czy mozna robic

[...] - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, spadek formy i pogorszenie samopoczucia. W czerwcu tego roku pozbyłem się podstawowej przyczyny stresu i drogą kupna nabyłem 20kg szczęścia w postaci roweru zjazdowego, a co za tym idzie powróciłem do ukochanego sportu. Sezon był ok, ale brak kondycji mnie [...]

[...] - ochotnik, który i tak jest zdecydowany na cykl opisze w nim dokładnie środki, dietę i trening. Da też możliwie dokładną relację fotograficzną. Nie po to, by się chwalić, czy robić okazję do głupich docinków - po to, żeby można było porównać co i jak działa. Bo chociaż wiadomo że każdy ma inny organizm, inaczej reaguje itp. Jak będą mówili [...]

[...] Jęczmienna 100g Pomidorek 32B/3T/72W 283kcal 4. Po treningu bezpośrednio Banan + porcja odżywki białkowej Hi Tec Protein 80 25/3/24 220kcal 5. ok. 30-40min po treningu Tuńczyk w wodzie 100g + Kasza jęczmienna 50g 25B/2T/35W 263kcal 6. Przed snem - Jogurt naturalny 250ml(im mniej % tłuszczu tym lepiej, ale w dzienniku był tylko 2%) - Ser [...]

Ale czy ja nie przytyje? To bardzo częste pytanie, jakie otrzymuje od osób, które zaczynają stosować zaleconą przeze mnie dietę. Utarło się przekonanie, że najlepiej na redukcję masy ciała działa zasada MŻ (mniej żreć), a co za tym idzie redukcja utożsamiana jest z uczucie głodu, z małymi ilościami pożywienia. Czy właściwie? Ano właśnie nie. [...]

[...] bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie stanie, a przeciez "mam szybki metabolizm to [...]

[...] a raczej rytuał Wai Kru, ale to też raczej nie o to chodziło. Nie wypadało się śmiać, lecz cały ten spektakl nadawał się na kabaret. Pomyślałem: ok., może to taki wstęp, zobaczymy dalej. Po 15minutowej rozgrzewce (standardowej, pajacyki, ramiona, skłony, jednak bez żadnego rozciągania) trener zaczął pokazywać techniki bokserskie. Sam trenuję ok.2 [...]

[...] przed samym snem trochę twarogu chudego to jest okej? Czy mam jeść więcej posiłków? 3.Czy po zjedzeniu ostatniego posiłku obiadowego, który mam najpóźniej o 19 mogę później czyli w godzinach od 20-22 zjeść sobie jakieś owoce? Czy raczej nie? 4. Czy pomiędzy posiłkami mogę podjadać trochę wafli ryżowych? 5.Jeśli (tak jak do tej pory) ostatni [...]

[...] jednak brzuch zostaje w prawie nieruszonym stanie. To jest trochę odstaje dalej od klatki, nienapinając się (kilka cm), przy napince jest w sumie na równi. Zastanawiam się, czy powinienem już zaczynać redukcję, czy może jeszcze nie (wiadomo, wakacje się zbliżają), ale mam problemy. Jestem dość zabiegany, mało czasu wolnego i oczywiście [...]

[...] Lytle? Czego potrzebujesz by zwyciężyć ? Matt: Czas by powrócić do współzawodnictwa. Tak na prawdę nigdy nie dbam o to, przeciw komu wychodzę. Myślę, że Chris dobrze walczył przeciw Mattowi Serra, wystarczająco dobrze by zwyciężyć. Wiem, że ma doświadczenie bokserskie i muszę tym razem przygotować własną strategię, a nie czekać na to jak się [...]

Z asekuracją spotykamy się na siłowni wiele razy. Z pewnością nie jeden raz zostalśmy poproszeni o pomoc. Czy wolno odmawiać, czy też nie wypada? Niestety nie na wszystkich można polegać. Jedni wręcz odpowiadają że "nie mają czasu", inni że są zmęczeni, a jeszcze inni że akurat muszą robić serię (bo "stygną"). Bywa też tak że jakiś "paker" o pomoc [...]

[...] BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłem codziennie brzuszki i podnoszenie hantli (3kg). Zaczęło się niewinnie od 60 brzuszków i 60 podniesień na rękę bez żadnych przerw bo nie potrzebowałem. Ale z [...]

witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]

Witam dziewczyny! Nie wiem czy dobrze zamieściłam wątek - mam nadzieję, że tak - w razie czego uprzejmie proszę o przeniesienie ;). Cieszę się, że w końcu znalazłam miejsce, gdzie można zasięgnąć fachowej porady i wsparcia w walce o piękniejsze i zdrowsze ciało! Tak więc do rzeczy - jestem tutaj ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Nie zależy mi [...]

[...] isc do szkoly policealnej dla ochroniarzy, mozna to tez nazwac swego rodzaju kursem. Nauka trwa dwa lata, zajecia sa prowadzone zaocznie wiec nie przeszkodzi mi to w pracy czy jesli dalbym rade studiach Zobaczymy.. Ale przejde do sedna sprawy, po tej szkole otrzymuje Licencje II stopnia pracownika ochrony osob i mienia. I tutaj sie zatrzymuje, [...]

Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]

[...] wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został [...]

[...] i siła spadała. Teraz z tym systemem idę co trening do przodu i klatka ruszyła w sile. Wiadome mniej zużywam energii w 1 seriach to i ostatnia decydująca lepiej idzie ale czy to tak ma być ? DIETA : Nie chcę mi się wyliczać teraz dokładnego BTW lecz wygląda ona następująco : 1 posiłek : ok.100g płatków owsianych z 250ml mleka i rodzynkami [...]

[...] leciutkie skutki ). Nadchodzi zima więc trzeba coś robić oprócz monotoni codziennego chodzenia do szkoły, uczenia się i 'siedzienia' na komputerze. Moim celem jest 'rzeźba', czyli trening siłowy + aerobowy. Zamierzam trenować w domu, mam niestety tylko hantle, ale z czasem chce dokupić sztangę. Więc, ułozyłem sobie oto taki plan: ( który mam [...]

[...] można wymieniać poglądy, wiedzę z innymi użytkownikami. Jest wiele tematycznych forów, takich jak SFD, z tą różnicą, że SFD to chyba jedno z dwu największych i najbardziej poczytnych. NICK Na forum każdy użytkownik posłuje się identyfikatorem, nazywanymi popularnie „nick", albo jak kto woli pseudonim. Fantazja w doborze identyfikatorów nie zna [...]

Witam, chciałbym skomentować ostatnie wydarzenia w polskiej kadrze: Jak wiadomo Smuda mniej czy bardziej oficjalnie zawiesił Boruca i Żewłakowa za nieodpowiednie zachowanie w samolocie gdy lecieli na towarzyski mecz z Ekwadorem. Podobno obaj zachowywali się "niegodnie jak na reprezentanta". Zaczepiali stewardesy i pili alko. Efekt jest taki że [...]