czy mozna robic

[...] cyklami HST oraz brałem.pod uwagę pewne wskazówki z tego forum oraz wielu artykułów. Kolejną sprawą było przeplatanie grup mięśniowych tak,żeby np nie robić barków po klatce czy odwrotnie. To samo z najszerszym i bicepsem. Myślę, że Ty również wprowadzisz korekty w razie potrzeby. Jak narazie wydaje mi się dobrze ułożone. Jest na sfd sporo [...]

[...] REALIZOWANE CELE 1. Redukcja Waga spadła nieznacznie, za to z obwodów troszkę zleciało, co jest dobrym dowodem na to, że wagę można wyrzucić przez okno Oczywiście jest jeszcze bardzo, bardzo dużo do zrobienia, więc na tym nie spocznę. Planowałam podzielić swoją redukcję na kilka etapów i ten był pierwszym z nich. 2. Poprawa [...]

[...] 105kg*10 115kg*10 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 39kg*10 44kg*10 47kg*10 Komentarz: 1.zapas na około 4 powt 2.troche mnie chwiało ale tak o.k 3.troche sie pomeczyłem ale jest zapas. mam pytanie czy dociaganie mam robic taka technika jak pełen ciag czyli sumo, czy robic tak jak do tej pory robie dociaganie czyli w klasyku 4.tutaj [...]

[...] kilku roznych sposobow na zrozumienie powyzszego fragmentu tylko nie wiem ktory jest wlasciwy mozna prosic o przyklad dla klatki gdy moim maxem jest zalozmy 120kg? jeszcze tylko: - czy zwiekszac/zmniejszac obciazenie w poszczegolnych seriach czy robic wszystkie serie takim samym obciazeniem? - jakie robic przerwy poemidzy seriami i cwiczeniami?

[...] osobie nie są wskazane. Czyli gdy moim celem jest pozbycie sie jak najwiekszej ilości tłuszczu przy zachowaniu jakiś tam mięśni to robić po 12 powtórzeń w 4 seriach czy może 15 w trzech seriach czy jeszcze co innego?Nie wiem jaki system byłby najlepszy. Dziś spacer 13 km,dzień w biegu.Dostałam do spróbowania Bcaa i wliczyłam to dziś w [...]

[...] idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem samą wagę, w sobotę cały się zmierzę. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 6 (pierwsze 4 - było praktycznie to samo, 6 to już „hotelowe” [...]

[...] PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w [...]

spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Zdjęcia chłopaków oglądasz, czy ktoś Ci o nich opowiada? :-D Można porównywać jeżeli weźmiemy pod uwagę wartość użyteczności, a nie wartość [...]

Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]

warto robic odpoczynki, chociaz by ze wzgledów na kotrolowanie tego co się dzieje w organizmie, jak jestes ciagle na bombce, to ni w pie ni w oko przekonać się co jest z nami nie tak, próby wątrobowe, czy badania na poziom testa mają się ni jak, dalej... ostatnio przeczytałem, wypowiedz jednego z userów, ze nie ma sensu jego zdanie koksować robiąc [...]

Na wstepie musze wyjasnic ze do tej pory wszystkie treningi były wykonywane dość chaotycznie - tzn robiłem to na co akurat miałem ochote . Dodatkowo cwiczylem 2-3 x w tyg a nie jak planowalem 4. Jaki dokładnie bym miał zapas w danym cwiczeniu ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest [...]

[...] udało mi się dotrzeć na siłownię tylko 2 razy (wtorek, sobota), bo przez te wysokie gorączki i męczący kaszel mieliśmy z mężem ciężkie nocki z wstawaniem żeby podać syrop czy ogólnym czuwaniem nad temperaturą, stąd woleliśmy posiedzieć popołudniami w domciu... W końcu pojawiło się światełko w tunelu, bo od wczoraj (piątku) nastąpiła [...]

[...] 3. Ściąganie drążka - robiłem na samym końcu, po bicepsie, bo wcześniej było zajęte stanowisko, więc obniżyłem ciężar bo po bicepsie brakuje mocy Ogólnie póki co nie mam czym uatrakcyjnić dziennika: jedzenie w koło to samo (jajecznica, łosoś, deser, mięso mielone z szynki), ćwiczenia podstawowe i ciężary damskie więc też nie ma się czym [...]

[...] wiosłowanie hantlą w opadzie moim sposobem :-D podeprzyj się ręką o siedzisko stojące przy przysiadach gdzie można biceps robić, nogi ustaw jedna za drugą równolegle oczywiście w pewnym odstępie będziesz wtedy bardziej pochylony poziomo, może wtedy lepiej ci się uda wykonywać wiosło ;-) Jeśli chodzi o mój trening to jestem bardzo [...]

[...] wiosłowanie hantlą w opadzie moim sposobem :-D podeprzyj się ręką o siedzisko stojące przy przysiadach gdzie można biceps robić, nogi ustaw jedna za drugą równolegle oczywiście w pewnym odstępie będziesz wtedy bardziej pochylony poziomo, może wtedy lepiej ci się uda wykonywać wiosło ;-) Jeśli chodzi o mój trening to jestem bardzo [...]

[...] W ciągu tych 7 dni zrobiliśmy 3 wycieczki rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś czas odpoczynek. Ogólnie schodziło nam po pół dnia bo jeszcze jakiś przystanek na jedzonko. Był też jeden spływ kajakami po rzece Zbrzyca. Ja bylem pierwszy raz, super sprawa [...]

Dzięki za odwiedziny :-) Widać na fotkach różnicę, szczególnie na brzuchu :-) Póki biegania jest mało i na niskiej intensywności to spokojnie można łączyć nawet z cięższym siłowym. Później będzie trzeba modyfikować i wprowadzać zmiany. Dokładnie tak to widzę, teraz jeszcze czeka mnie powolna progresja tylko i wyłącznie kilometrażu, przez [...]

heja po weekendzie, spowiedź: miska 4.06 DT 1700 BTW 190/60/100 + duży pomidor, ogórek, sałata, szczypior + trochę keczupu + pół drinka dżin z tonikiem.. trening: *na dwa razy ad 1 +5 kg ad 2 +2 kg zamieniłam sztangielki na sztangę ad 3a +5kg ad 3b +1 zauważyłam że zarzucam sztangielkę, będę robić uważnie mniejszym ciężarem ad 4 +2,5 po MC czułam [...]

[...] w przysiadzie najpierw tylek idzie w gorę, a w wyciskaniu chwieją mi się ręce dość mocno. wiadomo, w kolejnym treningu ten sam ciężar idzie mi już leppiej technicznie. ale czy to normalne i tak mam robić? cisnąć nawet jak jest koślawo? bo mi się wydaje, że Ci faceci właśnie patrzą na te moje ostatnie serie i myślą sobie, że się dziecko porywa [...]

[...] i RDLu (C1 i C2) na jednej nodze nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń a nie 3-4 Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. Ok. Nawet jak będę to robić w 10seriach będzie 15 powtórzeń }:-( Zrobię zdjęcia 20 kwietnia do porównania. Trening [...]