[...] 10sek 25kg/25kg/25kg (cieżko, ale ok, pilnowałam bardzo techniki) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 9,5kg/9,5kg/9,5kg (ciezko, ale ok) tu sie zastanwiam, czy dobre ćwiczenie zrobiłam... widziałam, z ektóraś z dziewczyn zamieniła to na podciaganie sztangi/sztangielek wzdłuz tułowia...ale to przeciez na plecy ma być, nie na [...]

1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]