czy mozna robic

[...] robiłam, lub robiłam dawno. 1.Wiosło sztangą 4s 10/8/8/6 15x21kg/10x26kg/8x31kg/8x31kg/6x36kg- dobrze dobrałam ciężar,było w sam raz i dobrze poczułam co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i dopiero dociągam rękoma czując najszerszy? Oglądałam filmiki gdzie coś takiego tłumaczono. Wydaje mi się wtedy ,ze ruch dzieli [...]

[...] wiec teraz takowych unikam (tzn dodaje wegli), do tego popijam miete i jakos dajemy rade, bol nie doskwiera tak jak to bylo jakis czas temu; jesli chodzi o gotowanie - nauczylam sie tez gotowac dla wszystkich (calej rodziny) tak zeby nie robic dwoch obiadow dziennie; oni powoli tez sie przestawiaja na zdrowe jedzenie, wiecej kasz, [...]

[...] plecy. Koniu, proszę Cie. Ściągnij mi ten szajs, bo nie ogarniam dwóch poczttego kasowania itd... I jeszcze mam pytanie do Ciebie. Teraz robię masę 4 x w tygodniu (pon., wt., czw., piąt.). I czy w środę i sobotę można by było lekkie aeroby robić, żeby kontrolować przyrost fatu na brzuchu? Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 20:20:46

[...] dodane porcja do posilku lub mozna dac 2 porcje do polowy posilkow 1/4 avokado 10 orzechow lyzeczka masla 1/2 lyzki oliwy z oliwek, lnianego, rzepakowego, orzechowego liczycie tez hummusy itd... nie liczycie porcji Omega3 15g rybnego oleju (lub porcja tabletek) A i jeszcze jedno przez nastepne 10-15kg (wagi) nie musicie liczyc starczy jak [...]

f1x czy ty w ogole znasz jaki kolwiek inny trening od zwyklego spilta bez supererii o żenująco malej intensywności? Wiesz że nie liczy się ilość serii, a czas treningu? Mozesz robic 12 serii na klate i trening bedzie nieefektywny bo za długi, a także mozesz robic 32 serie na klate i trening bedzie efektywny bo zmiescisz sie w 40 minutach (mowie tu [...]

Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]

[...] podciągnięciem na ugiętych rękach do klaty ciężaru angażując nawet czworoboczne jak trzeba 4) back sq --> 5x5 , 60,80,90,100,110 ze sztangą na karku, chciałem się przekonać czy ja jestem aż taki słaby czy sam fakt że sztanga jest tak wysoko sieje tyle zamieszenia u mnie, wyszło że to to sam fakt umiejscawiania sztangi. po 100 obniżyłem tak jak [...]

[...] (trener nie kulturystyki, uprawialem biegi kiedys, sprinty i biegi srednio dystansowe, powtarzam ze jestem dosc wysokim chudym ekto z dlugimi nogami) Zakwasy chyba nie sa niczym dobrym? Przynajmniej tak mysle, wybaczcie jesli sie myle. Dlatego nie moge robic 3/4/5 dni przerwy miedzy partiami, bo pomimo rozciagania, rozgrzewek itd mam zakwasy. [...]

[...] miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, [...]

Witam ;) Dzis mija 35 dzien kuracji - 20mg dziennie. Ehhh i troche sie zawiodlem bo juz bylo faaajnie i postanowilem eheh ozrec sie rzeczy ktorych jeszcze miesiac temu unikalem czyli czekolady , pizzy , ketchupu i pozostalych ;) I powyskakiwalo kilka nowych cudow. Odradzam drapania i tym podobnych bo rany sie dluuugo goja np. u mnie na twarzy az [...]

Data 25.03.2016 - DT – High Carb Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam. Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/ Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 [...]

[...] KSW w wadze półśredniej. Został nim zawodnik poznańskiego Ankosu Borys Mańkowski. Dla wszystkich fanów "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa Federacji KSW w wadze półśredniej. - A ja na wstępie chciałbym [...]

1. czy dodac jakies cwiczenie na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko [...]

[...] nie znasz przypadku to wierz mi jego gen sprowadza sie do siły woli! ---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc [...]

[...] od tego co robisz/trenujesz w pozostale dni....osobiscie jakbym nie gral w kosza ani nic to mozna probowac robic siady 2x w tyg np (Mav mowie tu do CIebie). Bartas15 oczywiscie skoki dosiezne czy naskoki to konieczny punkt programu bo wiadomo ze musisz praktykowac to na czym CI zalezy :-) cialo musi caly czas szlifowac technike wybicia [...]

[...] z opadu z ciezarem (jak nie to na co?) 2. Siady sprobuje robić w niepelnym zakresie tak do kąta prostego w stawie kolanowym. Jak nie będzie boleć. JAk nie to nie wiem czy całkiem nie zrezygnowac z siadów do czasu aż kolana sie zregenerują...?? Cholera, po tygodniu odpoczynku myślałem że kolana będą ok. Taką ochotę mam wielką do ćwiczenia [...]

sory Steven,ale ostatnio jesli ktokolwiek prowokuje,to Ty,wiec wez na wstrzymanie,najlepiej czytajac 3x kazda swoja wypowiedz przed wyslaniem. i o ile uwazam,ze masz wiedze wieksza niz 99% uzytkownikow Sceny na temat MMA,ba,zgadzam sie ze zdecydowana wiekszoscia Twoich wypowiedzi dotyczacych MMA wlasnie,to bedac modem to Ty dostalbys ode mnie bana [...]

[...] takie fazy w zyciu jak Ty teraz przechodzisz, czuje jak bym byl jeden krok do przodu, a Ty jestes w jednej z koncowych faz tego cyklu, pozniej zdasz sobie sprawe ze wiele rzeczy to bylo p******enie w podniebienie. Powiem Ci tak, kiedys robilem co kochalem robic, mialem z tego naprawde sporoa kase itp, bylem pozytywny itp. Ale wiele rzeczy do mnie [...]

Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

[...] związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, hopsanek, godzin cardio nikt tu nie popiera. A czy ja napisałam że ktoś z Was bierze 50kg na bary skoro ja nawet nie wiem czy to dużo, czy to mało? Napisałam tylko że nie dam rady robić cieżkich siłowych ćwiczeń z [...]