czy mozna robic

[...] większa partia ciała, w dodatku po co robisz odwodzenie i przywodzenie? pewnie beda rozne zdania ale dla mnie te 2 cwiczenia nie maja sensu, są bardziej dla kobiet;) do rzeczy, poprawiając nieco ten plan: Poniedzialek Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 4s x8-12 - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s x8-12 - Sciaganie linek górnego wyciagu w bramie [...]

[...] doprowadzić mięśnie do takiego bólu i spięcia jak teraz. Śmiałem się wcześniej z gości, którzy się krzywią z bólu na treningach i chodzą sztywni jak cybrogi po seriach, no a teraz witamy w klubie heh... God mode pełną gębą. Myślicie że ma sens takie nak***ianie 7 dni w tygodniu, z punktu widzenia postępów, czy nawet na bombie można się zajechać?

Takie pytanko czy śmiało można zmielić orzechy włosie z wpc ?? taki posiłek na noc od czasu do czasu kiedy przychodzimy późno z pracy i nie chce już się robić posiłku.

[...] przez fachowca po prostu. Staram się jeść zdrowo w równych odstępach czasu, unikać smażonego (gotuję na parze) staram się spożywać dużo białka i ograniczać węglowodany. Oczywiście nie głodzę się bo to jest bez sensu i nie daje żadnego rezultatu. Słodyczy też nie jem. Używam oliwy z oliwek jak już muszę coś usmażyć np. jajecznicę itp. Nie [...]

Jak jest z mąką żytnią na redukcji? Można z niej robić warpsy czy nie?

Witam! Używałam Roacuttane 4 lata temu. Teraz mam 21 lat 1. Czy skóra ponownie zaczęła się przetłuszczać, a jeśli tak to w jakim stopniu w porównaniu z czasem przed rozpoczęciem kuracji Skóra się nie przetłuszcza, nawet włosy się przestały przetłuszczać tak jak dawniej. Z kolei teraz muszę skórę bardziej nawilżać. 2. Czy powróciły syfy, jeśli [...]

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

[...] 4) 15:30-16:00 -Ryż Brązowy -Oliwa z Oliwek 7g -Pierś z Kurczaka 5) 19:00 -Owoc -Jajecznica z 3 Jajek 6) 22:00 -Serek Chudy 100g lub Twaróg Chudy Czy ta dieta będzie dobra, czy coś zmienić. + Pytanie o Aeroby kiedy je robić i w jakiej porze. Tak samo z brzuszkami kiedy je robić i jak często w ciągu tygodnia można. Ja robię brzuszki w Czwartek na [...]

trochę równomierniej rozplanuj trening-na poczatek starczy każda grupa raz w tygodniu. Serii też można na początek robić troche mnie i powoli wszystko zwiekszać Tak jak napisał masti: zaczynamy a dopiero później zwiększamy (ilość powtórzeń, potem serii a później obciążeń - tzn. ja tak postępuję). Dzięki, dzisiaj rano też już wiem, że na pierwszy [...]

[...] cwiczen(split),zamiast trzepac podstawy calosciowka(FBW)- tym bardziej na niskich poziomach wytrenowania(nowicjusz). ABS - jeden z wynalazkow,knotow . "...to czy dalej obżerać się i katowac bebech aby wzrastał wolniej," zaraz...a co ma katowanie brzucha do jego wolniejszego wzrastania? brzucha mozesz nie robic-to DIETA bedzie [...]

[...] takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? jak cie [...]

[...] z Mawashiego bo On jest autorytetem na tym forum To tak przy okazji. A do autora topicu rób tak jak Mawashi napisal. Prawdopodobnie zalezy Ci na masie i na zrzuceniu tłuszczyku. Niestety nie mozna jednoczesnie sie żezbic i nabierac masy mięsniowej. Więc zdecyduj się co pierwsze chcesz robić czy zgubic tłuszcz i się podzezbic czy chcesz [...]

[...] Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam ile warte były poprzednie zwycięstwa Filipińczyka oraz czy Portorykańczyk już w pełni zapomniał o dotkliwej i jedynej jak do tej pory porażce w zawodowej karierze. Jednak, żeby zrozumieć kiedy po raz pierwszy zaczęła [...]

sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]

W takim razie jeszcze 1 pytanko, na silownie mam zamiar zapisac sie dopiero w lipcu (narazie nie mam jak sobie na to wydzielic czasu, dojazdy te sprawy) czy zamiast wyciagu na triceps moge robic opuszczanie sztangi do czola?(nie wiem jak to sie fachowo nazywa) i co robic zamiast wyprostow nog siedzac?A co do dzienniczka, prowadze zaczalem pomiary [...]

Jak długo można przechowywać w lodówce otwarte masło klarowane? Warto je robić samemu czy lepiej kupować?

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] kcal to będzie tylko 1244 ... To zapotrzebowanie obliczone z uwzglednieniem ruchu? Chyba nie za bardzo. Twoje RMR= 1400kcal do tego trzeba jeszcze troche pododawac . I nie zaczynaj od odejmowania kcal, tylko rozpocznij od bilansu zerowego A co do cwiczen, to nie chodzi o to czy takie dokladnie robisz, ale bardziej czy w tym stylu, obwodowo, [...]

ciezary dopasowales ladnie ale... 1) przydaloby sie 2 cw na klatke w innej plaszczyznie np pompki na poreczach, przenoszenie lub skos, jezeli nie chcesz dodawac to klate rob na lekkim skosie 15-20 st a takze cos na dwuglowy 2) czemu nie robisz MC?? bo masz kontuzje, boisz sie, czy ktos naopowiadal ci glupot ze to niebezpieczne??? dobra jest to [...]

A co jest lepsze, bułki czy chleb ? Obie metody są skuteczne i można urozmacicać sobie życie stosując troche tego i troche tego. W przypadku początkujących nogi można śmiało robić z resztą ciała. Zaawansowany skorzysta na wrzuceniu ich w osobny dzień.