czy mozna robic

Ja się dołączę do tematu bo nie jest taki stary. Otóż od dzieciństwa można powiedzieć od zawsze doskwiera mi strzelanie w kolanach przy robieniu przysiadów czy zginaniu nogi do kąta mniejszego niż 90 stopni pomiędzy udem a łydką. Raz byłem z tym u lekarza, ale olewająco odpowiedział, że mam się nie przejmować. Nie odczuwam bólu przy tym [...]

Można spróbować zblendować mieso ryż i jakiś bulion, jak będzie smakowało to nie wiem, monza jakiś serek wiejski. twaróg, owoce, jogurt naturalny czy kefir. Zawsze można delikatne zupy robić jakieś kleiki czy kremy.

[...] posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak hejtuje i [...]

Mówiąc szczerze, to to wysokich kopnięć lubię mieć partnera treningowego z tarczą/packą. Zdecydowanie odradzam początkującym ciężkie worki. Nie wiem czy kopiesz piszczelem, czy wierzchnią częścią stopy, czy podbiciem, ale jak uderzysz niefortunnie w ciężki worek, to potrafi boleć. Zakładam, że kopiesz w stylu muay thai/kickboxingu, czyli [...]

[...] zakresie 5powtórzeń nie zadziała w sensie przyszłościowego robienia wytrzymałości to tracisz w sumie miesiąc,a to może być dość sporo. ja wolałbym się co jakiś czas upewniać czy zmieżam we właściwą stronę: 1. robiłbym co 2-gi dzień trening w zakresie 10-12 powt. ale robiłbym tak tylko 5 treningów a na 6-tym zrobiłbym próbę pomiaru maksa bez [...]

Verona uklon w twoja strone za rozsadek. Mozna sie uczyc od Ciebie. Obserwujac przebieg wypadkow mam wrazenie, ze sprawa potrwa przynajmniej pol roku. Jest to czas dla prokuratury na przesluchanie wszystkich swiadkow zarowno oskarzenia jak i obrony. Czyli w tej sprawie napewno bedzie prowdzone sledztwo a nie postepowanie. Ja daje ok 9 miesiecy. W [...]

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]

[...] niz przez 4-5miesiecznyt cykl on i pozadny odblok i potem 5-6miesicy off. dlatego ze niby ten pct 4tyg to w organizmie nadal kraza takie srodki jak dekanian testa, enan, czy nandrolon dekanate , czy bold chociazby,. wiec praktyczni rzecz biorac jestesmy te niby pct nadal pod wplywem dzialania soku, a co najgorsze ze ten wplyw ma juz kijowy [...]

f***myster, musisz czytac ze zrozumieniem to co sie pisze. Kiedy napisalem, ze zamierzam robic same siady i tym sposobem zrobic trica pod Mr. Olimpia ? Byc moze do konca jasno sie nie wyrazilem, ale mozna w prosty sposob wywnioskowac ze glownie chodzilo mi to, czy jezeli pomine ktores z ciezkich i wielostawowych cwiczen jak martwy czy siad, a [...]

z tym wyrabianiem cepa to raczej żart był...<lol> fajnie ze Konr4d napisał, bo wprowadził troche inny punkt widzenia, ze mimo wszystko coś tam mozna poprawić/wyćwiczyć trenując nawet w domu. Może pytanie powinno brzmieć: .."czy trening w domu na worku NAPRAWDę nic nie da"..patrząc na post Konr4d'a odpowiedź "nie", nie [...]

[...] Dlatego podzielę to na 4 bądź nawet na 5 części. Myślę, że jeszcze nikt z zewnątrz nie widział takich ćwiczeń jak tutaj. Nie mówię o zwykłym podciąganiu, robieniu pompek czy podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych. Tyle w temacie. Teraz czas przejść do sedna sprawy a mianowicie innych technik treningowych używanych przez Nas więźniów. Trenuje [...]

[...] jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, czy takie osoby też muszą wykonywać przysiady? w imię czego? rzekomych świętych zasad? utarło się bardzo mocno, że przysiady to podstawa treningu nóg, jako że piszemy w [...]

[...] w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl? Od razu mowie,ze chocbym mial haftowac dalej niz widze podczas HIIT w dni treningowe to sie zapre i dam rade tylko czy jestes pewien ze to da lepsze efekty? ja jestem za stopniowaniem i progresjonowaniem wszelkich wysilkow. zacznij od mniejszej ilosci i z czasem dodawaj. to jest lepsza [...]

No to muszę dopytać :-) Odnośnie ZMA - rozumiem, że można łączyć z melatoniną? Czy jak jedno, to już nie drugie? Robić jakieś przerwy w stosowaniu melatoniny? Co z 5-HTP? Doczytałam że nie jest polecany ze względu na działanie hamujące wydzielania testosteronu plus działa katabolicznie, ale to jakieś stare opinie :-P

A ja szczerze mówiąc nie pchałbym się jeszcze w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski [...]

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

a może być tak,że np. zrobiłem już trening ACT i zmieniam na FBW i np.już zrobiłem ten FBW i czy po tym FBW moge zrobić trening ACT,ale tem sam co przedtem,to ogólnie się tyczy wszystkich treningów czy tak mogę robić? bo wiadomo chodzi o to,żeby zmieniać trening,ćwiczenia co jakiś czas,ale czy co jakiś czas też można powracać do tych samych [...]

Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]

[...] rewolucji rasizmu na czarnych.Murzyni sie wybili i teraz sa szanowani.Bialy czlowiek a tym bardziej Polak nie mial szans byc mistrzem wagi ciezkiej,nawet michalczewski walczyl pod barwami niemieckimi,bo w polsce by nie zaszedl nawet do monopolowego... Ale o co mi chodzi...Pojawia sie taki Polak jak Andrzej i wojuje w wadze ciezkiej.Niech sobie [...]

[...] - błąd nr 1. nerwowe , nieprzemyslane, haotyczne ruchy w diecie - błąd nr. 2 niecierpliwosc - blad nr 3. brak planu postepowania Po drugie schowaj swoja wage do szafy a kluczyk wyrzuc I tak, jezli rzeczywiscie uwazasz, ze nabial "szkodzi" tobie to go wywal zupelnie z diety, mozna sie obyc bez niego przez jakis czas, a rzeczywiscie [...]