czy mozna robic

1. Jak najbardziej można robić właśnie w ten sposób. Opisałeś tutaj podstawowe zasady zbilansowania składników odżywczych i kalorii w diecie. Nie jest istotne to czy w jednym posiłku, czy dniu zjesz inna ilość kalorii niż w inne dni/posiłki. Istotny jest ogół kalorii i makroskładników w diecie oraz ich jakość. 2. Z tego co widzę, to opisałeś [...]

[...] Moje mięcho już się chyba przyzwyczaiło, bo tylko po udach lecą strzały ale zero bolesności, ostatni razem z umieraniem był po fake TADku. Kiedyś miałem podobnie, co strzał to dobre dwa dni dyskomfortu ale idzie się przyzwyczaić i odziwo, nogi można robić bez problemu %-). Jak koledzy wyżej, spróbuj z innym sokiem i zobaczysz czy jest roznica.

wyciagi pod sw ? slyszalem ze spowolniaja? ja myslaem nad czym takim czy takie trening mozna robic przez caly czas ? tzn chce go robic raz w tyg a raz jakiegos crosa i bieganie 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w opadzie- wiosłowanie.3. Przysiady ze [...]

mam jeszcze takie pytanie. Czy powinno sie biegać cały czas wyprostowanym czy mozna zgarbionym. Pytanie moze i głupie ale wczoraj po bieganiu schyliłem sie aby zrobić sobie kanapke i tak mnie mocno podstrzyklo na samym dole kręgosłupa ze przez 5 min wgl nie mogłem się ruszyc. Te bóle zdarzały się juz wcześniej (ortopeda zabronił mi nawet robic [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s (krótkie wytłumaczenie przydało by sie:P) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s (tu też nie wiem za bardzo) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (no i jeszcze to...) Mogę ćwiczyć codziennie ten zestaw ale nie wiem czy można codziennie to robić...Proszę o rady

Co lepiej kupić 2 hantle po 15 kg czy gryf łamany z obciążeniem łącznym 37kg? Chodzi o to że nie wiem czym można robić więcej ćwiczeń i żeby były efektywniejsze.

A co to za różnica o której wstaję? Niestety, jestem nocnym markiem i chodzę spać 1-2 w nocy, wcześnie po prostu nie umiem usnąć. Mam pytanie, czy można z tych jajek rano robić jajecznice? smażoną np. na oliwie z oliwek?

[...] tylko ze względu na ból, to zależy jak duży jest wzór, ale jest to też duży szok dla organizmu i może spowodować, że duża część tuszu wypłynie z osoczem i trzeba będzie tak czy siak poprawiać. Jeśli chodzi o tatuaże "czasowe" - wg mnie strata kasy. No i jest ryzyko, że tatuaż nie będzie chciał zniknąć. To musi zrobić doświadczona [...]

dzieki za konkretną odpowiedz, jestem taki typem człowiaka PanieDarku ze do mnie trzeba konkretnie bo nic innego nie dociera:-) cóz mam jeszze pytanko: te aeroby to bezposrednio po treningu czy moge robic puzniej, najlepiej byłoby jakbym mół robic nie w dzien treningu jesli tak mozna to ile razy w tygodniu 3 ?

Dziękuję za odpowiedź :D Mam jeszcze kilka pytań i sorry że zawracam głowę Czy na masie odstawić aeroby? Co ile robić cheat day? Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl? Bo u mnie w domu je się tak jak w każdym i nikt nie [...]

[...] Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że tak. Nie jest ważne to jak wygląda talerz, a to jakie makroskładniki w sobie zawiera. Jeżeli będziesz jadł codziennie pierogi, serniczki, pieczone potrawy, ale [...]

[...] co i jak. "Czy zdarzyła Wam się sytuacja w której byliście szantażowani w ten sposób?" Mi osobiście nie, ale znam 2 osoby i to bardzo bliskie, które uczestniczyły w napadzie z bronią w reku. Bardzo duży stres, mętlik w głowie. Po wszystkim zastanawianie się czy można było cos zrobić, obwinianie, sie, niesamowite zmęczenie. [...]

ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]

kermit narazie przeczytałem pierwszy post i wiem o co chodzi ale czy mozna by robic tak tylko klatei plecy, czy trzeba wszystkie partie miesniowe, czy mogłbym w ten sposob wyrownac dysproporcje?

[...] tu trzeba czasu, nie tydzien, nie dwa, nawet nie 4 miesiące. Nie wiem jak mozna robić klatę i bica na suplach, a resztę ciała bez nich chcesz robić, zacznij od wypełnienia ankiety to się oceni czy na suple i jakie się nadajesz. Pamiętaj ankieta ma 12 punktów i trzeba je wypełnić http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] chodzi chuda rybe (panga/mintaj) to tez powinna by ona wedzona?? nie orientuje sie wcale w rybach bo do tej pory omijalem je szerokim lukiem ;p wracaja do supli nie wiem czy sa one dobrze polaczone...... tu tez przydalaby mi sie pomoc. alatki sklepowe sa dobrym wyborem czy lepiej robic je osobiscie. Chciałbym jesze wiedziec w jakich [...]

Zaczynając ćwiczyć powinno najpierw robić trening wprowadzający np.ACT czy można już zacząć ćwiczyć normalnie??

[...] zrobi nam ojciec kolegi. Sprawa wygląda tak: a) kupić ławeczkę Kelton Spartan II za 299zł która ma MODLITEWNIK oraz ZINTEGROWANE STOJAKI a zaoszczędzone 100zł przeznaczyć na jakiś inny sprzęt. czy b) kupić ławeczkę MARBO która posiada SKOS UJEMNY, ODSEPAROWANE STOJAKI(!) + dokupić MODLITEWNIK. Operacja ta zużyje cały nasz budżet - 400zł. [...]

własnie o tym mówie... Mogło sie rozregulować albo nawalić. Dobrze zrobic badania w takim wypadku Ja bez żadnych "dopalaczy" tłuszczu spokojnie po masie zchodzę 8-10kg na low carb i kawie z zieloną herbatą... Poza tym w dopingu wszyscy by chcieli wszystko od razu. To dopiero 2 tygodnie redukcji!! Powiedziałbym że to dopiero jej [...]

ok, rozumiem spotkałem się z opiniami typu "żeby ćwiczyć mięśnie, trzeba mieć z czego je pociskać", znaczy się, że doradzano mi, żebym się zabrał dopiero wtedy, kiedy już będę ważył więcej. czy jest coś w tym? czy można już zacząć trenować będąc "chuderlakiem" i ciągle będąc na diecie na masę? obecnie ważę 66 kg i nie jestem [...]