czy mozna robic

"nie róbcie sobje jaj z mojej ukochanej sztuki walki" pszczyńska akademia to nie jest sztuka walki skoro tak bardzo ją kochasz to powinieneś wiedzieć coś o tej organizacji,jak sama nazwa wskazuje jest to akademia gdzie ucza po trochu z różnych sztuk walk. Sam kiedys ćwiczyłem w pszczyńskiej akademii i na podstawie własnych doświadczeń [...]

[...] normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf?

[...] wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf? Dzięki wielkie za rady, [...]

jestem troche zmeczony wiec prosze o wyrozumiałosć jakby cus powiedz mi czy wiesz ze cwiczenie z maxymalnym ciezarem wykonujemy na ostanim trenigu (szóstym) w danym mikrocyklu, np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na [...]

W takim razie dzięki za wszystkie rady i plan treningowy. Chciałbym wiem że odpowiadaliście na to już się spytać jak wzmocnić swoją psychikę poprzez jakąś medytacje czy cokolwiek innego. Jest coś takiego jak próg strachu. Mój syn ma na przykład obniżony (wyszło w badaniach). Chodzi ze mną na karate. Zapisał się z kumplem. Niedawno były egzaminy na [...]

[...] to nie najlepszy pomysł. Wszystko trzeba robić z głową. Jeśli ktoś startuje z crossfitem, nie mając pojęcia o poprawnej technice, a najważniejszym kryterium dobrze wykonanego treningu jest liczba serii w danym czasie, to niestety nie ma się co dziwić, że później są problemy. Treningiem siłowym, czy samym bieganiem też można zrobić sobie krzywdę.

Czy to jest lepsze rozwiązanie jako rozgrzewka przed treningiem siłowym czy ogólnie jest lepsze? np. do innych aktywności? Mam taki thera band i nawet nie byłem świadomy że można takie rozgrzewki z tym robić. Dzięki!

A myślisz Rothen, że jak je się ciastka czy jakiekolwiek innego typu jedzenie, to nie wpływa się na hormony? Trening też ZAWSZE ma na nie wpływ. Chodzi po prostu o to, żeby te hormony "były po naszej stronie". Dlaczego ma się coś robić nieźle, jak można to zrobić bardzo dobrze...

[...] czułem, świetne miałem wyniki...wyglądałem dużo lepiej niż teraz, drugi raz go nie zrobię bo podobno mozna go robić jeden raz a jak się go stosuje za dużo szkodzi na wątrobę czy cos tam a dla autora tego tematu dukan może być jak dobry motywator na początek co nie znaczy że pownien go przedkładac na ponadto co lepsze czyli dieta i ćwiczenia, [...]

To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]

Twoje "tylko 186cm" przeklada sie pewnie 5-8 cm wiekszy zasieg od mojego. Nie mowie, ze narzekam na wyskok (czy raczej jego brak), ale apetyt rosnie w miare jedzenia. Po pewnym czasie chcialoby sie robic coraz wymyslniejsze dunki i przeskakiwac ludzi w czasie meczu W pewnym momencie przyrost wyskoku stanie i nie ma mocnych, bedzie mozna [...]

[...] 15-13-11-9-7 powt. Plecy : Wiosłowanie podchwytem - 2 serie po 20-18-16-14-12 Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 2 serie 15-13-11-9-7 Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy(czy lepiej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?) - 2 serie 15-13-11-9-7 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 15-13-11-9-7 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] mam, wiec sobie podjadlem), zdarzalo mi sie sporadycznie i bywalo roznie, raz ok, raz znowu miekki. Z ochota na seks tak samo, raz jest za***ista, raz w ogole nie mysle o tym. Co ciekawe jak odpale sobie jakiegos xxx bo mnie najdzie ochota to problemow z erekcja nie ma zadnych. Czyli co? wkrecam sobie? psychika? czy moze isc robic badanie tescia?

[...] po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie dieta jest nie do [...]

[...] się jednym estrem teścia, ale jakiś czas temu Jelfa zmieniła skład omnadrenu. Informację tę należy sprawdzić, ale słyszałem ją kilkakrotnie, więc coś chyba jest na rzeczy. To co pisze Lifter jest sensowne, proponuję posłuchać. Uważam, że nie ma sensu robić piramidki z sustanonu ponieważ długość działania estrów jest tak dobrana, że gdy [...]

o podciaganiu ze sztanga to wiem, wiekszosc treningow robie nachwytem wlasnie, ale chodzi o podciaganie na drazku bo nie ukrywam ze zalezy mi na tym cwiczeniu. Mozna to robic jakos w miare bezpiecznie dla bicepsa ? Czy zrezygnowac calkowicie ?? Dodam ze robie szerokim nachwytem

Nie napisałem, ze nie może być wzorem. Może, ale nie musi, bo nie takie jest jego zadanie. Trener ma wytrenować, nie uczyć życia. Jeśli masz trenera do którego możesz się ze wszystkim zwrócić, który wpoi Ci pewne wzorce, to jest ok i chwała mu za to. Ale czy trener koszykówki nie może tego robić? Owszem, w sztuki walki w naszej zachodniej kulturze [...]

Rozumiem. Słyszałem ze przy mono można wdrożyć faze nasycenia - robić, czy bezsensowne??? A co do dawkowania: generalnie cel aby codziennie (w DT i DNT) zawsze dostarczać te 10g?

na początek nawet 2x 10kg starczy. Bardziej byłbym przy 2x15kg z faktu że z hantlami można również robić wykroki , przysiady czy nawet mc :)

[...] = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie?powiem ci z własnego doświadczenia w tej cudownej diecie, że trenuje o różnych porach, ale chyba nie ma lepszej pory niż z samego [...]