czy mozna robic

Zrobienie nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania [...]

[...] Ja szczerze nienawidzę cardio. Co innego wyjść w ciepły dzień na rower i przejechać nawet 100km swoim tempem. To lubię i sprawia mi przejmność. Ale cardio? Masakra. Zresztą czy robiłem godziny cardio czy nie robiłem to efekty były takie same. Najwięcej zgubiłem fatu jak nei robiłem normalnego cardio tylko na siłkę chodziłem 30 minut w jedną [...]

aleście mi tu oleju nalali Morales przy okazji , gdzie i jaki ,kupujesz, bo mi sie kończy ? ZALEGŁE WYPISKI: Koment. To 40 kg na skosie z zeszłego tygodnia to był jakiś wypadek przy przy pracy , w tym tygodniu 35 kg sprawiało mi trudność, może daje za dużo powtórzeń, musze nad tym pomyśleć, ale mniej niż 8 chyba nie ma sensu. Robią u mnie płaska [...]

[...] hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i bylem strasznie dojechany psychicznie Czyli co? Trening na mase... maksymalne przysrosty czy raczej patrzec w przyszlosc? Bo czy miesnie same w sobie moga cos stracic na wiekszym katowaniu ich przy dobrym odzywianiu? Czy tylko zyskac? A na przyszlosc zawsze mozna [...]

Panowie napiszcie co byście dalej robili bo ja już sam nie wiem co robić masować czy redukować? Dzisiaj mam jakiś taki dzień że mam doła od samego rana i nie chce mi się nic robić. Mam nawet myśli, żeby to rzucić i dać sobie spokój. W lipcu miną dwa lata od rozpoczęcia przygody z ciężarami, do dwóch lat pozostały 4 miesiące więc coś jeszcze można [...]

Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu. Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 [...]

[...] seriach aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia itp. bo nie piszę o treningu) Ciężko stwierdzić, wieczorne treningi najbardziej mi [...]

Ale też nie dowodzi, że tłuszcz w diecie tuczy. :-) A kasza musi być ze skwarkami. Nie ma ani jednego badania, w którym badani traciliby tkankę tłuszczową jedząc więcej niż potrzebują. Problem w tym, że nie ma możliwości prawidłowego wyznaczenia zapotrzebowania. Drugi problem polega na tym, że łatwiej i przyjemniej przejeść się [...]

[...] W razie chęci podjęcia współpracy proszę się zgłosić do Administratora w celu uzyskania pozwolenia na umieszczenie adresu WWW na SFD. Ostatecznie to moderator decyduje czy dany temat w tym dziale jest wartościowy, nie łamie regulaminu i czy pozostanie w dziale czy zostanie skasowany. Jeśli artykuł został skasowany to najprawdopodobniej [...]

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

[...] nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w [...]

[...] się poczuć:) tak jest:) priorytet ale w planie tak już było a plan mam z innego forum i podobno bardzo dobry zapomniałem dodać że był to przysiad przedni, zastanawiam się czy na drugim tren dawać tylny czy hack przysiady, powinien być tylny no ale hack łatwiej mi robić:) no ale jak po dziś było tak super to chyba jednak nie zmienię nic:) [...]

Boksero - nie wątpię bo już mi się wydaje że to dobra metoda:) ale zobaczymy za jakiś czas. Znów sobie zrobię dzień testu i tylko jakaś rozgrzewka i podciąganie na rekord:) myślę że będzie więcej niż 14:) shitman - a jaki był cel eksperymentu jeśli można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze [...]

[...] jest tam druga grupa więc przychodzi multum osób. Przed nami w te dni ma trening grupa krav magi i jest tam też mnóstwo osób.. nie wiem co tak ludzi ciągnie do takich rzeczy przecież to jest zwykłe pykanie! treningi oceniłbym w tym klubie na bardzo dobre niestety brakuje tylko sparingów (obszedłem wszystkie kluby do porównania i ćwiczyłem [...]

[...] fajnie jak przyjdą właściwi ludzie, tylko właściwi ludzie przyjdą jak będzie fajnie Po części masz rację, ale by bylo "fajnie" muszą chcieć ludzie co chcą się uczyć walczyć chodzić do tych szkół kung fu. Kung Fu za sprawą szkół pseldo Kung Fu ma taką a nie inną opinię i na zgłaszanie się ludzi co chcą się uczyć walczyć ciężko liczyć [...]

[...] w fazie opuszczania, faza wypychania eksplozywna. Na co zamienić bo ćwiczę w domu? 6. przysiady x6-8 tempo 804 Czyli 8 opuszczam ,o przytrzymuje i 4 podnoszę? Czy mogę ćwiczyć więcej niż 3 razy w tyg? Chciałabym nawet 5 ,można dołożyć dwa dni siłowe czy nie?I trenning HnK przestać robić ? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-11 21:03:57

Tak naprawde prawdziwy przysiad jest ponizej linii kolan. Jak nisko, to zalezy od Twoich mozliwosci i budowy anatomicznej. Jest wiele teorii co lepsze dla kolan czy siadac nizej czy wyzej. i co bardziej uszkadza staw kolanowy. W kwestii siadow dyskusje trwaja. Zonk polega na tym, ze na tzw pol przysiadzie do 90st mozna wziac wiecej wagi, ale po co [...]

[...] :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam test i niby negatywny. Nie wiem czy iść do gina czy czekać spokojnie na wizytę u endo którą sobie zaklepałam za jakieś półtora miesiąca. Dzień 26-27 30.09-01.10 Środa: Trening Pole Dance Czwartek: Trening [...]

[...] powodu. Smakowo bardzo dobry, a białko napewno dobiłam próbkami na targach. Generalnie weekend bardzo udany. Żałowałam tylko, że nie można się roztroić, bo było za dużo rzeczy, które chciałabym zobaczyć. Ale kilka bardzo fajnych wykładów zaliczone, a w tzw. międzyczasie trening Street Workout: 4 obwody: 10x pompka wąsko 5x podciąganie 15x [...]

[...] taki krótki reset przed ostatnią fazą przed Amazonkami. Jak ja się położę w pozycji, ustawię się idealnie aero, jak złapie rytm jazdy to dopiero wtedy czuje flow wtedy zaczyna się zabawa ten szum kół, powietrza wpadającego w kask i wysokie prędkości coś pięknego. Pojeździłem już trochę po drodze w tym sezonie i muszę przyznać że to moje ftp [...]